Лесно е да се увлечете в непрекъснатия цикъл на работа, сън и повече работа. След известно време тялото ви крещи в знак на протест и изисква да обърнете внимание на неговите нужди. Вашето тяло и ум заслужават малко почивка. Само за няколко минути на ден можете да намерите малки начини да се погрижите за себе си, които не се врязват в натоварения ви график. Ето 10+ начина да се грижите за себе си всеки ден .
1. Упражнявайте тялото си за щастлив ум. Малко упражнения ще допринесат много за намаляване на стреса. Дори само една бърза разходка сутрин ще ви енергизира и мотивира за предстоящия ден. Настройте алармата си за малко по-рано от обикновено и ударете тротоара. Спестете време, като се подготвите предишната вечер. Поставете дрехите си за упражнения, така че да можете да започнете с минимално време за подготовка.
2. Бърза сутрешна медитация. Една бърза пет или десетминутна медитация всяка сутрин ще ви помогне да балансирате ума си за натоварения ден напред. Отделете няколко минути, за да се отпуснете, преди да започнете да се подготвяте за деня. Помислете за всички неща, за които сте благодарни, и се насърчете положително.
колко висока е стефани руле
3. Водете дневник. Писането е терапевтична дейност. Само за няколко минути можете да напишете вашите мисли, притеснения, благодарност или каквото друго ви хрумне. Дръжте дневника близо до леглото си и си създайте навика да пишете по няколко абзаца или дори изречения всяка вечер, преди да заспите.
4. Прочетете книга или списание. Всички от време на време трябва да избягаме от належащите опасения на реалността. На следващата си обедна почивка се махнете от компютъра си и вземете книга от любимия си жанр или хоби списание. Четенето е релаксираща дейност, която ни помага да избягаме от натиска в живота си.
5. Обадете се на стар приятел. Свържете се с някой, с когото не сте имали време да говорите от известно време. Зает живот пречи на приятелството. Кариерата, семейството, отговорността ни карат да забравим тези, които са ни скъпи. Приятелите стават далечни спомени. В ерата на социалните медии хората са склонни да следят приятели чрез различни сайтове в социалните медии, но рядко вдигат телефона.
6. Планирайте време за себе си. Когато попълваме календарите си за деня, обикновено не планираме навреме за себе си. Спомняме си важни конферентни разговори, срещи и крайни срокове. Следващия път, когато започнете да попълвате за себе си блоковете от дневния си календар. Планирайте време сутрин за упражнения. Планирайте час вечер за посещение с приятели.
нетната стойност на теди райли 2017 г
7. Изключете от технологията. Хората са склонни да вземат телефона си първо, когато се събудят. След това започва работа. Проверката на имейла води до отговор на имейл и преди да се усетите, е време да станете и да се подготвите за работа. Оставете електрониката сама, докато не си дадете време да се подготвите за деня. Намерете време за закуска (най-важното хранене за деня) и запазете имейла за края на сутрешния си ритуал.
8. Вземете предварително приготвено ястие, за да ядете за обяд. Не отделяме достатъчно време, за да се грижим за телата си. Обядът се състои от вечеря навън, което не винаги е здравословно. Предварително опаковайте обяда си предната вечер и подхранвайте тялото си с питателна храна. Вземете обяда си далеч от бюрото си и се отпуснете.
нетната стойност на майкъл бивинс 2015 г
9. Спете достатъчно. Когато сте зает, професионалният живот е забързан. Ние не даваме на тялото си толкова много почивка, колкото им е необходимо, за да функционират напълно. Доста скоро се оказваме, че бягаме на празно. Сънят е полезен не само за тялото, но е полезен и за ума. Добре отпочиналото тяло и ум могат да постигнат големи неща.
10. Направете уикенда си за вас, а не за работа. Много хора носят работата си вкъщи със себе си и никога не получават почивен ден. Отделете време през уикенда, за да правите неща, които ви харесват. Прекарвайте повече време със семейството си, а не с домашния си офис. Вземете мини ваканция. Ограничете разсейването, като се противопоставите на желанието да проверите имейла. Участвайте в хобита или дейности, които ви харесват. Присъединете се към местен спортен екип или доброволец в любимата си организация.
11. Напомнете си, че сте страхотни. Не позволявайте на сроковете и взискателната работа да ви свалят. Напомнете си за всички неща, които сте постигнали и не се забърквайте в проблеми или неуспехи. Вие не сте вашата работа и отделянето на време да си спомняте неща, които ви определят като личност извън работата ви, ще допринесе значително за спокойствието.
Вашето тяло и ум са вашите най-ценни активи. За да преживеете всеки ден, и двамата трябва да се поддържат в добра форма. Не забравяйте да си давате мелодия всеки ден, като правите някои от споменатите по-горе дейности. Планирайте време за себе си и вашият ум и тяло ще ви благодарят.
Моля, споделете социална медия ако сте намерили тази публикация за полезна. Ако имате коментар или въпрос, моля публикувайте и добавете гласа си към разговора.
