Срамежливостта наистина може да затрудни хората - отчасти защото тези, които са срамежливи, са склонни да избягват публични ситуации и да говорят, и отчасти защото изпитват толкова много хронична тревожност.
Ако това сте вие, утешете се, знаейки, че далеч не сте сами - четирима от 10 души се смятат за срамежливи.
Но ето добрата новина: срамежливостта може да бъде преодоляна. С време и усилия и желание за промяна е възможно да пробиете.
колко висок е Джош Гейтс
Ако стеснителността ви е тежка, може да се наложи помощ от терапевт или съветник, но повечето хора могат да я преодолеят сами.
Направете първите си стъпки за преодоляване на срамежливостта с тези 13 техники, за да ви помогнат да станете по-уверени във вас.
1. Не казвай.
Няма нужда да рекламирате срамежливостта си. Тези, които са близо до вас, вече знаят, а други може дори никога да нямат възможност да забележат. Не е толкова видимо, колкото сигурно си мислите.
2. Поддържайте светлина.
Ако другите възпитават срамежливостта ви, поддържайте тона си непринуден. Ако стане част от дискусия, говорете с лекота.
3. Променете тона си.
Ако се изчервявате, когато ви е неудобно, не го приравнявайте към срамежливостта. Оставете го да стои самостоятелно: „Винаги съм бързал да се изчервявам.“
4. Избягвайте етикета.
Не се етикирайте като срамежлив - или като нещо друго. Оставете се да бъдете определени като уникален индивид, а не като една черта.
5. Спрете самосаботирането.
Понякога наистина сме си най-лошият враг. Не позволявайте на вашия вътрешен критик да ви сваля. Вместо това анализирайте силата на този глас, за да можете да го обезвредите.
6. Знайте силните си страни.
Направете списък с всичките си положителни качества - привлечете приятел или член на семейството, за да помогнете, ако имате нужда - и го прочетете или изречете, когато се чувствате несигурни. Нека ви напомня колко много трябва да предложите.
е айзък хемпстед райт гей
7. Избирайте отношенията внимателно.
Срамежливите хора са склонни да имат по-малко, но по-дълбоки приятелства - което означава, че изборът ви на приятел или партньор е още по-важен. Дайте време на хората в живота си, които са отзивчиви, топли и насърчаващи.
8. Избягвайте хулиганите и закачките.
Винаги има няколко души, които са готови да бъдат жестоки или саркастични, ако това създава добра ударна линия, някои, които просто нямат усещане за подходящото, а други, които не се интересуват кого ще наранят. Пазете здравословна дистанция от тези хора.
сам шампион ли е все още женен
9. Гледайте внимателно.
Повечето от нас са най-твърди към себе си, затова си създайте навик да наблюдавате другите (без да правите голяма работа от това). Може да откриете, че други хора страдат от собствените си симптоми на несигурност и че не сте сами.
10. Не забравяйте, че един лош момент не означава лош ден.
Особено когато прекарвате много време в собствената си глава, както са склонни срамежливите хора, лесно е да изкривите преживяванията, да мислите, че вашата срамежливост е съсипала цяло събитие - когато шансовете са, че не е било голяма работа за никого, но Вие.
11. Изключете въображението си.
Срамежливите хора понякога изпитват неодобрение или отхвърляне, дори когато го няма. Хората вероятно ви харесват много повече, отколкото си давате кредит.
12. Загледайте го.
Понякога, когато се страхувате, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се изправите лице в лице с него. Ако се страхувате, просто го вгледайте надолу и се наведете в него.
13. Назовете го.
Направете списък с всичките ви тревоги и притеснения. Назовете ги, планирайте как ще ги премахнете и продължете напред.
Страданието от срамежливост не трябва да ви предпазва от успеха, който търсите, така че опитайте тези прости инструменти и ги накарайте да работят за вас - всъщност те са добри техники, за да опитате дали сте срамежливи или не.
