Изследователите смятат, че имате около 60 000 мисли всеки ден. И много от тези мисли включват мислене на едни и същи неща отново и отново.
Никога нямам достатъчно време. Нямам какво да облека. Изглеждам глупаво. Къщата ми не е достатъчно чиста. Животът ми би бил по-добър, ако имах повече пари.
Преосмислянето на едни и същи неща, фокусирането върху негативното и притеснението за неща, които не можете да контролирате, губи времето си и умствената си енергия. Ключът към изграждането на повече умствени мускули включва разсейване на съзнанието ви за онези психически навици, които ви карат да се забивате.
Ето три съвета, които ще ви помогнат да прочистите мозъка си и да се освободите от мисловните модели, които ви пречат да постигнете най-големия си потенциал.
на колко години е натали моралес nbc
1. Отървете се от жалните купони.
Чувството за тъга или разочарование е здравословно. Но самосъжалението е различно. Включва увеличаване на вашето нещастие и убеждаване, че проблемите ви са по-лоши от тези на всеки друг. И ако не сте внимателни, това ще ви задържи.
Когато се окажете домакин на жалко парти, се ангажирайте да предприемете някакъв вид положителни действия. Дори ако не можете да разрешите проблема - както не можете да поправите здравословния проблем на любимия човек - можете да изберете да направите нещо, за да подобрите живота си или живота на някой друг.
Съвет за изхвърляне: Бъдете нащрек за езика, който предполага, че сте жертва. Казвайки „Никой не разбира“ или „Лоши неща винаги ми се случват“ са червени знамена, които си пълните в главата с боклук. Когато се хванете да мислите по този начин, поемете дълбоко въздух и определете една стъпка, която ще предприемете веднага, за да подобрите живота си.
2. Предизвикайте съмнението си в себе си.
Неувереността в себе си има тенденция да бъде твърде дълбоко вкоренена, за да реагира на повърхностни изказвания, в които всъщност не вярвате. Многократно повтаряйки си, че сте страхотни, може да не заглушите негатива.
Най-добрият начин да се справите със съмнението в себе си е да оспорите челното си негативно мислене. Всеки път, когато докажете на мозъка си, че сте по-способни и компетентни, отколкото си мислите, мозъкът ви ще започне да ви гледа в малко по-различна светлина. Постоянното оспорване на самоувереността ви ще промени начина, по който мислите.
Съвет за изхвърляне: За да предприемете действия, ви е необходима смелост, а не увереност. Така че следващия път, когато мозъкът ви постави под въпрос способността ви да успеете, просто кажете: „Предизвикателството е прието“. Бъдете готови да докажете, че грешите и да признаете, че мозъкът ви не винаги е прав.
3. Разграничете тревожността и преживяването от решаването на проблеми.
Независимо дали се мъчите да платите сметките си или ви е трудно да се справите с колега, активното решаване на проблеми е полезно. Преосмислянето на едни и същи неща отново и отново, представянето на катастрофални резултати и повторното отгатване на решенията ви няма да ви доведат до никъде.
за когото е женен Алисън Краус сега
Ако това е проблем, който може да бъде решен, поработете върху промяната на средата. Ако нищо не можете да направите, за да разрешите проблема, поработете върху промяната на нагласата си.
Съвет за изхвърляне: Планирайте 15 минути всеки ден, за да се тревожите и размишлявате. Когато се хванете да мислите за нещо извън тези 15 минути, напомнете си, че още не е време да се притеснявате. След това, когато достигнете планираното време за притеснение, седнете и се притеснявайте. След това ще ограничите притесненията си до една малка част от времето, вместо да им позволите да поемат целия ви ден.
Изградете своята умствена мускулатура
Като автор на книги за какво психически силни хора не го правят , Аз съм голям фен да се отървавам от нещата, които ни тежат и задържат. Вашите добри навици стават много по-ефективни, когато спрете да се занимавате с навиците, които противодействат на вашата упорита работа.
Когато разредите ума си, ще имате повече време и енергия, за да се посветите на положителни и продуктивни неща. Това ще ви помогне да изградите умствената сила, от която се нуждаете, за да станете най-добрата версия на себе си.
