Слушайте тази песен, докато четете ? Това е козметика.
***
Въпреки щастие като основна човешка мотивация, само един на всеки трима американци казват, че са много щастливи.
Преди няколко години в интервю с Конан О'Брайън , Луис К. К. разказва за летене на новооборудван самолет Wi-Fi. Той беше изумен от новата технология. Докато по време на полета Wi-Fi не падна. Веднага мъжът до него се разстрои изключително. „Сякаш светът дължи на този човек нещо, за което той знаеше, че съществува само преди 10 секунди.“
Луи К. К. продължава, като описва абсурдните разочарования на хората от летенето като цяло. Хората се оплакват от това през цялото време ' Това беше най-лошият ден в живота ми! Отнемаха 20 минути за качване! Трябваше да седим на пистата за 40 минути! '
Постоянно чуваме подобни оплаквания. Сякаш сме забравили колко невероятно е, че хората изобщо могат да летят.
Как толкова бързо приемаме за даденост забележителните неща, които се случват в живота?
Защо е толкова лесно да се оплачеш?
Защо се фокусираме върху негативното?
Всичко е невероятно и никой не е щастлив.
Щастието обаче лесно може да бъде постигнато дори без блестящия напредък в света.
Вместо да реагират на това, което се случва около нас, щастливите хора поемат контрола над живота си и емоциите си. Ако сте недоволни от живота си, кого или какво друго можете да обвините освен себе си? И ако можете да обвините някого или нещо друго, как вината ще направи живота ви по-добър?
Лоши неща се случват на всеки. Но животът не е свързан с това, което ти се случва. Става въпрос за това как реагирате проактивно.
Следните 10 поведения, ако бъдат приложени, ще променят живота ви. Нека бъда ясен, ако правите тези неща, ще бъдете невероятно щастлив човек.
1. Отпуснете нуждата от конкретни резултати
Не всичко в живота върви точно така, както планираме. Има неуспехи. Нещата се случват. Забъркваме. Прекаленото обсебване и базиране на щастието върху конкретни резултати води до мизерия. Със съпругата ми се опитваме да забременеем от почти три години. Беше трудно. Трябваше да се научим да бъдем щастливи, дъжд или блясък.
Джереми Пивен, известният актьор, наскоро беше интервюиран от Списание 'Успех' . По време на интервюто той спомена, че като актьор единственият начин да работим е да изляза и да прослушам за конкретни роли.
Предизвикателството, с което се сблъскват повечето актьори / актриси, е, че те получават по свой начин. Няма значение колко домашни са направили. Ако те са твърде обвързани с конкретен резултат, те не могат да присъстват в момента. Те не могат да представят истински своето изкуство. Те излизат като отчаяни. Те получават по свой собствен начин. Изпълнението им не е това, което би могло да бъде.
Джереми каза, че когато се е отказал да се тревожи за конкретен резултат, е успял да присъства по време на прослушванията си. Успя да бъде напълно такъв, какъвто иска. Не се опитваше да бъде това, което смяташе, че другите искат да бъде. Той изпълни своето изкуство.
Ако той не получи концерта, или те не го получиха, или просто не беше подходящ. Така той преминава към следващия. По този начин той успява да получи работата, която трябва да има. Той не просто се опитва да получи всичко, което може да получи.
2. Определете собствения си успех и щастие
„Бъди всичко за всички и няма да бъдеш нищо за себе си.“ -? Джон Ръштън
Няма две еднакви същества. И така, защо трябва да имаме един стандарт за успех? Търсенето на стандарта за успех на обществото е безкрайна надпревара с плъхове. Винаги ще има някой по-добър от теб. Никога няма да имате време да свършите всичко.
Вместо това осъзнавате, че всяко решение има алтернативни разходи. Когато изберете едно нещо, вие едновременно недей изберете няколко други. И това е добре. Всъщност това е красиво, защото ние трябва да изберем най-добрия си идеал. Ние трябва да дефинираме успеха, богатството и щастието в нашите собствени термини, защото ако не го направим, обществото ще направи за нас? - и ние винаги ще се проваляме.
Винаги ще останем да искаме. Винаги ще останем да се сравняваме и да се състезаваме с други хора. Животът ни ще бъде безкрайна надпревара за следващото най-добро нещо. Никога няма да изпитаме доволство.
колко струва Рейчъл Рой
3. Поемете 100 процента за нещата, които ви правят щастливи
„Много от нас са се убедили, че можем да нарушим личните си правила„ само веднъж “. В съзнанието си можем да оправдаем тези малки избори. Нито едно от тези неща, когато се случват за първи път, не се чувства като решение, променящо живота. Пределните разходи са почти винаги ниски. Но всяко от тези решения може да се превърне в много по-голяма картина, превръщайки ви в човек, какъвто никога не сте искали да бъдете. '? -? Клейтън Кристенсен
Хората наистина са добри в самосаботажа. Постоянно се държим по начини, които противоречат на нашите цели и идеали. Това е несъответствие. Както каза Махатма Ганди, „Щастието е, когато това, което мислите, какво казвате и това, което правите, е в хармония.“ Колкото по-малка е разликата между това, което трябва да правите, и това, което всъщност правите? -? Толкова по-щастливи ще бъдете.
Следователно, Клейтън Кристенсен казва, че 100 процента ангажираност е по-лесна от 98 процента ангажираност. Когато се ангажирате изцяло с нещо, решението е взето. Следователно по отношение на това нещо са взети всички бъдещи решения.
Освен ако не сте ангажирани на 100 процента, винаги ще станете жертва на външни обстоятелства. Разчитайки на воля, ще се рушиш по-често, отколкото си мислиш. Изследванията са установили, че хората прекалено надуват собственото си представяне. Вероятно сте мисля вие се справяте по-добре в решенията си, отколкото сте в действителност.
Но след като сте ангажирани на 100 процента, вече няма нужда да разчитате на воля. Вашето решение вече е взето независимо от обстоятелствата. Да кажем „не“ на нещо извън нашите най-високи идеали става изключително лесно. Това живее проактивно, а не реактивно.
4. Бъдете благодарни за това, което вече имате
„И изобилието, и липсата [на изобилието] съществуват едновременно в живота ни, като паралелни реалности. Винаги е нашият съзнателен избор към коя тайна градина ще се грижим ... когато решим да не се фокусираме върху това, което липсва в живота ни, но сме благодарни за изобилието, което присъства? -? Любов, здраве, семейство, приятели, работа, радостите на природата и личните занимания, които ни носят [щастие]? -? пустош на илюзията отпада и ние преживяваме рая на земята. '? -? Сара Бан Breathnach
Щастието е толкова просто, колкото благодарността. Психологическите изследвания са установили, че хората, които практикуват благодарност последователно отчете множество ползи:
Физически
- По-силна имунна система
- По-малко притеснявани от болки и болки
- По-ниско кръвно налягане
- Упражнявайте се повече и се грижете по-добре за тяхното здраве
- Спете по-дълго и се почувствайте по-освежени след събуждане
Психологически
- По-високи нива на положителни емоции
- По-буден, жив и буден
- Повече радост и удоволствие
- Повече оптимизъм и щастие
Социални
- По-полезен, щедър и състрадателен
- По-прощаващо
- По-изходящи
- Чувствайте се по-малко самотни и изолирани
Въпреки тези предимства, повечето хора с неблагодарност се фокусират върху какво нямат. Като култура се превърнахме в разточителни и недисциплинирани потребители. Тревата винаги е по-зелена от другата страна. Постоянен стремеж към повече от най-новите и най-добрите.
Как бихте могли да намерите щастие, когато безмилостно искате повече и никога не намерите правилно да оцените това, което имате?
Време е да се научите как да бъдете по-благодарни. Вашето щастие зависи от това. Д-р Емънс, един от водещите световни експерти по благодарност, препоръчва 10 начина да станете по-благодарни:
Водете дневник за благодарност
Отделяйте ежедневно време, за да си спомните моменти на благодарност, свързани с обикновени събития, личните ви характеристики или важни хора в живота ви. Това ви позволява да вплетете благодарност в нормалното си ежедневие. Това ще ви помогне да преминете от опит да бъдете благодарни от време на време да станете благодарен човек. Целта е да се премине от правене към битие.
Спомнете си трудните и предизвикателни неща, през които сте преминали
Когато размишлявате и размишлявате върху предизвикателствата, през които сте преминали, ще приемете по-пълноценно това, къде се намирате в момента.
Задайте си тези три въпроса
Можете да размислите върху всеки аспект от живота си и да обмислите дълбоко тези три въпроса:
- „Какво получих от __?“
- „Какво дадох на __?“
- „Какви проблеми и трудности съм причинил?“
Тези въпроси ще ви позволят да погледнете на хората или нещата от живота си от различна гледна точка. Те ще ви позволят да не ги приемате за даденост и да осъзнаете колко сте благодарни.
Научете благодарствени молитви
В много духовни традиции благодарствените молитви се считат за най-мощната форма на молитва. Тези молитви обръщат индивида към неговия най-висок източник на сила. Позволява им да осъзнаят божествената благодат, която е била толкова щедро дарена. Също така позволява на човека да търси по-висши и по-добри начини на живот.
Опомнете се
Буквално свързването по-дълбоко с тялото ни ни позволява да го видим такова, каквото е: брилянтен и чудотворен дар. Това, че присъстваме по-пълноценно, докато докосваме, виждаме, помирисваме, вкусваме и чуваме, улеснява оценката за това, че сме човешки и живи. По този начин благодарността засилва изживения ни опит.
Използвайте визуални напомняния
Двете основни пречки пред благодарността са забравата и липсата на внимателно осъзнаване. Следователно поставянето на визуални напомняния на общи места предизвиква мисли за благодарност. Д-р Емънс е открил, че най-добрите визуални напомняния са хората.
Дайте личен обет да практикувате благодарност
Изследванията показват, че полагането на клетва за извършване на поведение увеличава вероятността действието да бъде изпълнено. Следователно трябва да направите лична и публична декларация, че ще бъдете по-благодарни. Да го напишеш. Споделете го в социалните медии. Кажете на приятелите и най-близките си хора.
Внимавай какво говориш
Благодарните хора използват думи, които неблагодарните хора не използват. Те често използват думи като подаръци, даряващи, благословии, благословени, късмет, късмет и изобилие. Използвайте повече тези думи в речника си и ще разпознаете повече неща, за които да сте благодарни. Освен това, на вашия език, не се фокусирайте върху това колко добре е присъщо Вие са. По-скоро говорете колко добри са били нещата и другите хора за вас. Това ще ви позволи да осъзнаете изобилието около себе си. Вселената и всички в нея са вашият защитник.
Преминете през движенията
Благодарните движения включват усмивка, изказване на благодарност и писане на благодарствени писма. Когато правите тези неща, вие предизвиквате емоцията на благодарност в живота си. Кажете по-често благодаря. Кажете, че обичате хората по-често. Усмихвайте се на случайни непознати, докато ги подминавате. Не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но е и заразно. Хората са огледала. Те ще се чувстват добре и ще им се усмихнат. Това ще създаде реакция на промяна на позитивността в целия свят. Ефектите на пулсациите са безкрайни.
Помислете в кутията
Д-р Емънс препоръчва креативно да търси нови ситуации и неща, за които да бъде благодарен. За какво през живота си не сте прекарвали време да сте благодарни? Какво бихте могли да включите в живота си, което ще генерира приток на благодарност? Разбъркайте го. Не мислете, че благодарността може да дойде само от тесен набор от източници.
5. Кажете повече „Обичам те“
Това може да е странно, но ако кажете на приятелите и семейството си, че ги обичате, те ще бъдат издухани. Някога познавах полинезийски мисионер, който разказваше всеки той ги обичаше. Беше ясно, че е искрен.
Попитах го защо го направи. Това, което ми каза, промени живота ми. „Когато казвам на хората, че ги обичам, това не само ги променя, но и мен. Просто като произнасям думите, чувствам повече любов към този човек. Казвал съм на хората около себе си, че ги обичам. Те се чувстват ценни от мен. Тези, които ме познават, са дошли да го очакват. Когато забравя да го кажа, те го пропускат.
Каза авторът Хариет Бичър Стоу, „Най-горчивите сълзи, проляти над гробовете, са за думите, оставени неизказани и делата оставени неотменени.“
Както жена ми Лорън ежедневно казва на децата ни, „Тайната на щастието е да зарадвате всички около вас.“ По подразбиране ще получите удоволствието да доставяте радост на другите и тяхната положителна енергия ще се върне при вас.
6. Насочете хобитата към вашите мечти
Хобитата на повечето хора са просто хобита. И това е добре. Добре е да избягате от реалността. Изследванията обаче установяват, че човек може да изживее свободно време във всичко. Работата ви може да се превърне в ваше свободно време - където буквално ви подмладява.
Когато реших къде искам да отида живота ми, моята житейска визия, съзнателно избрах хобита, които най-добре ще ме отведат там. Някои от тези хобита включват упражнения, четене, писане, журналиране, водене на дълбоки и смислени разговори и пребиваване сред природата. Тези хобита ме освежават и подмладяват, като същевременно ме тласкат към мечтите ми.
7. Не чакайте до утре за това, което можете да направите днес
- Когато бях на около тринадесет години, а брат ми на десет, татко беше обещал да ни заведе в цирка. Но по време на обяд имаше телефонно обаждане; някакъв спешен бизнес изискваше вниманието му в центъра. Подготвихме се за разочарование. Тогава го чухме да казва [в телефона]: „Не, няма да дойда. Ще трябва да почака.
- Когато се върна на масата, майка се усмихна. „Знаеш ли, циркът се връща отново“, [каза тя.]
- Знам - каза отец. „Но детството не.“? -? - Артър Гордън
Щастието идва от прегръщането на сегашното. Не позволявайки на тези моменти да ви подминат. Грег МакКаун, автор на Есенциализъм, разказва за историята на липсата на детето му, родено, за да бъде на „важна среща“.
Той смяташе, че потенциалният клиент ще бъде впечатлен от ангажимента му да работи. Вместо това те видяха решението му да пропусне такъв монументален момент като недостатък в характера. Този момент беше преломен за Грег. Всъщност това го подтикна да промени всичко в живота си. Сега той премахва всичко от живота си, което не е жизненоважно и съществено.
Нищо в живота не е постоянно. Децата растат. Приятелите се отдалечават. Нашите близки преминават от този живот. Нека живеем в настоящето и оценяваме най-важните неща в живота си, преди да е станало късно.
Бъдещата стойност на времето е далеч по-малка от настоящата стойност. И все пак хората „отлагат“ щастието за някой ден в бъдеще. По този начин те се отказват да изживеят момента и да бъдат щастие сега. Трябва да намерите радост в пътуването, защото наистина няма дестинация. Целите са средства, а не цели. Напредъкът е вечен. Процесът е всичко.
8. Правете нещо всеки ден, което ви ужасява
Щастливите хора излизат от зоната си на комфорт. Не можете да растете, ако не се предизвиквате. А растежът е изискване за щастие. Ако не растете, бавно се разлагате и умирате.
Повишеният риск ви кара да се чувствате по-живи и ви поставя в състояние на поток? -? Което е оптимално съзнателно състояние, когато се чувствате и се представяте на най-високото си ниво. Вие напълно се поглъщате от това, което правите? -? Чисто присъствие.
Когато правиш нещата начин извън зоната си на комфорт, вие естествено повишавате съзнателното си ниво. Когато правите неща, които включват висок риск и голяма вероятност за неуспех, вие сте принудени да мислите по различен начин, отколкото обикновено. Принудени сте да бъдете креативни и иновативни.
За съжаление, повечето хора играят живота си малък, безопасен и лесен. Целите, които преследват, са логични. Има малко елемент на риск и малко изисквания за вяра.
Следователно трябва да поемате по-големи рискове в живота си. Правете неща, които ви карат да се чувствате живи и активирате потока. Разбира се, с това ще дойдат още неуспехи. Но ако не се проваляш, не растеш. Вместо да изпитвате апатия в живота, ще изпитате по-скоро влакче в увеселителен парк с емоции. Никога не можем да оценим радостта, ако никога не сме изпитвали скръб. Колкото повече болка и страх изпитваме, толкова повече можем да разберем и оценим радостта и щастието.
9. Поставете „Важното“ пред „Спешно“
Стивън Кови казва, че повечето хора отделят времето си за неотложни, но маловажни неща. Събуждаме се и незабавно проверяваме имейла си. По този начин ние поставяме живота си в реактивен, а не в проактивен режим. В крайна сметка имейлът е просто база данни на други хора дневен ред.
Вместо това щастливите хора винаги поставят важните неща на първо място. Не само важно, но важно и не спешно. Важните неща включват упражнения, четене на добри книги, поставяне на цели, писане в дневника ви и прекарване на времето с тези, които обичате. Нито едно от тези неща не е спешно. Бихме могли лесно да отложим тези неща за утре? -? Което в крайна сметка никога. Най-щастливите и успешни хора в света прекарват по-голямата част от времето си върху важното.
Едно от любимите ми неспешни, но важни неща е моето сутрешна рутина . Събуждам се няколко часа преди да започна работния си ден. Аз медитирам и се моля да се поставя в пространство на благодарност и изобилие. След това раздвижвам тялото си с упражнения или работа в двора. Ям здравословна храна, чета дългосрочните си цели, слушам приповдигнато съдържание и правя поне едно нещо, за да ме движа към целите си.
10. Откажете се от доброто, за да преследвате най-доброто
Много неща в живота са добри, дори страхотни. Това не означава, че трябва да ги правим. В Добър към Велик, Джим Колинс казва, че възможностите веднъж в живота се откриват всеки ден. Повечето хора се възползват от всяка чудесна възможност, която им попадне, дори ако това не е в съответствие с тяхната житейска визия. Следователно, животът на повечето хора се движи в хиляди различни посоки. Те не са в състояние съзнателно да се придвижат напред в единствена посока.
От друга страна, щастливите хора казват не дори на невероятните възможности. Те няма да жертват свободата за сигурност. Те няма да бъдат дерайлирани от разсейване? -? Дори секси и привлекателни разсейвания.
Много малко неща в живота са най-добре. Можете да определите кое е най-доброто за вас само след като разберете къде искате да отиде живота ви. Внимавайте да не се занимавате непрекъснато с добри дейности и да пропускате най-добрите.
Заключение
Щастливите хора живеят в настоящето. Те не пропускат най-важните моменти. Те са изключително благодарни за всичко, което имат. Те фокусират живота си върху важното и същественото. Те се отказват от многото добри възможности, за да се съсредоточат върху малкото най-добри.
