Беше толкова удовлетворяващо да го имам По-добре от преди навън по света. (И, трябва да призная, също много удовлетворяващо, че е бестселър.)
За мен е очарователно да чуя как хората реагират на него - какви идеи намират за най-полезни или най-изненадващи и как сами използват стратегиите за навиците.
По-конкретно, много хора ме помолиха за началния комплект, за хората, които искат да създадат група по-добри от преди навици, където хората работят по навиците си заедно.
Ясно ми е защо толкова много хора го искат. За много, много хора тайното оръжие за промяна на навика е външна отчетност .
В По-добре от преди , Идентифицирам Четири тенденции ': Поддръжници, питащи, задължени и бунтовници. Вашата склонност има голямо значение, когато става въпрос за това как най-лесно можете да промените навиците си. (За да вземете теста, за да идентифицирате вашата склонност, отидете тук .)
на колко години е Били Скуиър
Най-голямата група? Задължител. Задължителите лесно отговарят на външните очаквания, като срокове за работа, но се борят да отговорят на вътрешните очаквания, като новогодишна резолюция.
Като моя приятелка, която никога не е пропускала тренировки по писти в гимназията, но не може да се накара да тича сега.
Разберете моделите във вашето поведение
За Длъжници , често е огромно разкритие да се разбере моделът на тяхното поведение: Когато имат външна отчетност, те следват. Когато го нямат, се борят.
И щом задължителите разберат това външната отчетност е ключът към придържането към добрите им навици, те често искат да измислят начини да си дадат тази ключова отчетност. Което е страхотна идея.
Един от най-добрите начини за ефективно изграждане на добри навици и щастие - а също и един от най-добрите забавно начини - е да присъединете се или създайте група по навици.
Някои решения за получаване на отчетност - като наемане на треньор, работа с треньор или провеждане на клас - работят изключително добре, но те носят разходи; създаването на група навици е безплатно.
къде живее Алма Уолбърг
Помислете за група за промяна на навиците
Поради тази причина създадох 'стартов комплект' за стартиране на По-добре от преди група навици. Ако искате стартов комплект, изпратете ми имейл на gretchenrubin1 на gretchenrubin dot com.
По-добре от преди групите с навици си разменят идеи, изграждат ентусиазъм, дават енергия и насърчение и - най-важното - осигуряват отчетност. (Помислете за наблюдатели на AA и Weight Weight.)
Хората в групата не трябва да работят по едни и същи навици; достатъчно е да се държат взаимно отговорни. Един човек може да се нуждае от отчетност, за да напише роман; друга, за да си направите масаж; друга, да се откаже от бързата храна.
Проследявайте навиците си
Друг инструмент, който създадох, за да помогна на хората да се придържат към добрите си навици, е По-добро от преди дневник всеки ден . Той има подкани за писане, които да ви помогнат да ви насочи към начини за укрепване на навиците ви и ви помага да проследявате навиците си - особено ми харесва неговата функция „не прекъсвайте веригата“, защото този подход работи за толкова много хора.
Ако създадете група по навици, можете да използвате Вестник за да започне дискусия и да помогне на хората да докладват точно. Не знам за вас, но ако не запиша нещо, веднага го забравям.
Отчетността може да бъде полезна за повечето хора, но е вярно, че за някои хора (бунтовници) тя може да има обратен ефект, а за някои хора (задължители) е от съществено значение. Това е добър пример за нещо от моето Манифест на навиците : Ние не се различаваме много от другите хора, но тези разлики са много важно .
Навиците са невидимата архитектура на ежедневието. Изследванията показват, че те формират около 40% от ежедневния ни опит, така че ако имаме навици, които работят за нас, е много по-вероятно да бъдем по-щастливи, по-здрави и по-продуктивни.
Променете навиците си, променете живота си.
Това пост за първи път се появи на GretchenRubin.com .
