Щастието е нещо, което понякога трябва да преоткривате.
колко висока е моника краули
Изпаднали сте в някои лоши модели на мислене, кариерата ви е спаднала или просто не можете да премахнете тази компания с джаджи. Време е отново да търсим щастието. Според моя опит перспективата ви се нуждае от преконфигуриране всеки ден. Методът по-долу може да помогне. Използвайте този процес всеки ден, за да си дадете тласък без кофеин (въпреки че това винаги може да помогне).
Забележка: Този метод се основава на моята оригинална 7-минутна сутрешна рутина, нещо, което вече правят няколко хиляди души всеки ден и около 500 000 души са чели за това. Той е подкрепен и от науката, тъй като проучванията показват, че период от продължително внимание към всеки обект може да ви помогне да пренастроите и преконфигурирате мислите си по този въпрос, дори когато става въпрос за щастие и лично изпълнение.
1. Преди да започнете: Подгответе се
Уверете се, че сте си направили домашното по свое собствено щастие. Това означава да имате на разположение информацията, от която се нуждаете, като всички насърчителни имейли, ръкописни бележки от колеги или друга информация, която сте събрали, която ще ви помогне да мислите за вашия успех. Съхранявайте колекция от тези отпечатани съобщения в папка. Ще ви е необходим и начин да запазите времето за седемминутния период (напр. Хронометърът на телефона ви). И ще ви трябват дневник и химикал. Намерете място, където няма никой наоколо. Ако желаете, поставете на опашка част от любимата си музика на телефон или таблет.
Забележка: Ами ако нямате насърчителни бележки? Е, това означава, че не търсите достатъчно усилено. Поровете по-дълбоко в имейла си, търсете картички от колеги. Или помолете колеги, приятели или съпруг / а да ви изпратят насърчителна бележка. Може да изглежда странно, но е добре да поискате положителна обратна връзка.
2. Първа минута: Прегледайте бележките си
Задайте таймера за седем минути, пуснете музика тихо и започнете рутината. Прегледайте отпечатаните си бележки, като ги прочетете една по една и извадете дневника си. Запишете поне пет неща от отпечатаните документи, които ви насърчават. Какво направихте правилно? Защо проектът беше успешен? Как допринесе? Не забравяйте да напишете как сте играли роля. Следете времето и записвайте тези бележки в дневник точно за една минута и след това спрете.
3. Минута две: Дишайте малко
Добре, документирахте успеха си. Сега се отпуснете Как дишането по умишлен начин ви помага да намерите щастие? Проучванията показват поставя ви в по-спокойна нагласа. По-важно, помага ви да мислите ясно . Отделете една минута, за да седнете и да вдишвате и издишвате, подготвяйки мислите си за следващите две стъпки. Удивително е, че малко от нас всъщност спират и дишат умишлено през целия работен ден. Направи го!
4. Минути три и четири: Запишете най-големите си стресори
През следващите две минути запишете всичко, което ви стресира. Не можете да преодолеете нещо, ако не знаете какво е то. Запишете поне три неща, пред които сте изправени днес. Това може да са нещата, които ви правят нещастни или притеснени; те може да са просто трудни задачи. Воденето на дневник работи, защото вие идентифицирате ежедневните си предизвикателства. Записвайки ги, вие правите крачка към преодоляването им. Заграждате ги. Вие правите граница за тях.
Джон Скот Фокс новини заплата
5. Пета и шеста минута: Прочетете бележките си на глас
Не съм сигурен къде съм чул това, но е невероятно полезно: Знаете ли, че не можете да говорите на глас и да мислите едновременно негативна мисъл? Ето защо през следващата минута нещата може да станат малко неудобни и това е ОК. Прочетете най-насърчителните си бележки на глас. Кажете ги бавно и умишлено. Извикайте ги, ако това помага! Имате разрешението ми да станете малко емоционални в тази стъпка. Най-важното е, че като говорите положителните и насърчителни бележки, които сте записали по-рано, вие правите крачка напред, за да ги превърнете в реалност. Вие им давате вещество.
ларса пипен не струва 2016 г
6. Седма минута: Обобщение
Когато таймерът достигне шест минути, е време да се разберете. Какво научи? Как бяха полезни насърчителните бележки? Трябва ли да повторите насърчителна бележка? Все още ли сте в стрес? Преминете над написаното от вас и предизвикателствата, пред които сте изправени. Направете бърз план за справяне със стресовите фактори (макар че това е целта на моята 7-минутна дневна програма), но най-вече се наслаждавайте на наученото.
Това е! Отделихте седем минути от деня си, за да прегледате някои насърчителни бележки и да ги прочетете на глас като начин да ги превърнете в реалност във вашия живот. Направихте няколко стъпки в възприемането на тези идеи. Записахте няколко предизвикателства. Най-добрата част? Вие се фокусирахте върху това, което правите правилно. Това е най-голямата печалба.
Моля моля моля кажи ми ако следвате тази рутина и как тя работи. Искам да ви подкрепя и да ви помогна да промените процеса, ако е необходимо.
