Във всички случаи, от анекдотичните до строго подкрепените с изследвания, наличието на положителна перспектива може да има огромно влияние върху вашето щастие, производителност и дори вашия бизнес. Нищо чудно, че публиката реагира толкова силно на истории, предлагащи съвети за подобряване на вашата психология и повишаване на щастието. Нито е изненада, че тонове уебсайтове , включително този, редовно предлагат съвети как да имате по-слънчево разположение.
каква националност е Джон Стамос
Но след като прочетете много от тези статии, може би сте забелязали, че нещата, които те предлагат - практикувайки благодарност , да речем, или по-редовно излизане в природния свят - по-лесно е да се чете, отколкото да се прилагат ефективно. Не всяка техника работи за всеки читател и някои прости интервенции всъщност се оказват невероятно трудни за прилагане на практика.
Защо? Тъй като изследванията на положителната психология имат „фин шрифт“, който рядко се споменава в медиите, според Соня Любомирски, професор по психология в Калифорнийския университет, Ривърсайд и автор на Как щастието . Любомирски наскоро говори с бюлетина на По-добро , научен център в UC Berkeley, който изучава благосъстоянието и положителната психология, излагайки това, което бюлетинът нарича ' малките подробности, които трябва да имате предвид, преди да предприемете дейности за щастие . '
Поставянето на мозъка ви в по-положителен режим не е толкова просто, колкото всички тези публикации в блогове и сегменти от сутрешни предавания го карат да звучи, обяснява Любомирски по няколко причини, включително:
Мотивация и убеждения. В едно проучване , Любомирски публикува онлайн две почти идентични заявки за участници в проучването. Единствената разлика? Едната версия казва на участниците, че изследването има за цел да увеличи щастието им, докато другата просто им казва, че ще участват в когнитивно упражнение. След като извършиха същите дейности за предизвикване на щастие, хората, които се записаха за изследването на щастието - групата Любомирски видя като по-мотивирани да станат по-щастливи - спечелиха повече от проучването, отколкото тези, които се записаха за другото упражнение.
Култура. Досега анализът на Layous и Lyubomirsky предполага, че западняците се възползват повече от положителни дейности, отколкото други популации, включително азиатците. Едно проучване, проведено в UC Riverside, установи, че англо-американците са се възползвали повече от дейности за повишаване на щастието; изследователите обаче са забелязали малка тенденция, според която азиатците са спечелили повече от дейности, насочени към облагодетелстване на щастието на другите, като писане на благодарствено писмо, отколкото дейности, строго предназначени да облагодетелстват себе си.
Начални нива на щастие. Нивото на щастие на човек, преди да предприеме една или повече дейности за повишаване на щастието, също влияе върху това колко добре работи една дейност.
Възрастта, нивото на социална подкрепа и количеството усилия също играят роля при определянето на ефективността на дейностите за коригиране на отношението. Любомирски също подчертава, че не всеки усилвател на щастието работи за всички и намирането на подходящо съответствие между намесата и индивида е по-важно, отколкото много хора си дават сметка. Трябва да изберете „конкретната дейност за щастие, която е най-подходяща за вашата личност и обстоятелства. Това ще повлияе на това колко ще се радвате на заниманието, засилвайки мотивацията и усилията ви да продължите. ' Екстравертите, например, може да се справят по-добре с дейности, които имат социален компонент, а не с нещо уединено като писане на благодарствено писмо.
И така, как да определите коя намеса за щастие има най-голям шанс да работи за вас? Вижте останалата част от статията за някои съвети за сортиране на лавината от съвети за щастие за битовете, които са най-подходящи за вас.
Трудно ли ви е да приложите положителни психологически съвети да работят в реалния свят?
