Основен Върхова Производителност Защо студените душове могат да ви направят по-продуктивни

Защо студените душове могат да ви направят по-продуктивни

За някои основатели, най-добрият начин да започнете деня е с шок за системата.

Изследванията показват, че студеният душ първото нещо сутрин може да ви помогне да свършите повече работа през целия ден, а предприемачите забелязват. Въпреки че практиката на разтърсване на тялото будно със студена вода не е нова, Goop Lab , документалният сериал на Netflix, организиран от Гуинет Полтроу и нейната уелнес марка Goop, наскоро подчерта предимствата на студените температури в епизод с участието на екстремния спортист Вим Хоф. С прякор 'Леденият човек', Хоф държи световни рекорди на студено излагане като издържайки на 112-минутна ледена баня и бягане на полумаратон бос над полярния кръг.

През януари Бетани Макданиел, главен изпълнителен директор и основател на Primally Pure, базираната в Калифорния компания за грижа за кожата в Murrieta, предприема ежедневни студени душове, след като се натъкна на метода на Вим Хоф, който съчетава дихателни техники и излагане на студени температури за насърчаване на по-добър фокус сън, наред с други ползи за здравето. Започвайки с 20-секунден душ в най-студената обстановка, Макданиел бавно си проправи път до две минути. Седем месеца по-късно, казва тя, нейният ежедневен двуминутен хладен взрив я подтиква да прави неща, които не иска да прави.

който също е женен за Били Гилман

„Този ​​ритуал ми дава манталитета да се гмуркам с главата напред в нещата, вместо да отлагам“, казва тя. „Никога не искам да взема студен душ, но все пак го правя и този манталитет носи и други аспекти от живота ми и бизнеса ми.“ Тя казва, че ако пропусне студения душ за няколко дни, тя не е като отгоре на нещата.

отслабване Бет Чапман сега

Студената истина, казва д-р Ашвини Надкарни, асоцииран психиатър и инструктор в Харвардското медицинско училище, е, че излагането на ниски температури активира симпатиковата нервна система в нашите тела, която контролира неволевия ни отговор на опасни или стресови ситуации. Това е причината трепваш към входящ обект, преди наистина да обработиш случващото се. 'Поради плътността на студените рецептори в кожата, студеният душ може също да изпрати редица електрически импулси от периферните нерви към мозъка, зареждайки тялото и активирайки бдителността на човек', казва той.

Nadkarni се позовава на проучвания, като това от 2007 г., което е наблюдавано ежедневни студени душове по отношение на депресия . Участниците взеха студени душове от две до седем минути, като постепенно увеличаваха времето, прекарано в студа, за да направят душовете по-малко шокиращи в началото, подобно на това, което Макданиел направи в собствения си експеримент. Изследването и Nadkarni отбелязват, че ползите са възникнали след продължителни периоди от време, така че забелязването на разликата във вашата производителност може да отнеме месеци. 2016 г. проучване на работниците, които са се взимали студени душове за период от 30 дни, са установили почти 30% намаление на самоотчетените болни дни, плюс подобрено чувство за производителност.

Студените душове също могат да намалят тревожността, обяснява д-р Аманда В. Портър, практикуваща психиатрична медицинска сестра от Центъра на HOPE на Университета в Синсинати. „Тъй като тревожността става по-регулирана, състезателните мисли се забавят, което води до подобрена концентрация и фокус, като по този начин подобрява познанието и производителността“, казва тя.

И ако студените душове все още изглеждат като твърде голям ангажимент, тя казва, че прилагането на пакети с лед върху китките или шията е често срещана хак за лечение на остър епизод на тревожност.

Валери c. Робинсън, женен за Майкъл Шофлинг

Освен физически отговор, уебсайтът на Hof подчертава и ползата от укрепването на вашата воля чрез толериране на неудобни студени темпове толкова дълго. Това е нещо, което Макданиел казва, че е изпитала от първа ръка - когато сте готови да видите чрез по-дългосрочен ангажимент, дори когато е трудно, вие сте по-подготвени за възходите и паденията на предприемачеството извън душа.