Бях се събуждал преди зазоряване. Съквартирантът ми и аз щяхме да се препъваме по улиците на Ню Йорк в 5 сутринта и да говорим за всичко и всичко, с което мозъкът ни можеше да се справи. (Що се отнася до това защо решихме да се събудим призори, това беше, защото третият ни съквартирант не смяташе, че можем да го направим. Състезателната ни страна започна и искахме да му докажем, че греши.)
Беше и красива гледка: щяхме да наблюдаваме изгрева на слънцето, търговците да навиват стоманените си порти и ако имахме късмет, хващахме онези подли момчета, които сменят плакатите на метрото, когато никой не ги гледа. Ще видим как светът се събужда, точно пред нас.
Звучи вълшебно, а?
Е, преди да останете твърде впечатлени, знайте, че това продължи всичките три седмици. Но никога не съм забравял само как овластяване чувстваше се буден, преди останалият свят дори да е изтрил съня от очите им.
Знаех, че дължа на себе си да опитам отново. Затова определих една резолюция тази година: Всяка сутрин ще се събуждам в 5 сутринта . Период. Отказът не е опция.
Пол У. с. андерсън нетна стойност
След два месеца това вече промени производителността ми по начини, които никога не съм очаквал.
Усещате, че печелите, само като се събудите
Известно време се опитах и не успях - понякога грандиозно - да се събудя рано: Тези 5 сутринта на блаженството бяха само един от многото добронамерени експерименти, които обикновено завършваха с натискането на бутона за отлагане.
Но знаете ли какво? Аз съм радвам се за тези неуспехи. Ако не друго, това прави всяка сутрин аз направете събудете се по график се чувствате като голяма печалба. И когато спечелите сутринта, казва Тим Ферис, автор на 4-часовата работна седмица: Избягайте 9-5, Живете навсякъде и се присъединете към новите богати , Вие спечелете деня .
Сега мога да кажа, че се събуждам и преди прословути ранобудни като Ричард Брансън, Ариана Хъфингтън и Марк Зукърбърг. Прекрасно е чувството да започнеш сутринта: Някои хора пият кафе или гледайте видеоклипове за бебета да се изпомпам - но само като се събудя, знам, че поемам контрола над деня си. Само като се събудя, знам, че съм направил нещо правилно.
Можете да зададете свои собствени приоритети
Средният гражданин на САЩ се събужда между 6:00 и 7:30 сутринта. , което означава, че когато ставам в 5 сутринта, имам добър един до два часа преди телефонът ми да започне да жужи. Все още няма спешни имейли, няма обаждания, няма пожари, които да потушавате. Единственият въпрос, който трябва да си задам, е: 'Какво ми харесва да правя тази сутрин?'
Обикновено това означава да сложа любимия си плейлист на Spotify, може би да отделя няколко минути за журналиране или четене на книга и след това да се отправя към фитнеса.
Това е определението за лукс: С двучасов старт в останалата част на страната, аз решавам кое е важно за мен - вместо да се търкаля от леглото, направо в градушка от задачи. Защото моите сутрини са моята , Мога да ги посветя на тихите, медитативни дейности, които обичам.
И още по-добре, докато пристигна на работа, аз съм по-спокоен, по-щастлив и в по-добро пространство за предния ден.
Изграждате дисциплина за всичко останало
Когато лежа в леглото, прикривам до брадичката си и алармата се включва, събуждането е най-трудното нещо на света. Но съм уморен , казва онзи сънен глас в главата ми. Каква разлика биха имали още пет минути?
Изграждането на дисциплина е като изграждането на мускули: Например, всеки път, когато работя на страничната си дъска, въпреки изгарянето, укрепвам косите си мускули. По същия начин, всеки път, когато се насиля от леглото, засилвам дисциплината си - не само за следващата сутрин, но и за живот . В наши дни например съм по-способен да се съсредоточа върху една задача. Поддържам навици, които никога преди не съм могъл. Най-важното е, че изграждам увереност в собствената си сила на волята: След като стана от леглото, знам, че мога да се справя с всичко останало, което ми попадне.
който е съпруг на Карън Феърчайлд
Ще бъда първият, който ще признае, че някои от нас са просто жилави, умрели във вълната нощни сови . Ако сте от тях, продължете да се люлеете в малките часове. Но ако част от теб знае все още не сте намерили своя крак, събуждането по-рано може да е просто промяната, от която се нуждаете, за да постигнете пикова производителност.
И рано не трябва да означава 5 часа сутринта - това просто означава по-рано, отколкото сега. Разбира се, не можете да направите тази промяна за една нощ. Вместо това трябва да изградите няколко навика, които да ви помогнат да стигнете дотам.
- Започнете умишлено да ликвидирате по-рано, отколкото обикновено - това означава да избягвате всички технологии два часа преди да искате да заспите.
- Създавам рутина преди лягане .
- Намерете начин да заспите по-бързо - той може да включва дълбоко дишане , визуализация (като например преминаване през първите три неща, които ще правите сутрин), или дори приложение, създадено да ви умори.
- Вземете будилник което те принуждава да излезеш от леглото.
Да, ставането рано е трудно. Но обещавам, че когато развиете навика, знаейки, че сте спечелили, взели сте сутринта и изградена дисциплина за живот, ще се почувствате като петица от Вселената.
