Нуждаете се от бързо повишаване на самочувствието през следващите пет минути? Въпреки че всички знаем, че истинската вътрешна увереност отнема време и практика, понякога просто се нуждаем от нещо с незабавни ефекти. Ето седем начина да изградите незабавно увереността си, която можете да използвате по всяко време и навсякъде.
Денеса Първис Ди Ди Бенки
1. Обърнете внимание на стойката си
Застанете или седнете изправени. Изравнете долната част на гърба. Нека раменете ви да паднат широко отстрани. Дори да нямате достатъчно време да промените нещо друго във външния си вид, преместването на стойката ви е достатъчно, за да направите огромна разлика.
2. Усмихнете се
Нашите мозъци са свързани в интересен цикъл на обратна връзка, който ни позволява да кажем на мускулите си какво да правим - но това е и цикъл, който реагира въз основа на това, което всъщност правят мускулите ни. Ако направим нещо, което е свързано с емоция, самото действие по някакъв начин ще предизвика същата емоция в мозъка ни.
3. Поздравете си
Пеп разговорите могат да се чувстват принудени, особено ако си давате такъв. Има обаче метод за лудост: Да кажеш, че си страхотен е лесен начин да си напомниш, че си. Преминете през някои от положителните качества, които оценявате най-много за това кой сте. Ще се почувствате като милион долара за няколко секунди.
4. Помислете за най-лошия резултат
Може да е достатъчно просто да се подготвим за възможно най-лошия резултат. Когато осъзнаете, че дори най-разочароващият резултат ще бъде такъв, който можете да прокарате, страхът ви веднага ще отшуми.
5. Primp
Прекарайте няколко минути, като се уверите, че най-добрият ви външен вид отразява най-добрия ви вътрешен. Когато се чувствате така, сякаш изглеждате готови, вие се чувствате готови. Период. Отделете няколко допълнителни минути пред огледалото, за да подредите нещата и да се уверите във вашата компетентност.
6. Яжте нещо здравословно
Докато продължителното добро здраве идва с добри, дългосрочни хранителни навици, бързата хапка пресни плодове или зеленчуци понякога може да е достатъчна, за да ви освежи. Ако просто трябва да се почувствате малко по-добре, вземете този морков, който лежи в хладилника. Последният вкус в устата ни често отразява това как се чувстваме - така че яжте нещо добро за вас.
7. Дишайте
Най-простото решение може да бъде това, което най-често забравяме. Поемете дълбоко вътрешно дъх. Задръжте за секунда. И оставете всичките си несигурности да изчезнат, докато издишвате.
