Всички ние търсим ефективност, неуморно търсим преки пътища, за да постигнем едни и същи резултати: автоматизиране на повтарящи се задачи, използване на инструменти и приложения, които взимат решения вместо нас, хакване на задачи и процеси ( благодаря, Тим ) ... ако има по-бърз и лесен начин, ще го намерим.
фред армисен гей ли е?
Това важи дори за четенето. Нямате време да прочетете книга? Няма проблем. Просто гледайте телевизия вместо това.
Но това не означава, че ползите, които получавате от гледането на телевизия, са същите като от четенето на книги.
Ето гост от Мелиса Чу , който пише в Започнете своя мечтан живот за постигане на голям успех чрез малки промени. (Тя също е създала ръководство за разработване на безотказен план за постигане на целите ви тази година .)
Ето Мелиса:
Възприема се, че книгите са добри, докато телевизията е лоша. Прекарайте един ден свит с книга и сте интелектуалец; прекарайте един ден в гледане на любимото си шоу и вие сте диван.
Подобно на това как бонбоните ви дават кухини и слънчевите загари са вредни за нашата кожа, общоизвестно е, че четенето на книги е полезно за вас. Четенето увеличава знанията ви и ви кара да мислите. Гледането на телевизия от друга страна убива мозъчните клетки и дори може да доведе до ранна смърт .
Но защо е така? Защо гледането на телевизия не може да бъде също толкова образователно, колкото четенето на книга? Например гледа ли шоуто Игра на тронове намалете интелигентността си, докато четете Песен на лед и огън серията прави точно обратното?
В крайна сметка има всякакви книги. Някои добри, други зле написани. Същото важи и за шоутата. Ситуацията толкова проста ли е, колкото категоризирането на книгите като добри, а телевизията като лоша?
Какво казва науката за книгите и телевизията
През 2013 г. a проучване беше изпълнен в университета Тохоку в Япония. Екип, воден от Хираку Такеучи, изследва въздействието на телевизията върху мозъка на 276 деца, заедно с количеството време, прекарано в гледане на телевизия и дългосрочните му ефекти.
Макар че в миналото имаше многобройни проучвания, които показваха как телевизията влияе на вербалните способности на децата и физическото, умственото и емоционалното развитие, все още не е имало проучване как развитието на мозъка е свързано с гледането на телевизия.
Изследователят Такеучи установява, че колкото повече телевизия гледат децата, части от мозъка им, свързани с по-високи нива на възбуда и агресия, стават по-дебели. Челният лоб също се удебелява, което е известно, че намалява способността за словесно разсъждение.
Колкото повече часове телевизия гледаха децата, толкова по-ниски станаха резултатите от вербалните им тестове. Тези отрицателни ефекти в мозъка се случват независимо от възрастта, пола и икономическия произход на детето.
През същата година, a проучване беше направено за това как четенето на роман повлия на мозъка. Грегъри Бърнс и колегите му от университета Емори искаха да видят преди и след ефектите от четенето въз основа на показанията на fMRI.
Студентите от колежа бяха помолени да четат Помпей от Робърт Харис , трилър, базиран на изригването на Везувий в Италия. Книгата е избрана поради силния си разказ и драматичен сюжет, базиран на истински събития.
След като прочетоха романа, учениците имаха повишена свързаност в части от мозъка, свързани с езика. Имаше и повишена активност в сензорната двигателна област на мозъка, което предполага, че читателите изпитват подобни усещания като героите в книгата.
Има и дългосрочни ефекти от четенето на книги. Четене поддържа ума ви нащрек и забавя когнитивния спад при старейшините. Изследвания дори установи, че болестта на Алцхаймер е 2,5 пъти по-малко вероятно да се появи при възрастни хора, които четат редовно, докато телевизията беше представена като рисков фактор.
Шест минути четене могат да намалят нивата на стрес с 68%, според изследователи от университета в Съсекс. Четенето побеждава други релаксиращи дейности, включително слушане на музика (61%), пиене на чай или кафе (54%) и разходка (42%).
Защо тези дейности имат противоположни ефекти върху нас
Засега четенето изглежда доста добре в сравнение с телевизията. Четенето успокоява нервите, увеличава езика и разсъжденията и дори може да ви държи психически нащрек с напредването на възрастта. TV, от друга страна, има обратен ефект.
Но все още не сме стигнали защо това е случаят.
Нека да разгледаме първо a проучване за това как предучилищните и прохождащите деца взаимодействат с майките си по време на гледане на телевизия в сравнение с четенето на книга.
Резултатите установиха, че гледането на телевизия води до по-ниски количества и качество на комуникация между майката и детето. По време на образователна телевизионна програма майките направиха малко коментари на децата си и ако го направиха, това не беше свързано с това, което казаха децата им.
От друга страна, четенето на книги заедно увеличи количеството и нивото на комуникация. Майките са по-склонни да задават въпроси на детето си, да отговарят на неговите изявления и въпроси и да обясняват концепциите по-подробно.
Освен майките и техните деца, това не е въпрос само на качеството на телевизионната програма или книгата. Изглежда, че естеството на самите дейности е това, което причинява различията.
Телевизията е проектирана да бъде пасивна. След като преминете към шоуто, което харесвате, можете просто да седнете и да гледате как всичко се развива, без усилие от ваша страна. По-малко вероятно е да спрете на пауза, за да рефлектирате върху случващото се.
TV също представя идеи и герои на повърхностно ниво. Шоутата нямат лукса да описват или обясняват ситуации с много подробности, тъй като те трябва да забавляват зрителите визуално. ТВ програмите са забързани, за да попречат на хората да превключват.
От друга страна, книгите са по-активна форма на забавление и учене. Читателят трябва да се концентрира върху казаното и да премисли концепциите в книгата. Когато четем, сме принудени да използваме въображението си, за да запълним пропуските.
Книгите също имат предимството, че могат да опишат всичко по-задълбочено. Докато телевизията е съставена предимно от диалог между героите, книгите могат да развеждат читателите през сцени, мисли на персонажите и да предоставят по-дълги коментари.
И така, сега, когато видяхме ползите от четенето, как можем да вместим повече от него в живота си?
Откъснете се от вашата среда
Ако сте постоянно залепени за телевизора, това до голяма степен се дължи на вашата среда. Обградете се с хора, които говорят за телевизионни предавания и по-вероятно ще ги гледате сами. Поставете се на една ръка разстояние от дистанционното и е по-лесно да гледате телевизия. Включете превключвателя веднага щом се приберете вкъщи и скоро това се превръща в навик.
колко висока е Ри Дръмънд пионерка
И така, как можете да преминете от гледане на телевизия до четене на нещо, което ще ви помогне да израствате като личност?
Първото нещо, което можете да направите, за да премахнете навика, е да промените обкръжението си. Да бъдеш в една и съща среда за дълго време те насърчава да продължаваш да правиш едни и същи неща. Но отидете на съвсем ново място и вие веднага изоставете навиците си .
Например, когато пътувате, автоматично трябва да се адаптирате и да създадете различни навици. Изложени сте на различен начин на живот и ежедневните ви дейности се променят драстично. Навикът ви за гледане на телевизор може лесно да премине от 5 часа на ден до нула, когато сте в нова среда.
Въпреки че може да е невъзможно да се преместиш някъде ново, можеш да вземеш кратка ваканция от рутината си. Почивката и пътуването ви дават различна перспектива за ежедневието, а също така ви принуждава да развиете нови рутинни практики. Когато се върнете у дома, можете да започнете отначало с навиците си.
Можете също така да се откъснете от средата си, като пренаредите текущото си пространство. Използвайки концепцията за екологични сигнали , Препоръчвам да настроите офиса и развлекателното си пространство, така че да е по-лесно да започнете продуктивни дейности.
Изберете правилните книги
Следващото нещо, което можете да направите, е да изберете книгите, които ще ви дадат най-голяма полза от времето ви. Ако имате избор между електронна книга и книга на хартия, изберете последната.
Ето няколко причини, поради които хартиените книги са по-добри:
- Читателите, които използват хартиени книги, имат по-лесно запомняне на съдържанието отколкото четците за таблети. Традиционните книги осигуряват усещане за напредък, докато читателите прелистват страниците, заедно с по-голямо потапяне (т.е. не можете да щракнете далеч от книгата си), което е ключово за усвояването на информация.
- Светлината от електронните четци пречи на моделите на сън, докато хартиените книги всъщност да ви помогне да спите по-добре .
- Използването на електронни устройства като електронни четци е свързано с по-високи нива на стрес и депресия. Традиционните книги, от друга страна, спомагат за намаляване на стреса .
Ако сте останали Какво да четете, помислете да преминете моя списък с книги за да видите какво ви интересува. Ако не сте сигурни кога за да се впишете в малко четене, опитайте да отделите време сутрин или вечер. Обичам да отделям половин час преди лягане, за да чета книга. Това не е голяма част от времето, а също така ми помага да се отпусна, преди да дойде време за сън. И през деня често нося книга със себе си, когато се отправя, в случай че имам нужда да изчакам или да имам малко време.
Ако книгите връщат тъжни спомени за задължителното четене в училище, опитайте да изберете книга на тема, която ви интересува.
Четенето на добра книга ми помага да премахна стреса и ми дава нови идеи за подобряване на себе си. Четенето възнаграждава личния ви растеж по начини, по които телевизията никога няма.
