Когато баща ми навърши 70 години, той реши един ден, че просто не може да издържи да работи повече, така че остана в леглото през следващите 10 години, не защото беше физически болен, а защото беше толкова депресиран, че не можеше функция.
По този начин съм генетично натоварен, за да бъда депресиран, така че не е изненадващо, че през по-голямата част от живота си съм се борил с депресия, която в моя случай е под формата на ужасното усещане, че всичко на света се обърква едновременно.
Знам точно какво е усещането да си в емоционална спина. Въпреки че съм напълно способен да вляза в такъв, когато животът ми изглежда върви, още по-трудно е да се държа на повърхността по време на периоди, които включват предизвикателства от реалния живот.
Тази вечер съм изправен пред едно от тези предизвикателства.
Докато пиша, съм в карантина в домашния си офис, защото съпругата ми, която преподава начално училище, имаше бързо начало на кашлица, кихане и слабост с треска. Тази сутрин тя беше тествана за Covid, но може да получим резултати едва в понеделник сутринта.
джо коддингтън причина за смъртта
Подобно на много други хора, аз също съм притеснен от предстоящите избори и потенциала за насилие, нарастващия брой на Ковид и осъзнаването, че ако отричащите науката останат на власт, Ковид ще убие милиони, един от които вероятно ще съм аз.
Така че, обективно има много неща за мен лично, за да бъда депресиран. Все пак го изветрявам доста добре, защото намерих начин да се справя, който бих искал да споделя с надеждата, че ще се окаже полезен, ако се чувствате така, сякаш сте на спирала надолу .
Когато открия, че се оплаквам, докато си пиша, говоря или дори си мисля, си водя текущ брой всеки път, когато превключвам от мърморене за едно нещо към мнение за друго. Ако този брой достигне числото три (3), знам, че проблемът съм в мен, а не във външния свят. Наричам го моето „Правило на три“.
Виждам това като приложение на проста логика: Какви са шансовете три напълно отделни, разединени части от живота ми да отидат едновременно на юг? Много, много малък. Дори да съм на 100 процента убеден, че и трите (или повече) неща са ужасно изкривени, когато ударя три, спирам. Казвам, обикновено на глас: „Е, това са три, така че мозъкът ми днес е счупен“.
След това приемам факта, че ще бъда нещастен за известно време, но в крайна сметка мозъкът ми ще се самокоригира и ще видя, че нещата, които пречат на глупостите от мен, всъщност не са толкова голяма работа. През повечето време, за ден-два, всъщност съм изумен, че правех толкова голяма работа от неща, които всъщност са доста без значение.
колко висок беше том пети
Това абсолютно не означава, че лошите неща не се случват. Просто повече от три рядко се случват едновременно. Освен това, когато се случи нещо НАИСТИНА лошо, ще го знаете, защото вероятно ще погълне ВСИЧКО ваше внимание.
Джърмейн Джаксън младши нетна стойност 2017
Предимството на този подход е, че той е напълно независим от емоциите. Броите; правите логично заключение; и тогава се държите така, сякаш този извод е верен. Използвате силата на вашия рационален ум, за да кажете на емоциите си да отидете на поход.
Навремето направих грешката, мислейки, че мога да се измъкна от спирала надолу, като „изразя чувствата си“. Това е грешка. Фокусирането върху това, което ме прави нещастен, просто ме прави (и всички около мен) по-нещастни. По-добре просто да предположим, че мозъкът ми е счупен и да продължа напред.
За съжаление разбрах своето правило на три след смъртта на баща ми, така че никога не успях да го споделя с него. Но го споделям с вас. Междувременно съм се ангажирал да поддържам настроението си, независимо от това как ще се получи тестът на жена ми и независимо от това как ще се проведат изборите.
Пожелай ми късмет!
