В наши дни всички харчат много повече време за Zoom и други услуги за виртуални срещи, отколкото някога сме смятали за възможно. За мнозина не беше случайно, че никога не са стигнали до видео срещи. Сега, след като не може да бъде избегнато, не би ли било хубаво, ако не се притеснявате от идеята да се видите на екран?
Ето някои мозъчни пристрастия, които ви карат да мразите да се виждате пред камерата, и няколко съвета, които да ви помогнат да преминете покрай тях.
Защо мразиш собствения си имидж
Помислете как виждате всеки човек, с когото общувате. По-често ги гледате лице в лице. Виждате ги такива, каквито са. Ето как ви виждат и други хора.
Сега помислете как виждате своето лице. Като цяло единственият начин, по който виждате себе си, е когато гледате в огледало. Мозъкът ви свиква с огледалния ви образ и това очаква да види, когато се вгледа в себе си: той развива а пристрастие към фамилиарност към вашия огледален образ. Следователно, всеки друг изглед (включително да видите себе си „челно“ - как другите ви виждат и как изглеждате на повечето камери) просто изглежда „изключен“. Ако всички имахме идеално симетрични лица, това нямаше да промени, но това не е светът, в който живеем.
Защо сте сигурни, че всички се взират в неудобните ви странности
Има още две пристрастия, които се комбинират, за да направят виждането на себе си по начин за видеоконференция по-болезнено, отколкото трябва. Първото е пристрастие за потвърждение . По същество мозъкът ви непрекъснато търси признаци, които да подкрепят това, което вече смята, че е истина. Проучванията са установили, че това е в съответствие с вашето самочувствие. Така че, ако сте самосъзнателни за себе си на видео и мислите, че изглеждате неловко, това е всичко, което ще видите.
Последното пристрастие е фокусираща илюзия . Когато мислите за нещо, мозъкът ви е жичен, за да го издуха непропорционално. Това се съчетава с пристрастие за потвърждение, така че ако не се чувствате комфортно със себе си пред камерата, ще се съсредоточите върху нещата във външния си вид, които не харесвате. Това потвърждава негативното ви мнение и създава порочен кръг.
Защо това всъщност улеснява промяната на начина ви на мислене
След като вече знаете пристрастията в играта, можете да ги използвате във ваша полза с няколко малки ощипвания. Първо е проблемът с огледалното изображение. Някои системи като Zoom имат настройка да използват вашето огледално изображение вместо подхода „head on“. Само едно щракване на бутон може да ви помогне да видите себе си по начин, по който мозъкът ви намира по-удобно.
къде живее мини барби
Ако сте ограничени до системи, които нямат тази функция, не се притеснявайте. Единствената причина, поради която пристрастието към фамилиарността има власт над вас, е, че не сте свикнали да се виждате извън огледалото. Колкото повече се виждате пред камерата по начина, по който ви виждат всички останали, толкова по-запознат е мозъкът ви с него и ще стане по-лесно.
За да изгладите този процес, важно е да приемете, че хората са свикнали да ви виждат по този начин. Единственото нещо, което се промени, е, че сега можете да се видите и по този начин.
Номерът е да си кажете, че изглеждате нормално (няма нужда да го препродавате - не се опитвате да станете модел на Instagram; трябва само да сте уверени в срещите). Сега използвайте фокусиращата илюзия и пристрастието за потвърждение, за да потърсите неща, които подкрепят това убеждение. Например:
- Никой не ми сочи и не ми се смее.
- Разговорът е толкова лесен, колкото и лично.
- Умът ми се лута, когато други хора говорят, така че се обзалагам, че другите не се фокусират върху мен толкова, колкото си мислех, че са го направили.
Вместо да се фокусирате върху вашите възприети недостатъци или чувствителни точки, опитайте се да вземете цялата среща като цяло. Опитвам се да:
- Погледнете една от характеристиките си, която наистина харесвате. Ако мислите, че носът ви е изкривен, погледнете очите си.
- Погледнете в камерата и оставете изображението ви да се смеси с фона. (Това всъщност е по-добро преживяване за тези, с които се занимавате, тъй като симулира контакт с очите.)
- Погледнете човека, с когото говорите, и игнорирайте собствения си образ. Вижте дали вашата система предлага опция, при която вашето изображение е малка кутия в ъгъла, а лицето на другия човек е голямо.
Имате силата да промените мнението си. Повярвайте, че изглеждате добре пред камерата и ще го направите.
