Когато животът се стресира - и това се случва, особено за лидерите и мениджърите - лесно е да почувствате, че губите равновесие.
Следващият път, когато това се случи, се обадете на един от тези прости трикове, които да ви помогнат да се отпуснете, да се освободите от стреса, да се приземете и да намерите емоционален тласък:
1. Направете почивка.
Просто спри. Отделете малко време или час или следобед, за да се издигнете отново, да активирате отново и да преосмислите случващото се, за да можете да направите най-добрия избор.
2. Разтягане и изпотяване.
Направете дълго бягане, отидете на танци или йога, играйте игра на баскетбол - всичко, което ще накара сърцето ви да се изпомпва и умът ви да се откачи от негативните си чувства.
3. Вдъхновете се.
Ако сте стресирани, защото сте загубили мотивацията си, отделете малко време, за да прочетете книга, да гледате видеоклип на говорител, който харесвате, или да изпиете кафе с приятел, който ви вдъхновява, и да гледате как всичко се връща.
4. Направете нещо любезно.
колко висок е Джими Уокър
Направете нещо, което помага на друг - дори и да е нещо малко -, за да предпазите перспективата си от прекалено егоцентризъм.
колко е висок роб дирдек 2015 г
5. Закусете.
Когато сте стресирани, може да забравите да ядете и да се грижите за себе си. Понякога имате нужда от лека закуска или храна. (Не забравяйте обаче, че подхранването на себе си не означава да хапвате нежелана храна на бюрото си.)
6. Контролирайте дишането си.
Проверете с тялото си и поемете дълбоко дишане. Той незабавно намалява стреса и увеличава кислорода в кръвта. Поемете дълбоко въздух през носа, задръжте го за кратко и след това издишайте дълбоко през устата.
7. Завършете започнатото.
Ако имате нужда от малко тласък, извадете нещо от списъка със задачи - почти няма значение какво. Само една малка отметка може да повдигне енергията ви и да освободи тежестта да свършите нещо. Дори малките изпълнени задължения имат голяма печалба при смяна на настроението.
8. Настройте се.
Поставете слушалки, ако трябва, и завъртете любимото си музикално произведение. Това може да не промени обстоятелствата, но може да подобри перспективата ви.
9. Направете това важно.
Преместете се от това, което трябва, за да направите нещо, което наистина има значение за вас. Ще почувствате как стресът ви се разсейва и енергията ви се увеличава.
Дейвид Бромстад гей ли е?
10. Присмивайте се добре.
Гледайте забавно видео или потърсете офис комика за шега. Смехът веднага ще измести енергията ви, ще стимулира ума ви и ще поднови чувството ви за щастие.
11. Акцентирайте на положителното.
Всяка стресова ситуация съчетава положителни и отрицателни елементи. Запазете позитивното; поучете се от негативното и след това го оставете.
12. Пребройте вашите благословии.
Помислете или напишете за какво сте благодарни. Изразяването на благодарност създава моментално повишаване на настроението и помага за преориентиране на вашата гледна точка.
Дръжте се приземен от стреса и сте на половината път до най-добрия, най-продуктивния си живот.
