Уверени ли сте, колкото бихте искали да бъдете? Малко хора биха отговорили с „да“ на този въпрос. Но според Беки Блалок , автор и бивш изпълнителен директор на Fortune 500, всеки може да се научи да бъде по-уверен. И това е умение, на което можем да се научим сами.
на колко години е Крисет Мишел
Започнете, като забравите представата, че доверието, лидерството и публичното говорене са способности, с които хората се раждат. Всъщност изследванията показват, че да бъдеш срамежлив и предпазлив е естественото човешко състояние. „Така хората в ранните времена са живели, за да предават гените си, така че това е в нашия генофонд“, казва тя. - Трябваше да бъдеш предпазлив, за да оцелееш. Но нещата, за които трябваше да се притесняват тогава, не са нещата, за които трябва да се притесняваме днес. '
Как да се научите да бъдете по-уверени? Ето съветите на Блалок:
1. Поставете мислите си на тяхно място.
Средният човек има 65 000 мисли всеки ден, казва Блалок, и 85 до 90 процента от тях са отрицателни - неща, от които да се притеснявате или да се страхувате. 'Те са предупреждения за вас самите', казва Блалок и е останал от миналото ни, обитавано от пещери. Има смисъл - ако залепим ръката си в пламък, мозъкът ни иска да се увери, че никога повече няма да го правим. Но този механизъм за оцеляване работи срещу нас, защото ни кара да се фокусираме върху страховете, а не върху надеждите или мечтите.
Въпросът е да сте наясно, че мозъкът ви работи по този начин и да поддържате този негатив в пропорция. „Това, което трябва да осъзнаете, е, че вашите мисли са просто мисли“, казва Блалок. Те не представляват непременно обективна реалност.
2. Започнете в края.
„Има толкова много хора, че попитах:„ Какво искате да направите? Какво искате да бъде?' и те биха казали: „Не знам“, казва Блалок. „Знанието какво искате е ключът. Всичко останало, което правите, трябва да ви води там, където искате да отидете.
3. Започнете с благодарност.
Започнете деня, като помислите за някои неща, за които трябва да сте благодарни, съветва Блалок. 'Повечето от 7-те милиарда души в света няма да имат възможностите, които правите', казва тя. „Ако започнете с тази перспектива, ще бъдете в правилното си настроение през останалата част от деня.“
4. Правете ежедневна стъпка извън зоната си на комфорт.
Има забавно нещо в зоните на комфорт. Ако редовно излизаме извън тях, те се разширяват. Ако останем в тях, те се свиват. Избягвайте да оставате в капан в свиващата се зона на комфорт, като се напъвате да правите неща, които са извън нея.
Всички сме имали преживявания, когато сме правили нещо, което ни е ужасявало, и след това сме открили, че не е толкова лошо. В случая на Блалок тя беше на посещение във военна база и беше стигнала до върха на парашутната тренировъчна кула за тренировъчен скок. „Всички ме свързаха и аз казах:„ Съжалявам, не мога да направя това, имам малко дете вкъщи “, спомня си тя. - Човекът взе крака си и ме отблъсна от кулата. Когато излязох там, разбрах, че не е толкова лошо.
Не винаги ще има някой, който да е готов да ни изгони от зоните ни на комфорт, така че трябва да го направим за себе си. 'Просто действай!' Блалок казва.
5. Запомнете: Кучетата не гонят паркирани коли.
Ако се сблъсквате с опозиция, въпроси и съмнения, вероятно има основателна причина - отивате някъде. Това не означава, че трябва да игнорирате предупредителните знаци, но означава, че трябва да поставите тези негативи в перспектива. Ако не направите промени и не оспорите статуквото, никой никога няма да възрази срещу нищо, което правите.
6. Пригответе се за отскок.
„Не провалът разрушава нашата увереност, не се възстановява“, казва Блалок. „След като се върнем, научихме какво не работи и можем да опитаме отново.“ Блалок посочва, че бейзболните играчи с най-големи рекорди в домакинството имат и най-големите рекорди. Вземането на повече люлки ви води там, където искате да отидете.
Пернел Робъртс дата на раждане
7. Намерете си наставник.
Каквото и да сте си поставили за цел, вероятно има други, които са го направили първи и могат да ви предложат полезен съвет или поне да ви послужат за пример за подражание. Намерете тези хора и научете колкото се може повече от тях.
8. Изберете своите спътници разумно.
„Вашата перспектива - отрицателна или положителна - ще бъде средната стойност от петимата хора, с които прекарвате най-много време“, казва Блалок. - Затова внимавайте с кого се разхождате. Уверете се, че се разхождате с хора, които ви насърчават и вдигат.
Когато напуска работата си в C-suite, за да пише книги, добавя тя, някои хора са ужасени и прогнозират, че никой няма да ги чете, докато други са доста насърчителни. Не й отне много време, за да разбере, че окуражаващите приятели са тези, към които тя трябва да гравитира.
9. Направете домашните си.
В почти всяка ситуация подготовката може да ви помогне да повишите увереността си. Трябва да изнесе реч? Практикувайте го няколко пъти, запишете се и слушайте. Среща с хора за първи път? Проверете тях и техните организации в мрежата, както и техните профили в социалните медии. „Ако сте подготвени, ще бъдете по-уверени“, казва Блалок. „Интернет го прави толкова лесно.“
10. Почивайте си много и спортувайте.
Към момента има достатъчно доказателства, че достатъчното сън, физически упражнения и добро хранене оказват значително влияние както върху настроението, така и върху ефективността ви. 'Само умереното упражнение три пъти седмично в продължение на 20 минути прави толкова много за хипокампуса и е по-ефективно от всичко друго за предпазване от болестта на Алцхаймер и депресията', казва Блалок. „И все пак винаги попада в списъка, когато даваме приоритет. Въпреки че има много неща, които можем да делегираме, упражненията не са едно от тях. Ако имаше начин да го направя, щях да го разбера досега.
на колко години е Тод Крисли
11. Дишай!
„Това е толкова просто“, казва Блалок. „Ако дишате тежко, това насища мозъка ви с кислород и ви прави по-будни и осъзнати. Това е много важно в напрегната ситуация, защото това ще ви накара да осъзнаете, че контролирате тялото си, а не несъзнателния си ум. Ако не тренирате дишане, трябва да сте.
12. Бъдете готови да го фалшифицирате.
Не, не бива да се преструвате, че имате квалификация или опит, който нямате. Но ако имате повечето умения, от които се нуждаете и най-вероятно можете да разберете останалите, не се отдръпвайте. Една компания направи проучване, за да открие защо по-малко от нейните служителки получават повишения от мъжете. Оказа се, че не става въпрос толкова за пристрастност, колкото за увереност: Ако мъжът има около половината квалификация за командирована работа, той вероятно ще кандидатства за нея, докато жената би искала да изчака, докато има най-много или всички тях. Не се сдържайте, като приемате, че трябва да имате богат опит за работа или бизнес, преди да започнете след нея.
13. Не забравяйте да помолите за помощ.
'Не предполагайте, че хората знаят какво искате', казва Блалок. 'Трябва да разберете какво е това и след това да ги образовате.'
След като хората разберат какво искате и че искате тяхната помощ, може да се изненадате колко предстоящи са. „Хората наистина са поласкани, когато попитате за съвет и подкрепа“, казва тя. „Ако някой каже„ не “, винаги можете да попитате някой друг. Но според моя опит те рядко казват „не“.
Харесва ли тази публикация? Регистрирай се тук за седмичния имейл на Минда и никога няма да пропуснете нейните колони. Следващият път: Защо - и как - да се изключва всеки ден.
