Позволили ли сте някога емоцията да ви тласне да направите нещо, за което по-късно сте съжалявали? Или сте позволили на чувствата ви да ви задържат от нещо, което наистина сте искали да направите?
Познай какво? Всички ние имаме.
Но това не означава, че не сте емоционално интелигентни.
Емоционалната интелигентност, способността да карате емоциите да работят за вас, вместо срещу вас, включва учене и прилагане.
Просто погледнете следните твърдения и вижте дали те описват вашето собствено поведение и навици.
1. Мислите за чувствата си и за чувствата на другите.
Емоционалната интелигентност започва с размисъл.
Задавате въпроси като: „Защо се чувствам така?“ и 'Какво ме накара [или някой друг] да каже или направи това?'
Разглеждайки всяка емоционална реакция като учебно преживяване, вие сте се научили как да четете собственото си настроение и настроенията на другите и как да реагирате съответно.
2. Научавате за себе си от другите.
Не се страхувате да питате другите как ви гледат, защото осъзнавате, че има много неща, които можете да научите от тяхна гледна точка.
на колко години е Ронда Винсент
И че в някои ситуации възприятието е реалност.
3. Осъзнавате важността на „моля“ и „благодаря“.
Всеки ден виждате други, които отказват да изразят признателност или обичливост.
Но това няма да ви повлияе. Разпознавате силата на няколко малки думи, за да озарите нечий ден, да укрепите отношенията и да се почувствате по-добре - и затова винаги отделяте допълнителен момент, за да изразите признателност.
4. Ти правиш пауза.
Имате навика да спирате и да мислите, преди да говорите или да действате, особено ако чувствате, че се чувствате емоционални. (Лесно на теория, трудно на практика.)
Разбира се, ти не си перфектен. Но паузата ви е предпазвала от смущение повече от няколко пъти, прави ви по-добър работник и дори е помогнала да спасите отношенията си.
5. Питате защо.
Вместо да етикетирате хората, вие се фокусирате върху причините, които стоят зад тяхното поведение.
Това подобрява способността ви да проявявате съпричастност и състрадание и да виждате нещата от гледна точка на другите. И открихте, че това ви помага да се свържете с почти всеки.
6. Учиш се от критиката.
Никой не се радва да му казват, че греши.
Но знаете, че критиката е шанс да се научите, дори и да не е доставена по най-добрия начин. И дори когато е неоснователен, той ви дава прозорец към това как мислят другите.
Така че, когато получите отрицателна обратна връзка, вие се опитвате да държите емоциите си под контрол и да приемате лошото с доброто.
7. Вие сте антрополог в килера.
От момента, в който срещнете някого, вие започвате да анализирате поведението на този човек. Просто не можеш да помогнеш.
Цялото това осъзнаване ви помага да запомните, че вашите думи и действия могат да окажат дълбоко въздействие върху другите. Ето защо се фокусирате не само върху това, което казвате, но и върху това как го казвате.
8. Не се страхувате да се извините.
Знаете, че „съжалявам“ могат да бъдат двете най-трудни думи за произнасяне на всеки език. Но също така знаете, че те могат да бъдат най-мощните.
Като признавате грешките си и се извинявате, когато е подходящо, вие ставате по-смирени и автентични. Това естествено изгражда доверие с другите и укрепва вашите взаимоотношения.
9. Не държите на злоба.
Въпреки че не сте избутали, вие също осъзнавате, че отказът да простиш е като да оставиш нож в раната - никога да не му дадеш шанс да се излекува.
Вместо да се придържате към негодувание, докато другите продължават с живота си, вие прощавате - давате си шанс и вие да продължите напред.
10. Имате страхотен емоционален речник.
Научавайки се да изразявате чувствата си на конкретен език, вие повишавате нивото си на разбиране. Например, когато сте тъжни, вие навлизате по-дълбоко и се опитвате да разберете защо : Разочарован ли съм? Разочарован? Боли ли?
Това дава представа за вашите чувства и може да ви помогне да разберете по-добре чувствата на другите.
11. Хвалите искрено и конкретно.
Постоянно търсейки доброто в другите и след това специално им казвайки това, което оценявате, вие мотивирате и вдъхновявате.
Поради това другите намират за удоволствие да сте наоколо и са принудени да ви дадат всичко от себе си.
12. Вие контролирате мислите си.
Казано е: „Не можете да спрете птица да кацне на главата ви. Но можеш да го предпазиш от изграждането на гнездо.
Може да не успеете да контролирате първоначална, емоционална реакция. Но можете да контролирате какво мислите по-нататък.
Вместо да се спирате на чувства, които са саморазрушителни, вие се фокусирате върху продуктивните мисли и работите върху движението напред.
колко висока е Майкъла Конлин
13. Не замразяваш другите навреме.
Наясно сте, че всеки има лош ден или дори лоша година (така е, дори и вие).
Признавайки, че хората могат да се променят, вие се фокусирате върху преценката на поведението, вместо върху хората. Това поддържа връзките ви плавни и ви помага да се възползвате максимално от тях.
14. Анализирате силните си страни, както и слабите си страни.
Като идентифицирате това, което правите добре, можете да се поставите в повече ситуации, в които е вероятно да успеете.
Но вие знаете, че няма да се подобрите, освен ако не работите и върху своите слабости. И така, отделяте време, за да определите къде можете да се подобрите, стремейки се към мислене на непрекъснат растеж.
15. Предпазвате се от емоционален саботаж.
Осъзнавате това манипулаторите са умели да използват емоциите на другите за да натискате бутони и влияние по неетичен начин.
И точно затова продължаваш изостри собствената си емоционална интелигентност - за да се предпазите, когато го направят.
