За повечето от нас животът и лидерството могат да бъдат стресиращи и успехът има голяма цена.
В китайския език думата за зает се състои от двата знака за сърце и убиец .
А ако сте заети, наистина може да бъде сърдечен убиец.
За да намерим баланс между работата, която вършим, и живота, който искаме, трябва да включим известно време, за да намалим темпото, да изключим жуженето в главите си и да прекараме няколко мига в съзерцание.
Ето седем внимателни медитации, които да помогнат на сърцата ни да намерят спокоен момент.
1. Когато се борите с препятствия.
Запитайте се дали е възможно тези препятствия и тези борби да нямат нищо общо с нищо външно. Може би те произлизат от вашите вътрешни демони. Как можете да изчистите мислите, които ви карат да се борите, историите, които си повтаряте, които са вредни за вас?
2. Когато се чувствате малко на смелост.
Не забравяйте, че много други са се страхували - дори по-страшни, отколкото се чувствате сега - и са успели да преодолеят страховете си. Може да се направи. Помислете тихо за себе си за техния пример и се научете от тях как да се впуснете смело напред.
3. Когато се чувствате заседнали.
Затворете очи и си представете, че сте в центъра на голяма стая, голямо открито пространство, заобиколено от големи предмети. От другата страна на стаята е проектът, който трябва да завършите. Това е огромно. Сега си представете как вървите към проекта. Когато се приближите, перспективата ви се измества и виждате, че тя става все по-малка. А сега си представете да го раздробите на малки парченца, като пъзел. Оценете всяко парче за неговата стойност и пренесете най-важното парче обратно, за да го поставите в центъра на стаята. Направете това с всяко останало парче, докато всички парчета са свързани помежду си и проектът завърши.
4. Когато отговорът ви се изплъзва.
Само в задаването на мощни въпроси можем да намерим отговорите, решенията и избора. Ако отговорите идват бавно, запитайте се дали сте задавали правилните въпроси. Посредничете при избора, който правите днес, и помислете как те се вписват в плановете ви за бъдещето.
5. Когато почувствате, че се проваляте.
Има една стара поговорка: Човек, който никога не е сгрешил, никога не е направил нищо. Неуспехът никога не се чувства добре, но често има по-голяма стойност за личностния растеж, отколкото за успеха. Помислете за вашите минали грешки, грешни стъпки и неуспехи. Какви уроци ви научиха? Как те помогнаха да оформят живота ви?
6. Когато се чувствате привлечени от негативизъм.
Когато се почувствате опетнени, след като срещнете негативни хора и обстоятелства, поработете върху изпразването на ума си, заглушаване на бъркотията и шума и наблюдение на мислите си от неутрално място. Можете да започнете да забелязвате негативизъм там и да го замествате с положителни мисли.
7. Когато жонглирането става непреодолимо.
Основните ежедневни изисквания поддържат много от нас многозадачност и може би не се справят толкова добре, колкото искаме. Медитирайте върху отлагането на топките с изисквания без вина и безпокойство и отделяйки топките, които ви дават енергия от тези, които източват вашата енергия. Запазете тези, които са полезни и енергизиращи, а останалото оставете зад себе си.
Ако отделяте по няколко мига всеки ден, за да се заредите и подмладите - независимо дали става въпрос за една от тези визуализации или друга техника - ще имате важен инструмент за изчистване на ума и спокоен ден.
за когото е женен Кели Линч
