Повечето хора мразят да казват „не“. Никой не харесва идеята да разочароваш другите, но да знаеш кога и как да кажеш не е едно от най-важните умения, които можеш да култивираш. Правилно, „не“ може да ви помогне да изградите по-добри отношения и да ви освободи да правите важните за вас неща.
Ето няколко начина да започнете да изграждате способността си да казвате тази трудна дума:
Признайте, че не можете да направите всичко.
Опитът да кажете „да“ на всичко вероятно ще ви остави в капан без време и енергия за себе си - и неспособен да дадете най-доброто от себе си за ангажиментите си. Започнете, като изберете нещата, на които искрено искате да кажете „да“ - нещата, които изграждат взаимоотношения с важни хора в живота ви, които се привеждат в съответствие с вашите ценности, които ви носят радост - и спрете да приемате отговорности, които не отговарят на тези критерии.
Определете личните си граници.
Границите определят емоционалното и менталното пространство между себе си и друг човек. Мислете за тях като за вратари на вашето лично пространство и се уверете, че сте наясно колко много можете да поемете. Поставянето на граници, особено с хора, на които държите, може да бъде трудно и може да ви накара да се почувствате виновни в началото, но не забравяйте, че грижата за себе си помага да се гарантира, че имате енергията да бъдете там за другите.
Определете приоритетите си.
За да вземете добри решения относно това, на какво да кажете „не“, трябва да имате ясна представа за собствените си приоритети. Ако сте ги оставили недефинирани, седнете и прекарайте известно време в размисли относно най-важното за вас. Научаването да приоритизирате ефективно може да ви помогне да станете по-ефективни, да спестите време и да намалите стреса. След като разберете кое е най-важното, е по-лесно да решите къде да насочите енергията си.
Упражнете се да произнасяте думите.
Независимо дали отказвате покана за парти или отказвате нов проект по време на работа, можете да кажете „не“, докато все още сте приятелски настроени и уважителни. Дайте си някои основни правила и практикувайте това, което ще кажете. Дайте кратка причина, ако желаете, но не се колебайте или отстъпвайте. Бъдете директни: „Съжалявам, но това не е нещо, което мога да предприема сега“.
Никога не правете компромиси с вашата почтеност.
Вашата почтеност определя вашите стандарти и ви дава морален и етичен кодекс. Използвайте го, за да ви насочва да казвате „не“ и винаги ще правите последователни избори, основани на вашите убеждения.
на колко години е вера хименес
Знайте, че не можете да угодите на всички.
Опитът да зарадвате всички е рецепта за стрес и разочарование - и това е буквално невъзможно да се направи. Може да се страхувате, че хората няма да ви зачитат или ще бъдат разочаровани, ако кажете „не“, но повечето хора няма да мислят по-малко за вас. Не забравяйте също, че като казвате „не“, вие моделирате добро самообслужване на хората около вас.
Ето долния ред: Да знаете кога да кажете „не“, изисква учене. Усъвършенствайте уменията си, за да можете по-лесно да разпознавате и да се справяте със ситуациите, в които това е най-добрият ви отговор.
