Служебните пътувания на дълги разстояния могат да бъдат възнаграждаващи по няколко причини - можете да изпитате различия в храната и културата, можете да използвате времето за работа по отделни проекти и можете да имате повече усамотение, в зависимост от пътуването. Въпреки това, ако трябва да се върнете на работа в следващия ден след полета, това може да сложи амортисьор на цялото преживяване.
Като човек, който непрекъснато пътува за моята работа, трябваше да измисля начин за бърза борба със закъснението. Имал съм смущаващи моменти, в които едва съм държал очите си отворени по време на важни срещи и не съм знаел дали идвам или си отивам. Нека просто кажем, че не направи особено добро впечатление.
За щастие съм го преживял, за да не се налага. Ето няколко стратегии за борба със закъснението, докато трябва да сте в офиса.
1. Наспивай се добре предишната вечер.
Колкото и да звучи клише, опитайте се да се придържате към рутина. Вземете душ, яжте и упражнявайте сутринта, когато се върнете на работа. Също така горещо препоръчвам да оставите всичко организирано предния ден, за да можете да тръгнете за работа възможно най-без стрес.
нетната стойност на Ричард Маркс 2015 г
2. Участвайте в индивидуални срещи.
Провеждането на индивидуални срещи може да ви държи достатъчно нащрек, за да преживеете деня, тъй като често получаваме енергия един от друг. Въпреки това, срещата с повече от един човек може да е твърде изтощителна, тъй като събирането с групите изисква правилното количество енергия, за да се съсредоточите, без да е преобладаващо.
3. Поддържайте графика и натоварването си леки.
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако можете, запазете графика си лек. Изпълнявайте задачите, които не изискват твърде много усилия. Обичам да използвам времето, за да се организирам, както цифрово, така и физически. Понякога слагам хубава музика и пренареждам обкръжението си, за да бъда малко по-буден.
Освен това следвайте нормалния график за сън и хранене в часовата зона, в която се намирате в момента. Опитайте се да влезете в потока на нещата колкото е възможно повече. Избягвайте изкушението да спите или да ядете в нечетен момент.
4. Подремнете.
Ако задължително трябва да спите, подремнете. Очевидно това не е опция за редица хора, но ако може да ви свърши работа, направете го. 20-минутна дрямка трябва да е достатъчна, за да ви зареди, без да ви приспива дълбоко.
Не се чувствайте много удобно. Планирах за 20 минути, но вместо това се събудих 2 часа по-късно. Силно препоръчвам да зададете стайната температура на около 75 градуса, за да бъде достатъчно удобно, без да прекалявате.
5. Вземете малко слънчева светлина.
Това е един от най-лесните начини да се събудите и нулирате. Ако можете да правите периодични почивки, за да излезете навън, направете го. Ако времето позволява, препоръчвам да ядете обяд навън. Въпреки че не препоръчвам да седите дълго време на пряка слънчева светлина, седенето сред природата може да ви помогне да рестартирате.
6. Упражнение.
Ако можете, вкарайте тренировка през деня си, за предпочитане рано сутрин или по време на обяд. Дори по-добре, направете кратка разходка из блока. Една бърза разходка преди и след обяд ще възстанови тялото ви и ще ви помогне да разчупите деня си.
7. Обърнете внимание на това, което ядете и пиете.
Това е един от най-важните фактори, който влияе върху начина, по който спите. Хапчета, алкохол и / или кофеин ще отхвърлят циркадния ви ритъм. Кофеинът може да ви накара да катастрофирате, след като кофеинът изчезне. Солените и тежки ястия също ще нарушат храносмилането ви и ще добавят към изоставането.
Вместо това пийте много вода и поддържайте храната си свежа, а не прекалено преработена или пържена. Открих, че билковите чайове и малките ястия са чудесен начин да ме поддържате. Обичам да се отдавам на чай и леки закуски, които получих от командировката си до офиса. Дъвката също помага.
на колко години е ал янкович
Бонус съвет: летете бизнес или първа класа.
За да сведете до минимум ефектите от джет лаг, летят бизнес или първа класа. Тези седалки са проектирани да ви помогнат да се разтегнете и да се възползвате максимално от пространството си за по-добро изживяване. По-удобното ще улесни тялото ви да се адаптира.
Използвайте бизнес кредитна карта, за да печелите точки и мили за вашия полет. Чрез бизнес кредитна карта можете да получите надстройки, за да направите опита си още по-добър. Достъпът до салона, качествената храна и по-удобните седалки са само някои от предимствата, които идвате с притежателя на карта за бизнес кредитна карта.
