Как започвате сутринта си, може да окаже голямо влияние върху останалата част от деня ви. Можете значително да подобрите настроението си и да намалите общата си тревожност, просто като планирате малко сутрешното си излизане.
Опитайте тези девет начина да започнете сутринта си, който може да започне чудесно почивния ви ден. Опитайте някои или опитайте всички, но се обзалагам, че дори опитите на двойка ще направят по-добър ден.
единственият хюн-сук е нетна стойност
1. Натиснете бутона за отлагане? Да!
Вървейки срещу зърното и всички онези досадни проучвания, натиснете бутона Snooze - но само веднъж. След това получавате още 10 минути, за да разчистите мъглата и да се подготвите психически за предстоящия ден. Удрянето на Snooze само веднъж ви дава усещане за контрол над вашия ден - това може да е последният ви шанс, така че вземете го! Когато настройвате алармата си предишната вечер, оставете време за 10-минутно отлагане - ако не го вземете, това са 10 допълнителни минути за по-малко бърза сутрин.
2. Освежете нещата
Проучванията показват, че събуждането с ярки цветове - утешител, стени, завеси - всъщност може да увеличи вашата умствена пъргавина, да увеличи увереността и просто да ви направи по-щастливи. Искате ли да бъдете по-щастливи, когато се събуждате всяка сутрин? Опитайте зелени и жълти. За успокояващо усещане опитайте блус. Събудете се с червени и теменужки за повече енергия. И накрая, седенето в светла, изпълнена със светлина стая (мислете, че слънцето се влива, докато отпивате сутрешното си кафе) може да ви остави с щастлив, готов за лице ден ден блясък.
3. Нека тези усмивки започнат
Когато погледнете първия си поглед в огледалото, усмихнете се. Намалете стреса си първо с пръскане на ендорфини, които предизвикват усмивка и се чувстват добре. След това продължете да се усмихвате , дори ако трябва да фалшифицирате първите няколко опита.
4. Увеличете силата на звука
Докато се къпете и се приготвяте сутрин, оставете концерта да започне (преносимите високоговорители с Bluetooth са чудесни в банята). Проучванията показват, че музиката ви кара да се чувствате по-щастливи, подобрява функцията на кръвоносните съдове, поставя ви в много по-добро настроение и намалява стреса. Нямате време за масаж? Няма проблем. Проучванията също така показват, че музиката възпроизвежда същата полза за намаляване на тревожността като получаването на масаж. Добавете малко танци за подобряване на здравето, настроението и паметта и получете допълнителните ползи от упражненията.
5. Отделете време да закусите здравословно? Може би
Обичате закуската си сутрин? Направи го! Аз лично мисля, че яде здравословна закуска преди напускането за работа е малко надценено. Не огладнявам до около 10 часа сутринта и знам, че не съм сам. Ако сте като мен, пригответе здравословната си закуска или брънч - както искате да го наречете - за приятна почивка от работа в средата на сутринта или по-късно. Започнете деня си с много вода (или кафе) - тялото ви вероятно ще бъде малко дехидратирано след дълъг нощен сън.
6. Настигайте най-новото
Бъдете в крак с новините за деня, особено новини, които могат да засегнат вашата компания или работа. Разберете какво може да бъде разговорът на деня.
7. Изберете най-важния си приоритет
Сканирайте календара и имейла си, за да имате ясна представа за предстоящия ден. След това решете коя е най-важната ви задача за деня. Предпоставката е, че след като изпълните най-важната си задача за деня, останалата част от деня ви трябва да бъде разходка в парка - разбира се, да не допускате всяка криза. Имайки тази яснота преди да тръгнете за работа ще ви настрои за успех, защото ви позволява време да помислите, да създадете стратегия и да създадете успешен план за действие, преди да се потопите.
8. Отделете малко време за себе си
Независимо дали за да отметнете едно важно нещо от личния си списък със задачи, да организирате една малка част от дома си или просто да се мотаете да прегръщате и прекарвате време с любим човек, отделете малко време сутрин само за вас - бъдете егоистични в името на здравия разум.
9. На работа - рано
Отстранете стреса от пътуването до работното място, като оставите повече от достатъчно време, за да стигнете до работа. И използвайте времето си за пътуване, за да научите нещо ново или да слушате нещо вдъхновяващо. Това е чудесен начин да зададете положителен тон за деня си, дава ви чувство за постижение и отваря ума ви за творчество.
