Наскоро написах колона със съвети как да започнете страхотен ден. Това, което пренебрегнах да спомена, е, че най-добрият начин да се уверите, че вашият ден започва стабилно е да завършите чудесно края на предния ден. Ако завършите деня си стресиран и притеснен с много свободни краища, това ще повлияе на времето ви вкъщи, както и на съня ви. Нанижете няколко от тези нещастни окончания заедно и ще наблюдавате как вашата производителност рязко пада като камък.
Брент Смит и Тереза Колиър
Можете да разрешите този проблем с малка промяна на парадигмата. Фокусирайте толкова много или повече енергия, за да завършите добре дните си и ще започнете всеки ден по-отпочинал и жив. Ето 7 прости съвета, които ще ви помогнат да завършите правилно, за да можете да започнете на следващия ден с чист ум и щастливо сърце.
1. Завършете един „организиращ“ проект. Заетите хора винаги имат някакъв организационен проект, който тепърва трябва да реализират. Може да почиствате старо чекмедже за файлове или да изчиствате имейла си. Каквото и да е, планирайте 20 минути в края на деня и се заемете с него. Дори и да свършите по средата, ще се почувствате сякаш сте започнали да постигате нещо. Най-много до една седмица задачата ще бъде изпълнена и вътре ще се почувствате по-леки.
2. Адресирайте цялата комуникация. Мразя да имам имейли и съобщения, които изостават за една нощ. Те създават малки гласове в главата ми крещящи Отговори ми! Отговори ми! Чувствам се като груб и оставих хората да висят. Мразя да приключвам деня, чувствайки се виновен. Дори и да не можете да намерите начин да се справите с цялата си кореспонденция и съобщения, най-малкото, което можете да направите, е да потвърдите, че сте получили съобщението. Създайте подпис, който казва: Благодаря, разбрах това. Малко съм зает, но ще отговоря до ден-два. След това можете да добавите задачата да отговорите към вашия списък с неща, които трябва да направите, без да обидите тези, които са положили усилия.
3. Направете изхвърляне на мозъка. Когато съм наистина зает, мозъкът ми ще се върти в кръг и аз се мъча да заспя. Вместо да потискам умствената енергия, предпочитам да я освобождавам. Сядам и записвам всичко в мозъка си. Не всичко, което излиза, има стойност (както някои ми казаха.) Но щом е в документ или на хартия, мозъкът ми се освобождава и ми позволява да си почина. Журналирането също може да помогне за извличането на тези лепкави мисли. Често пиша колоните си в края на деня, тъй като оставя главата ми изтощена и готова за презареждане на възглавницата. (Този се пише в 2:30 ч.).)
4. Прегледайте вашия календар и списък със задачи. Изглежда очевидно да се направи това, но много хора чакат до сутринта, за да направят списъка си и да определят датите си. Намирам, че по-късната част от деня е най-доброто време за съставяне на списък със задачи и преглед на календара, тъй като по този начин мога да се уверя, че не съм оставил нищо закачено или отворено от деня. Няма нищо по-лошо от това да се опиташ да си починеш и да се почувстваш като забравил нещо важно.
5. Изложете дрехите си. Докладите за времето са станали достатъчно точни, за да знаем как да се обличаме на следващия ден. Ако сте следвали съвет № 4, също така ще знаете дали имате някакви срещи, които изискват да се облечете малко по-хубаво. По-добре да имате модна криза вечер, докато гледате телевизия, отколкото да свършите късно, защото не сте могли да намерите тази вратовръзка или блуза. Можете дори да хванете малко повече сън, ако дрехите са там, притиснати и чакат, когато се събудите.
снимка на съпругата на Джери Спрингърс
6. Задайте час за изключване. Въпреки че късните нощни телефонни разговори са рядкост около къщата ми, имейлите и изпращането на текстови съобщения могат да продължат цяла нощ. Това не е добра идея. Най-накрая взех решение да спра да проверявам няколко часа преди лягане. Позволява ми да декомпресирам и премахва риска от добавяне на повече мислене към мозъка ми, което ще наруши почивката ми. Не съм лекар или фелдшер, така че има малко спешни случаи, които се нуждаят от незабавното ми внимание. Те могат да изчакат до сутринта, когато съм свеж и готов да се обърна към тях.
7. Центрирайте се. След като всичко е прибрано, организирано и денят свърши, намерете 20 минути преди лягане за релаксираща самоанализ. Било то медитация, молитва или просто тихо дишане, изолирайте се от хората и електрониката, за да можете да прекарате известно време в забавяне на външния свят. (Добре е да имате пудел в скута си. Поне това работи за мен.) Това е подходящ момент да се освободите от всичко, което ви е ядосало или разстроило. Също така е прекрасно време да признаем благодарността за всичко хубаво, което се е случило. Ако това не ви помогне да започнете на следващия ден по правилния път, нищо няма.
Харесва ли тази публикация? Ако е така, запишете се тук и никога не пропускайте мислите и хумора на Кевин.
