Някои понеделници скачате от леглото добре отпочинали и изпълнени с идеи и ентусиазъм за следващата седмица. А някои понеделници ... просто наистина не го правите.
Независимо дали това е времето или вашият ужасяващ списък със задачи, които са ви свалили (или дори ако наистина не можете да поставите пръста си върху каузата), ние всички сме запознати с опита да бъдем във фънк. Но колкото и ниска енергия да изпитвате, вероятно все пак трябва да намерите начин да станете от леглото и да бъдете поне донякъде продуктивни. Как го правиш?
нанси лий гран нетна стойност
Това е което блогърът Джейсън Котке исках да разбера кога една сутрин наскоро се оказа „уморен, без вдъхновение и просто като цяло не е в настроение да се справи с моя списък със задачи“. Затова той се обърна към обичайния ресурс за съвременните търсачи на мъдрост, интернет, като попита Twitter:
Събудих се тази сутрин без абсолютно никакъв вятър в платната, за да направя каквото и да било. Какво правите, за да се раздвижите, когато това се случи с вас?
- Джейсън Котке (@jkottke) 20 февруари 2018 г.
Както той съобщи в публикация малко след това, отговорът беше поразителен. Ако се чувствате заседнали в коловоза, знайте, че не сте сами. Въз основа на отговора на социалните медии на този въпрос, много хора рутинно се сблъскват със същия проблем и са измислили полезни стратегии за стартиране на своите енергийни нива и мотивация, включително:
1. Упражнение
Не, това не е най-оригиналното предложение, но този стандартен съвет е толкова популярен, защото работи. Има невероятно количество наука, която доказва, че разграждането на потта е напълно ефективен естествен антидепресант.
2. Излезте сред природата
Отново науката, която стои зад тази препоръка, е неоспорима. Нещо толкова просто като разходка в парка ще засили здравето, ще подобри настроението ви и ще подобри вашата концентрация и креативност. ' Японците наричат това шинрин-йоку или „горско къпане“, което е доказано, че понижава нивата на стрес, кръвното налягане и дори нивата на кръвната глюкоза “, отбелязва Котке. Amazon изгради най-новите си офиси около тази истина.
3. Натиснете бутона за нулиране
„Справянето с дневните дейности, когато сте надолу, може да ви се струва да вървите направо под силен вятър. Правейки нещо малко по-различно с деня си, можете да възстановите настроението и мозъка си в по-добър режим “, съветват приятелите на Kottke от Twitter. „Вземете различен маршрут за работа. Опитайте ново място за кафе. Ако слушате NPR сутрин, превключете на музика. Ако обикновено слушате музика, опитайте малко тишина. Вземете студен душ ... или дълъг горещ. (Връзките са мои и водят до повече информация за конкретните предимства на някои от тези предложения.)
4. Мислете малко
„Ако липсата на мотивация произтича от дълъг списък със задачи, първо се заемете с най-лесните елементи в списъка. Или разбийте някои от по-големите задачи на по-малки предмети и ги направете. Идеята е да спечелите няколко лесни печалби и да изградите инерция до края на деня си “, инструктира Котке. Това е техника много други ръководители и лидерите се кълнат.
5. Помогнете на другите
Понякога сте толкова ниски, че фокусирането върху собствените ви чувства просто ви прави по-капризни. В тези случаи често е полезно да насочите вниманието си от това да помагате на себе си към това да помагате на другите, предлага Котке: „Регистрирайте се за доброволчество следващата седмица. Напишете ръкописна бележка на приятел, който е преживял трудно време напоследък. Направете дарение за организация, която ви интересува. Кажете на наставник колко много е значило влиянието им за вас.
6. Сън
Нелепо е колко често нашето нещастие се връща към нещо толкова основно, колкото липсата на сън. Така че, ако сте опитали, просто подремнете вече! Проучване след проучване показва, че повече от това ще компенсирате времето, което губите, отлагайки с повишената си производителност, след като се събудите.
сандра смит фокс новини омъжена
7. Благодарност
Преброяването на вашите благословии може да не се чувства като най-естествения ход в дните, когато светът се чувства враждебен и сив, но неврологията показва, че ако успеете съзнателно да насочите вниманието си към това, което върви добре в живота ви, ще започнете да пренареждате физически мозъка ви, за да улесните поддържането на оптимизъм в бъдеще.
Kottke предлага незабравим цитат от фотографът Клейтън Кубит, за да илюстрира тази истина : „Мисля, че се връщам към моите борби, които се измъкнаха от парка на ремаркетата, насилието, което преживях, всичките долни длъжности, които трябваше да работя, и долните шефове, които трябваше да търпя, допълнителните 15 години ми отне и аз намирам възобновяемата енергия на благодарност за оцеляването си.
Разгледайте пълната публикация за много повече идеи от тълпата. Или споделете тук вашата собствена техника.
Каква е вашата стратегия за възстановяване на настроението ви, когато се събудите в пълен фънк?
