Хората често бъркат високопостижимо поведение с перфекционистично поведение. Успешните са посветени, решителни личности, които имат силно желание да постигнат нещо, което е важно за тях. Постиженията им не са свързани с това какво другите ще мислят за тях или страх от провал, а за да получат лично удовлетворение от успеха си.
Хората, които се смятат за перфекционисти, от друга страна, не се движат от стремежа към съвършенство, а от избягването на провала. Истинските перфекционисти всъщност не се опитват да бъдат перфектни, те избягват да не са достатъчно добри. Това избягване диктува голяма част от поведението им и е свързано с депресия, тревожност, хранителни разстройства и дори самоубийство.
Пол Хюит, д-р и психолог Гордън Флет са двама от най-уважаваните изследователи на перфекционистично поведение . Тези, които изпитват социален натиск за постигане на съвършенство, са склонни да чувстват, че колкото по-добре се справят, толкова по-добре се очаква да направят. И така, търсенето на абсолютно съвършенство никога не свършва.
Успешно ли сте или перфекционист? Ето седем признака, че стремежът ви към съвършенство може да ви изложи на риск от депресия, тревожност, хранителни разстройства и в много екстремни случаи - суицидно мислене.
Петър Р. нетна стойност на държавата
1. Въпреки търсенето на съвършенство, никога не се чувствате съвършени.
Д-р Хюит използва този пример за студент в колеж, също един от неговите пациенти, разглеждал успеха му. Ученикът беше убеден, че трябва да получи A + в определен курс, така че той се учи усилено и подготви класа. Той обаче стана още по-депресиран и самоубийствен, отколкото преди края на семестъра. „Той продължи да ми казва, че A + е просто демонстрация на това, до каква степен е бил неуспешен,“ казва Хюит. Студентът твърди, че ако е съвършен, няма да се наложи да работи толкова усилено, за да получи A +.
2. Не можете да приемете и да отпразнувате успеха си.
Никога не е достатъчно добър, така че се всмуквате толкова много в детайлите, че се разочаровате - дори ядосвате. Дори когато целта ви е завършена и води до успех, вие вярвате, че бихте могли и трябваше да го направите по-добре.
Перфекционистите не признават своите победи до степен, в която чувстват радостта и удовлетворението от добре свършената работа. Вместо това те откриват недостатъците в това как те (или други) са изпълнили проекта. Винаги има нещо нередно, въпреки че резултатът е точно това, което са искали.
3. Не си позволявате грешки.
Докато човек със здравословен начин на мислене допуска грешки, екстремният перфекционист не прощава грешките им. Вместо да ги разглеждате като възможност за обучение, вие критикувате и оказвате натиск върху себе си, че не предвиждате по-малко от перфектен резултат. Чувствате се неадекватни, дори глупави и тези чувства ви занимават ума, често до степен да загубите всякаква производителност.
4. Поставяте фронт, настоявайки, че всичко е идеално.
Перфекционистите силно се страхуват да не бъдат осъдени от другите. Те често искат външният свят да ги гледа не само като на перфектни, но и улесняващи съвършенството. Дори когато вашият свят е зона на бедствие, вие поставяте фронт, за да накарате другите да мислят, че всичко е просто перфектно.
5. Избягвате да приемате предизвикателства, които могат да ви накарат да се провалите.
Перфекционистите обичат да се придържат към това, което знаят. Ако ви бъде предоставена възможност, която означава, че ще трябва да развиете повече умения или да се преместите извън зоната си на комфорт, най-вероятно ще я откажете. Страхувате се, че не сте достатъчно умни, за да се справите с нова крива на обучение и ще бъдете разглеждани като провал или ще подведете някого.
6. Вярвате, че вашата прилика е свързана с това да бъдете перфектни.
Личността и положителните качества като, честност, състрадание, хумор и т.н., не са това, което перфекционистите вярват, че хората ще харесат в тях. Не е достатъчно да си прекрасен човек, трябва да си съвършено прекрасен човек. Не позволявате на другите да виждат вашите недостатъци и най-вероятно говорите за вашите постижения, но никога за вашите неуспехи.
7. Животът ви не ви удовлетворява.
Перфекционистите се справят добре в среда с нисък стрес, така че докато нищо не ви предизвиква, вие сте добре. Кога за последно не сте били предизвикани от живота? Нали, защото нищо не е идеално. Когато възникнат проблеми или работата и домът ви изглеждат неуредени, това представлява проблем. Тревожността често се увеличава, което създава илюзията, че нищо не върви добре, като по този начин намалява удовлетворението от живота.
8. Вие се борите да свършите нещата навреме.
Тъй като съвършенството е илюзия, стремежът към него никога не е завършен - както и вашите проекти. Може да свършите нещата, но постоянно се биете с решенията и мотивацията да завършите определени неща. „Какво ако“ и очакването за отрицателно следствие или резултат ви занимава и натискът може да бъде поразителен.
Можете ли да преодолеете привидно безкрайния стремеж към съвършенство?
Вярвам, че няма нищо, което да не можем да преодолеем, ако вложим ума си в това. Ако от време на време настоявате за съвършенство, но това ви причинява излишен стрес, обърнете внимание на тези ситуации. Предлагам да списате за тях, за да намерите общата връзка. Самото осъзнаване ще ви помогне да стигнете до същността и да разберете за какво всъщност става дума. Наблюдавайте как другите приемат себе си, недостатъците и всичко останало и си назначете няколко виртуални наставници, които да следвате. Научаването как успешните хора, надграждащи своите неуспехи, вместо да се крият от тях, ще помогне да се разгледат нещата.
Хюит и Флет казват, че перфекционизмът е рисков фактор за психологически разстройства, а не самото разстройство. Ако води до депресия, тревожност или други изтощителни психични състояния, терапията може да помогне. Да, можете да развиете здравословно мислене и да направите живота много по-лесен и по-полезен за себе си.
