Остават ни само няколко дни от Нова година и най-вероятно все още се връщате към „смилането“ на работата, отговорностите и общия живот. Празниците свършиха и лъскавите нови резолюции, които сте направили, може вече да не са толкова лъскави.
Разбираемо е, че може да се чувствате немотивирани и да страдате от спад след празниците. Ето 10 стъпки за зареждане с енергия още сега:
1. Не се борете с липсата на мотивация. Ако се чувствате притиснати или не можете да съберете тонове енергия, нека бъде добре. Бъдете лесни към себе си и признайте, че е добре да се потопите, особено по това време на годината.
2. След като приемете своя спад, стигнете до дъното му. Задайте си въпроса: „Каква е основната причина за това вяло чувство?“ Отидете по-дълбоко от очевидните причини. Свързано ли е с работата? Вашият личен живот? Връзки? Може да е и само времето. Разберете в кои области от живота си изпитвате най-голяма съпротива.
3. Разровете се в тази област. Какво не е идеално за този аспект от живота ви? Какво би го направило по-добро? Направете списък с това как искате да се подобри текущата ви ситуация - и бъдете конкретни. Ако наистина не можете да намерите причина да бъдете по-малко ентусиазирани, тогава приемете чувствата си и ги оставете да отминат с времето.
4. Вземете списъка си с липсващото и преминете през него. Какво ви пречи да можете да създавате нещата, които липсват в живота ви?
5. Получете подкрепа за създаването на живота, който искате. Направете проучване и намерете експерт, който да ви помогне. Въпреки че те обичат, приятелите и семейството не са достатъчно обективни и са склонни да дават съвети, които са отражение на техния собствен живот и несигурност.
6. Помислете за настоящите навици, които допринасят за по-малко от идеалния живот. Може би това е страх, мързел или липса на достатъчно увереност. Изберете един, върху който да се съсредоточите.
7. Справете се с този навик през следващите 2 месеца. Казват, че са необходими 28 дни, за да се създаде нов навик, но това варира от човек на човек. Ако се фокусирате върху него в продължение на два месеца, със сигурност ще изградите невронните пътища, необходими, за да го наречете нов начин на съществуване.
8. Купете книга, прочетете статии или направете проучване за това конкретно поведение или чувство. Прочетете за често срещаните причини за този навик, както и за доказаните начини за неговото преодоляване и заобикаляне.
9. Създайте план за промяна на настоящия ви навик. Уверете се, че промяната на този навик в крайна сметка ви помага да продължите напред в областта на живота си, която не е идеална. Енергията от яснота, осъзнатост и след това действие веднага ще ви накара да се почувствате по-мотивирани, независимо от всичко.
10. Когато всичко друго се провали: направете списък с дейности, които ви вълнуват, и направете едно от тях точно сега. Говорете със забавен приятел, танцувайте у дома, тренирайте, гледайте забавен видеоклип в YouTube, справете се с нещо от вашия списък със задачи. Постигането на нещо ще ви донесе допамин в мозъка. Ако сте прекалено съкрушени от деня си, седнете пет минути и медитирайте. Поставете успокояваща музика и дишайте.
