Тук е сезонът на празниците, а с него и почивни дни в края на годината. Ако сте продължили с най-новите изследвания на производителността, вече знаете защо е страхотна идея да дадете на служителите си цяла седмица почивка по Коледа - и защо е важно да отделите това време на себе си.
нетна стойност на Израел Хоутън за 2015 г
Но как трябва да прекарате това време? Има ли начин да прекарате почивката, която ще подобри здравето и настроението ви, ще засили мозъчната ви функция, ще подобри производителността ви и ще ви изпрати в състезателна 2017 година?
Отговорът е да. И това няма нищо общо с започването на нов режим на упражнения, започването на медитация или посещението на спа център - въпреки че всички те са много полезни за правене. Ако искате да извлечете най-добрата полза от почивката си, ето какво наистина трябва да направите:
1. Изключете от работа.
Означава ли това, че трябва да се спрете да проверявате имейл или бизнес гласова поща и текстове през цялата празнична седмица? Да - ако можете да направите това, без да се побърквате или да си създавате планински проблеми, когато се върнете в офиса. Но изключването на всички контакти с работата за седем дни не винаги е практично за предприемачи или ръководители на малкия бизнес. Това дори може да доведе до мизерна почивна седмица, изпълнена с постоянна тревога за това какво се случва, докато сте извън контакт.
Затова намерете работна диета, която има смисъл за вас по време на ваканционната ваканция. Това може да означава да проверите имейла си първо нещо сутрин и след това да го оставите настрана за останалата част от деня. Това може да означава прекарване на час всеки следобед за проверка и работа по спешни проекти. Това не трябва да означава, че сте на разположение по цял ден по всяко време за всякакъв въпрос, свързан с работата. Това е лошо поради всякакви причини. Един от най-големите е, че изпраща съобщение до тези, които работят с вас, че отнемането на време от работа не е наред. Освен това ви лишава от дистанцията и психическото отпускане, от което се нуждаете, за да мислите креативно. Има причина хората да измислят най-добрите си идеи, когато са на риболов или туризъм.
2. Спете много.
Сънят е изключително важен за нашата работа и здравето ни и повечето от нас не получават достатъчно от него. Проучванията показват, че ваканциите подобряват нашето благосъстояние, ако се уверим, че получаваме целия сън, от който се нуждаем по време на свободното си време. Наред с други неща, това означава да сте сигурни, че имате удобно и релаксиращо място за спане, където можете да сте сигурни, че ще получите всичко останало, от което се нуждаете. Това е чудесна причина да отседнете в хотел, вместо да катастрофирате на дивана на роднина (в случай, че имате нужда от такъв).
3. Изпробвайте ново умение.
Има много доказателства, че изучаването на нещо ново, като език или музикален инструмент, има мощна сила, стимулираща мозъка. Така че прекарайте част от ваканционната си седмица, опитвайки ново хоби или умение, което може да бъде от летене с дрон до гребло на йога до акварели. Дори никога повече да не се качвате на дъска за гребло или да не взимате четка за рисуване, ще сте разтеглили ума си по нови начини, които ще създадат нови връзки в мозъка ви. Като се извадите от обичайните си умствени модели, ще се върнете на работа освежени.
4. Направете нещо запомнящо се.
Две от най-големите ползи от почивката са да я предвидите предварително и да я запомните след това. Всички можем да си спомним за грандиозните ваканции, които сме преживели, и се сещаме доста често за тях. Всеки път, когато го правим, това ни прави щастливи. Имаше поход, който предприех през югозапада с моята френска леля преди повече от 20 години, който все още ме кара да се усмихвам, когато си го спомня.
Можете да започнете да създавате такива спомени. Планирайте да направите нещо необичайно, на което ще се насладите дълбоко, дори ако това е само за един ден или дори половин ден от ваканцията ви. Ще се възползвате от предимствата за дълго време напред.
5. Прекарвайте време със семейството, приятелите или общността.
Друго предимство на ваканцията са подобрените отношения с партньора, приятелите или семейството ви, защото можете да прекарвате време с тях и да им обръщате цялото си внимание. Това е добре за тях и за вас, защото има много наука, която ни казва, че колкото по-свързани сме с близките и с общността в живота си, толкова по-здрави и щастливи сме. Това е важно по всяко време на годината, но двойно по време на почивка. Така че не се усамотявайте по празниците. Ако няма привлекателно събиране на семейство или приятели, които да присъстват, намерете някъде събитие в общността или доброволец.
6. Наслаждавайте се.
Всички тези съвети са безполезни, ако ви карат да правите нещо, което не искате да правите. Най-важният начин за създаване на щастие и благополучие по време и след ваканцията ви е да сте сигурни, че прекарвате поне част от времето си свободно, правейки неща, които наистина ви харесват. Това може да бъде предизвикателство в празничния сезон, който обикновено идва със семейни задължения, пътуване по претъпкани пътища или самолети, а понякога и неприятно зимно време.
Не предлагам непременно да се откажете от семейните си ангажименти и традиции или да откажете да посетите свекърите си, защото предпочитате да направите нещо друго. Но не забравяйте да отделите поне част от свободното си време, за да направите нещо, за което знаете, че ще ви направи наистина щастливи. Ще върнете това щастливо чувство със себе си на работа на 2 януари.
