Без значение с какво се занимавате, крайната цел - наистина целта на живота - е да бъдете щастливи. И така, как да станете по-щастливи? Това, разбира се, варира в зависимост от индивида, но има някои неща, които можете да направите, за да станете по-щастливи, подкрепени от науката.
Ето девет неща, които можете да направите, за да накарате всеки ден да означава повече.
1. Винаги планирайте нещо.
Когато имате планове в работата или проект в движение, вие се чувствате по-оптимистични и по-щастливи за бъдещето. Когато имате нещо в календара - дори да е месец или година по пътя - това ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение.
2. Практикувайте отношение на благодарност.
Вие сте чаша е наполовина пълен или наполовина празен човек? Ако сте казали, че е наполовина пълен, значи сте на път да бъдете по-щастливи.
Тези, които са благодарни за това, което имат и които благодарят за това, са по-щастливи хора. Ключът към воденето на блажен живот е да се задоволявате с това, което имате, и да не завиждате на това, което имат другите.
3. Съкратете пътуването до работното място.
Какво бихте предпочели да имате: по-малко жилище по-близо до вашата работа или по-голямо жилище, което е малко по-далеч от всичко? Ако сте избрали първото, значи сте на прав път. Времето е пари и ако отделяте по-голяма част от него, седейки в задръстване или гледайки всеки ден зад предното стъкло, тогава не го използвате по най-добрия начин.
Ако работите на пълен работен ден, т.е. пет дни в седмицата или повече, това е голяма част от живота ви, която прекарвате в кола, влак или автобус. Помислете за преместване по-близо до работата, дори ако това означава закупуване на по-малко място.
4. Прекарвайте повече време с близки.
Работниците в палиативните грижи често чуват признания за смъртното легло и казват, че едно от нещата, които хората казват най-много, е, че им се иска да са прекарали повече време с близките си. Прекарването на време с тях, вместо да пътувате или работите, ще ви направи по-щастливи и ще живеете по-дълго.
на колко години е шарлот макини
Няма да съжалявате. Тази емоционална връзка е добра за вас.
5. Движете тялото си.
Дори и да не мислите, че имате време или енергия, има нещо в упражненията, което ви позволява да погледнете на света по нов начин. Получавате повече енергия, кръвта се изпомпва във вените ви и се чувствате сякаш можете да направите всичко. Освен това упражненията могат да ви отпуснат, да ви помогнат да спите по-добре, да подобрите имиджа на тялото си, да изглеждате по-здрави и по-здрави и да ви помогнат да мислите по-ясно.
А натоварените хора, радвайте се - не ви трябва много, за да постигнете този удивителен ефект.
Науката показва, че ви трябват само седем минути на ден, за да се почувствате дори малко по-щастливи от живота си. (Разбира се, препоръчва се повече. Седем минути са минимумът.) Затова стигнете до фитнеса, обуйте малко маратонки и отидете на джогинг около блока или започнете йога.
връзка на Марк Бродка и Мери Кросби
6. Спете достатъчно.
Всички трябва да спим. Докато телата ни се нуждаят от него, за да се възстановят и възстановят от предния ден, съзнанието ни се нуждае от него, за да ни помогне да се съсредоточим, да бъдем по-продуктивни и да се чувстваме по-щастливи. Хората, които спят повече, изпитват по-малко гняв и страх и дори са по-малко чувствителни към негативни явления.
Нямате достатъчно време за дълъг сън? Ако сте получили лоша нощна почивка, дрямката ще ви помогне да получите същия положителен ефект.
7. Поемете малко чист въздух.
Знаем, че сте приковани към бюрото си, но си поставете за цел да се отдалечите от компютъра си поне 20 минути на ден. Прекарването на 20 минути навън при хубаво време ви кара да работите по-ефективно, увеличава енергията ви и повишава настроението ви.
8. Доброволно или дайте от себе си.
Когато помагате на другите, вие наистина помагате и на себе си. Само два часа седмично ще обогатят живота ви и ще ви накарат да се чувствате по-щастливи, по-благословени и по-щастливи от живота си. Когато харчите пари, не забравяйте, че колкото и да е приятно да се разглезите, може да се почувствате по-изпълнени в дългосрочен план, като купите нещо за някой, когото обичате.
9. Опитайте се да медитирате.
Това ще подобри вашия фокус, яснота и продължителност на вниманието и ще ви поддържа спокойни. Също така ще ви направи по-щастливи в дългосрочен план. Може би защото ще ви попречи да се стресирате. Веднага след медитацията изпитваме чувство на спокойствие и доволство, както и повишено съзнание и съпричастност.
