Има силна връзка между начина, по който мислите и начина, по който се чувствате. И това върви и в двете посоки. Начинът, по който мислите, влияе върху емоционалното ви състояние и емоционалното ви състояние влияе върху начина, по който мислите.
Когато ви е мъчно, например, гледате на света през мрачна леща. По-вероятно е да се спрете на негативното, да се впуснете в сурова самокритика и да предвидите нещата да свършат зле.
От другата страна, вашите мисли също влияят върху това как се чувствате. Когато започнете да мислите за нещо мрачно - като някой, който ви липсва или този, който се е отнасял лошо с вас, ще започнете да се чувствате тъжни.
Колкото повече мислите за тъжни неща, толкова по-зле се чувствате. И докато настроението ви пада, толкова по-вероятно е да мислите за тъжни неща. Това е цикъл, който може да бъде трудно да се прекъсне.
Трябва да проявите проактивност относно смяната на канала в мозъка си, за да не се забиете на тъмно място.
1. Разграничаване между преживяване и решаване на проблеми.
Чувството или мисълта за неприятни неща не винаги е лошо. Понякога това е част от лечебния процес. И понякога можете да превърнете тези мисли и чувства в нещо по-продуктивно.
Но е важно да се прави разлика между преживяване и решаване на проблеми.
Ако изоставате по сметките си, мисленето за това как да се наваксате може да бъде полезно. Но да си представите себе си без дом или да мислите колко несправедливо е това, че сте изостанали, не е продуктивно.
колко струва Джош Гейтс
Затова се запитайте: „Размишлявам ли или решавам проблеми?“
Ако се спирате на проблема, вие преживявате. Ако активно търсите решения, вие решавате проблеми.
Решаването на проблеми може да ви помогне да продължите напред. Но преживяването ще ви задържи. Ако размишлявате, трябва да смените канала.
2. Променете канала в мозъка си.
Казвайки си: „Не мисли за това“, едва ли ще бъде ефективно. Мозъкът ви ще се върне към тези неприятни мисли за около две секунди.
Трябва да проявите проактивност по отношение на промяната на канала в мозъка си (нещо като да промените канала на телевизора си).
Най-добрият начин да направите това е да се включите в дейност, която ви разсейва. Намерете нещо, което изисква малко сериозна умствена енергия за поне няколко минути.
Ето няколко примера за това как можете да промените канала в мозъка си:
- Обадете се на приятел и говорете за съвсем различна тема
- Предизвикайте се да пренаредите шкафа си за 10 минути
- Седнете и планирайте следващата си ваканция
- Прекарайте няколко минути, за да разчистите бъркотията в определена стая
- Включете малко музика и танци
- Тренирайте енергично (бавната разходка ще ви даде повече време за размисъл, но бързата тренировка изисква концентрация)
- Занимавайте се с хоби
Ключът е да намерите нещо, което работи за вас. Може да се наложи да експериментирате с няколко различни стратегии, докато намерите активността, която най-добре ви помага да промените канала в мозъка си.
3. Потърсете помощ, когато е необходимо.
Някои проблеми с психичното здраве, като депресия и безпокойство , увеличете шансовете да мислите за неприятни неща. И обратното също е вярно - мисленето за неприятни неща увеличава шансовете да развиете проблем с психичното здраве.
Ако ви е трудно да изкарате обезпокоителни изображения от главата си или откриете, че винаги се спирате на негатива, потърсете професионална помощ. Разговорът с терапевт може да ви помогне да мислите и да се чувствате по различен начин.
alyssa graveyard carz наддаване на тегло
