Астронавтът на НАСА Скот Кели знае нещо или две за това да бъде изолиран от приятели и семейство. Той прекара една година на Международната космическа станция като част от мисия за изследване на дългосрочните ефекти на космоса върху тялото. Кели наскоро написа офериран за Ню Йорк Таймс предлагащ прозрение от времето си на МКС.
Ето как той се научи да се справя със самотата и изолацията, докато работеше и живееше в гигантска лаборатория, обикаляща около 250 мили над Земята.
Определете и почетете време, за да спрете да работите.
Опитайте се да спазвате график, за да дадете дните си структурирани. Това включва последователен график на съня, както и когато започвате и спирате работа.
елена аная тина афугу агнешко
Ако сте нов в дистанционната работа, всъщност може да откриете, че работите повече. Една от причините отдалечените работници да превъзхождат офис служителите е, че са склонни да работят по-дълго време. Границите между работата и домашния живот са по-неясни.
„Когато живеете и работите на едно и също място дни наред, работата може да има начин да поеме всичко, ако го оставите“, казва Кели. Неговият съвет? Темповете се. Направете си работата, но знайте кога да си тръгнете.
колко е висока бранди любов
Ако вече сте записали цял работен ден, оставете се да си тръгнете. Изключете компютъра и се обърнете към нещо друго. Работата ще ви очаква утре.
Култивирайте ново хоби или вземете старо.
При отменени социални събития и по-малко планове може да се окажете с повече време на ръце. Също така трябва да запълните времето си с нещо, което не работи (вижте по-горе). Това е полезно за мозъка, здравето и дори производителността ви.
Кели донесе физически книги със себе си в Международната космическа станция. „Тишината и поглъщането, които можете да намерите във физическа книга - такава, която не ви изпитва с известия или ви изкушава да отворите нов раздел - е безценна“, казва той. Вместо да поръчвате от Amazon, Кели ви насърчава да го направите подкрепа на независими книжарници , много от които имат онлайн магазини и местна доставка. Допълнителен бонус: Хартиените книги няма да ви бомбардират с тревожни известия за новини.
Можете също така да се научите да свирите на инструмент, да вземете онлайн клас (най-популярният курс на Йейл някога е достъпен безплатно) или да научите основите на нов език.
Планирайте видео събития с приятели и семейство.
Ако не можете физически да видите тези, които обичате, следващото най-добро нещо е видеоразговор с тях. Многобройни изследвания сочат ползите за здравето и дълголетието от наличието на силни социални връзки.
„Дори и с всички отговорности за командир на космическа станция, никога не съм пропускал шанса да имам видеоконференция със семейството и приятелите си“, казва Кели.
Колегата ми Минда Цетлин има съвет как да организирам виртуален щастлив час. Въпреки че не е същото като да се срещнете лично с приятели, виртуалната среща може да помогне да се запълни празнотата на самотата и да се повиши настроението ви. Можете също така да гледате филм заедно или да организирате клуб за книги.
на колко години е тами суза
Животът в изолация беше труден - въпреки че Кели с удоволствие се записа за тази работа. Съветът му да поддържа график може да изглежда прекалено регламентиран, но той казва, че му е помогнал да се адаптира към този необичаен начин на живот и работа. „Когато се върнах на Земята, пропуснах структурата, която тя осигуряваше, и ми беше трудно да живея без нея“, казва Кели. ?
