Напоследък правя много презентации и нямам проблем да призная, че е трудно. За онези, които не са родени с естествено красноречие, публичното говорене може да бъде изключително нервно.
Не можем всички да предоставим следващия адрес в Гетисбърг, но има няколко малки неща, които можете да направите преди следващата си голяма презентация, които ще ви помогнат да успокоите нервите си и да ви настроят за оптимална реч.
1. Практика. Естествено, ще искате да репетирате презентацията си няколко пъти. Въпреки че може да е трудно за хората с натъпкани графици да отделят време за упражнения, от съществено значение е ако искате да изнесете вълнуваща презентация. Ако наистина искате да звучите страхотно, напишете речта си, вместо да рискувате.
колко висок е Джордан Марон
Опитайте се да практикувате там, където ще изнасяте речта си. Някои действащи стратези предлагат да репетират линии в различни пози: изправени, седнали, с широко отворени ръце, на единия крак, докато седите на тоалетната и т.н. (Добре, последният може да е по желание.) Колкото повече разбърквате позиция и настройка, толкова по-удобно ще се чувствате с речта си. Опитайте също да запишете презентацията си и да я възпроизведете, за да прецените кои области се нуждаят от работа. Слушането на записи от минали разговори може да ви подскаже за лошите навици, за които може да не сте наясно, както и да вдъхнови вековния въпрос: „Наистина ли звуча така?“
2. Трансформирайте нервната енергия в ентусиазъм. Може да звучи странно, но често ще пусна енергийна напитка и ще пусна хип-хоп музика в слушалките си, преди да представя. Защо? Това ме помпа и ми помага да превърна нервите във фокусиран ентусиазъм. Проучванията показват, че ентусиазираната реч може да спечели над красноречивата и тъй като не съм точно Уинстън Чърчил от водещи, уверявам се, че съм възможно най-ентусиазиран и енергичен, преди да изляза на сцената. Разбира се, хората реагират по различен начин на претоварването с кофеин, така че познайте собственото си тяло, преди да погълнете тези чудовищни енергийни напитки.
3. Посещавайте други речи. Ако изнасяте лекция като част от по-голяма поредица, опитайте се да присъствате на някои от по-ранните беседи от други водещи. Това показва уважение към вашите колеги водещи, като същевременно ви дава шанс да усетите публиката. Какво е настроението на тълпата? Хората в настроение ли са да се смеят или са малко по-сковани? Презентациите имат ли по-стратегически или тактически характер? Друг оратор също може да каже нещо, от което можете да пуснете по-късно във вашата собствена презентация.
4. Пристигнете рано. Винаги е най-добре да си позволите достатъчно време да се установите преди разговора. Допълнителното време гарантира, че няма да закъснеете (дори ако Google Maps се изключи) и ви дава достатъчно време, за да се адаптирате към вашето място за презентации.
5. Приспособете се към заобикалящата ви среда. Колкото по-приспособени сте към вашата среда, толкова по-комфортно ще се чувствате. Не забравяйте да прекарате малко в стаята, където ще изнасяте презентацията си. Ако е възможно, упражнявайте се с микрофона и осветлението, уверете се, че разбирате местата за сядане, и трябва да сте наясно с всякакви разсейващи фактори, които потенциално може да създаде мястото (напр. Шумен път отвън).
с кого се среща Тайлър Хохлин
6. Запознайте се и поздравете. Постарайте се да разговаряте с хора преди вашата презентация. Разговорите с публиката ви карат да изглеждате по-симпатични и достъпни. Задайте въпроси на участниците в събитието и вземете отговорите им. Те дори могат да ви дадат вдъхновение, което да вплетете в речта си.
7. Използвайте положителна визуализация. Независимо дали се смятате за майстор на дзен, знайте, че много изследвания са доказали ефективността на положителната визуализация. Когато си представяме положителен резултат от даден сценарий в нашия ум, е по-вероятно да изиграем начина, по който си представяме.
Вместо да мислите „Ще бъда ужасен там“ и да си представим как се връщате в средата на презентацията, представете си, че се смеете с тонове, докато се представяте с ентусиазма на Джими Фалън и уравновесеността на Одри Хепбърн (очарованието на Джордж Клуни не би не ме боли). Положителните мисли могат да бъдат невероятно ефективни - дайте им шанс.
8. Поемете дълбоко дишане. Съветът за тръпката има истина. Когато сме нервни, мускулите ни се стягат - може дори да се хванете, задържайки дъха си. Вместо това, продължете и поемете тези дълбоки вдишвания, за да получите кислород до мозъка си и да отпуснете тялото си.
9. Усмихвайте се. Усмивката увеличава ендорфините, замествайки безпокойството със спокойствие и ви кара да се чувствате добре във вашата презентация. Усмивката също показва увереност и ентусиазъм на тълпата. Само не закъснявайте - никой не се радва на маниакалния клоунски поглед.
10. Упражнение . Упражнявайте се по-рано през деня преди презентацията си, за да стимулирате ендорфините, което ще помогне за облекчаване на безпокойството. По-добра предварителна регистрация за този клас на Zumba!
11. Работете върху паузите си. Когато сте нервни, лесно е да ускорите речта си и в крайна сметка да говорите твърде бързо, което от своя страна ви оставя без дъх, ставате по-нервни и изпадате в паника! Ааа!
колко висок е скот бакула
Не се страхувайте да намалите скоростта и да използвате паузи в речта си. Поставянето на пауза може да се използва, за да се подчертаят определени моменти и да се помогне на разговора ви да се чувства по-разговорен. Ако почувствате, че губите контрол над темпото си, просто направете приятна пауза и се охладете.
12. Използвайте Power Stance. Практикуването на уверен език на тялото е друг начин да увеличите трептенията си преди представяне. Когато тялото ви физически демонстрира увереност, умът ви ще последва примера. Докато не искате да изпъквате гърдите си в поза на алфа горила цял следобед (някой се радваше Зората на Планетата на маймуните прекалено много), проучванията показват, че използването на стойки за сила няколко минути преди да се изнесе беседа (или да се насочите към събеседване) създава трайно чувство на увереност и увереност. Каквото и да правите, не сядайте-седнало е пасивно. Заставането или разходката малко ще ви помогнат да впрегнете тези стомашни прилепи (това не е ли по-подходящо от пеперудите?). Преди да излезете на сцената, ударете най-добрата си стойка на Power Ranger и вдигнете главата си високо!
13. Пийте вода. Сухотата в устата е често срещан резултат от тревожност. Предотвратете блуса с памук, като останете хидратирани и пиете много вода преди разговора си (просто не забравяйте да ударите банята, преди да започнете). Дръжте бутилка вода на една ръка разстояние, докато подавате, в случай че получите сухота в устата, докато разговаряте с буря. Той също така осигурява твърд обект, който да хвърля към потенциални хеклери. (Това ще ги покаже.)
14. Присъединете се към Toastmasters. Клубове за тамади са групи в цялата страна (и по света), предназначени да помагат на членовете да подобрят своите умения за публично говорене . Групите се събират по време на обяд или след работа, за да се редуват, като провеждат кратки беседи по избрана тема. Колкото повече представяте, толкова по-добре ще бъдете, така че помислете за присъединяване към клуб Toastmaster, за да станете първокласен оратор. Само не забравяйте, това е BYOB (Донесете си хляб).
15. Не се бори със страха. Приемете страха си, вместо да се опитвате да се борите с него. Ако се натоварите, като се чудите дали хората ще забележат нервността ви, само ще засили тревогата ви. Не забравяйте, че тези тревоги не са всички лоши впрягове, които нервната енергия и я трансформират в положителен ентусиазъм и ще бъдете златни. Поздравяваме те, капитане! Моят капитан!
