От десетилетия насам чета изследванията, че щастливите бракове водят до щастлив живот. Е, бе. Кой иска да се прибира всяка вечер на бойно поле с разгорещени спорове, викове и викове?
Но а скорошно проучване публикувано в списанието Здравна психология , който засне отговорите на интервюта от повече от 19 000 омъжени до 90-годишна възраст между 1978 и 2010 г., издигна брачния разговор до буквално въпрос на живот или смърт.
харизма дърводелец нетна стойност 2016
Като докладвано в Време , „женените хора, които са оценили своите съюзи като„ много щастливи “или„ доста щастливи “, са имали приблизително 20 процента по-ниски шансове да умрат по-рано от хората, които са казали, че браковете им„ не са много щастливи “, според проучването.
Съавторът на изследването Марк Уисман, професор по психология и неврология в Университета на Колорадо Боулдър, каза, че бракът „осигурява на хората значими роли и идентичност, цел в живота, чувство за сигурност“. Той добави: „Този вид психологически фактори могат да повлияят на здравето“, което сочи към по-добра представа за вашето психическо и физическо благосъстояние.
Ако сега сте в нещастен брак, има надежда. Дори и да сте щастливо женени, има неща, които можете да започнете да правите, за да направите партньорството си още по-силно и в крайна сметка да живеете достатъчно дълго, докато смъртта ни раздели.
1. Упражнявайте се (или спортувайте) заедно.
Ново проучване публикувано в Mayo Clinic Proceedings установява, че социалното взаимодействие, свързано с партньорски и отборни спортове, може да добави повече години към живота ви, отколкото самостоятелно упражнение. Когато играете, например, тенис, бадминтон или ракетбол с другата си половинка, тези дейности са по-добри за дълголетие от стандартните самостоятелни дейности като джогинг или колоездене. „Ако се интересувате от упражнения за здраве и дълголетие и благополучие, може би най-важната характеристика на вашия режим на упражнения е, че той трябва да включва дата на игра“, съавтор на изследването Джеймс О’Кийф каза Време .
2. Фокусирайте се върху положителните страни.
Хелън Фишър, биологичен антрополог и главен научен съветник на Match.com, сканира мозъка на двойките в дългосрочни партньорства, за да установи, че най-щастливите поддържат връзките си, като пренебрегват това, което не харесват в нещо или някой и се фокусират върху това, което те харесват. Тя казва в интервю с Vox , „Искате ли щастлив брак? Правете всички онези неща, които психолозите и другите биха могли да предложат, но това е, което мозъкът казва: Изразявайте съпричастност, контролирайте собствените си емоции и пренебрегвайте негативите в партньора си и се фокусирайте върху положителните страни.
3. Споделяйте домакинските задължения.
Цитирам само изследването, така че не убивайте пратеника, ако сте виновният. В проучване от Съвета за съвременни семейства, изследователите установиха, че миенето на съдове причинява повече стрес в отношенията, отколкото всяка друга домакинска задача. Така че, когато жените се чувстват заседнали в миенето на съдове, те се чувстват значително по-недоволни от връзките си (а сексуалният им живот върви надолу) от онези двойки, които споделят този дълг. Оказва се, че тази една домакинска работа има по-голямо значение за щастливия брак, отколкото която и да е друга домакинска работа.
4. Имайте „мислене за растеж“ на съвместна работа и растеж.
Няколко проучвания през годините документираха щастливите двойки като способни да култивират „начин на мислене за растеж“, който им позволява да работят заедно над проблемите, да учат заедно и да отскачат от конфликтите по-бързо. Те гледат на възходите и паденията на едно партньорство като на възможности да го направят по-силно.
5. Открито споделяйте за връзките си с другите.
В книгата, Бракът на всичко или нищо , Ели Финкел, професор по психология в Северозападния университет и директор на лабораторията за връзки и мотивация, откри доказателства, че когато двойки на двойни срещи разкриват интимните подробности за връзките си, романтиката е била подновена. „Накратко, общуването с половинката и други хора може да разпали романтичния огън в брака ни, но само ако общуването е забавно и интимно“, пише Финкел.
6. Бъдете привлекателни един за друг, а не само физически.
Грижата за себе си физически е важна, защото демонстрира на партньора ви, че се грижите за собственото си благополучие и дълголетие. Какво ще кажете за привличане на друго ниво отвъд сексуалното и емоционалното? Когато двойките са в състояние да се свържат помежду си, като са най-добрите си аз, искрите летят. Това означава да имате желание да живеете пълноценно, страст към кауза, стремеж и мотивация да направите нещо, за да подобрите света, желание да се разтегнете и да научите нещо ново и силен интерес към развитието на вашите деца да направи същото. Когато партньорите се носят с такава увереност и разхождат разговорите за целенасочения си живот, това е не само секси, но ще насърчава любовта и романтиката и привлекателността, която една двойка има един за друг по невъобразими начини.
