През по-голямата част от трудовия си живот съм бил на компютъра. Наред с други позиции, аз съм бил мениджър на общността, маркетинг директор, професионален редактор и, разбира се, писател. Превод? Разпъвам лаптопа си навсякъде и всеки ден прекарвам няколко часа от живота си на компютъра.
Преди няколко години започнах да забелязвам, че съм задъхан. Много. Предвид факта, че съм едва на 30-те си години, намерих това за притеснително. Никога не беше толкова лошо, че бих го оценил на ниво паническа атака (с изключение на едно забележително изключение в Burning Man), но все пак тревожно.
Имах ли някакво специализирано медицинско състояние? Развивах ли тревожно разстройство? Знаех, че е по-лошо, когато бях лишен от сън, но това беше почти всичко, което имах по отношение на наблюденията за моето „състояние“.
Бързо напред до преди няколко месеца, когато се появи на среща с един от моите хиропрактори за спинален анализ на мрежата (Мрежата е усъвършенствана, специализирана форма на хиропрактика, в която Тони Робинс се кълне).
на колко години е британи джонсън
Току-що ме беше гледала как минавам през стаята, за да наблюдавам походката си, и отбеляза, че имам класическа „компютърна стойка“, с леко прегърбени рамене и бедрата, наклонени в определена посока.
„Някога чувствали ли сте без дъх?“ - попита тя, след като направи бележка в клипборда си.
- Да! - възкликнах аз. 'Откъде знаеш?' Чувствах, че тя е някакъв кинестезиологичен шут.
'Не е необичайно при хора, които прекарват по-голямата част от деня си извити над компютър', отговори тя.
Приятно ми беше да знам, че не съм сам в борбата, бях още по-развълнуван да чуя, че има относително просто решение.
„Ще ви науча упражнение, което можете да правите у дома“, каза тя. „Трябва да го правите няколко пъти на ден.“
Всичко, помислих си. Ще направя всичко.
По принцип, както тя го обясни, гръдните ви мускули се стягат, когато прекарвате твърде много време на компютъра си. Това от своя страна свива дробовете ви. Прекарвайте дори само няколко часа на ден на компютъра и стеснявате пеките - оставяйки се уязвим от задух.
Това е малко по начина, по който се стягат подколенните сухожилия, ако носите високи токчета твърде дълго. Като танцьор на танго съм запознат с ефекта - ако не изпъна подбедриците след часове танци, се настройвам за контузия.
Самото разтягане е лесно. Просто застанете с лице към стената, като дясната ви ръка е отстрани, дланта е плътно до стената. След това завъртете ръката си нагоре, така че дланта да е обърната нагоре. Сега обърнете тялото си докрай наляво. Поемете десет вдишвания в това положение, след което превключете настрани. (A кратко видео в случай, че искате да видите крайната позиция на разтягане.)
Колкото по-близо се приближавате до стената, толкова по-интензивно е разтягането. Бъдете внимателни - искате да се развивате по отношение на прекаляването. Първите няколко пъти, когато направих разтягането, членовете ми бяха наистина стегнати и въпреки че не усещах, че съм прекалил по това време, го усетих на следващия ден (като напрежение). Взех си няколко почивни дни, след което се върнах към него, без да се простирам чак толкова далеч. Тогава беше добре.
Не мога да подчертая колко по-добре дишам сега.
на колко години е петър дуси
В рамките на една седмица от ежедневното разтягане (отнема около една минута, така че можете да го правите няколко пъти на ден), почувствах, че мога да дишам докрай в белите си дробове - нещо, което ми липсваше от години. Разбрах, че се справям наоколо проблемът и се чувствате доста безпомощни по отношение на това как да се справите с него.
Почти няма нищо по-ужасяващо от усещането, че не можете да получите достатъчно въздух. Биологично сте жични, за да изплашите, ако чувствате, че не можете да получите достатъчно кислород във вас - защото вие ще умрете без него.
Ако сте мениджър или ръководител на екип, който работи предимно на компютри, научете хората на това упражнение. Или го направете точно заедно с тях, в края на сутрешната ви изправяне.
Това е глътка свеж въздух.
