Въпреки че има някои доказателства, които предполагат, че жените са по-склонни да мислят повече от мъжете (поради което включих цяла глава за него, последната си книга, 13 неща, които психически силните жени не правят ), истината е, че всеки понякога мисли.
Прекаленото мислене е често срещан проблем, на който се занимавам в моя терапевтичен кабинет. Хората често идват на срещите си, като казват неща като: „Не мога да се отпусна. Все едно мозъкът ми няма да се изключи “или„ Не мога да спра да мисля как животът ми можеше да е по-добър, ако бях правил нещата по различен начин “.
Връзката между прекаленото мислене и проблемите с психичното здраве е въпрос тип пиле или яйце. Прекаленото мислене е свързано с психологически проблеми , като депресия и тревожност.
Вероятно прекаленото мислене води до влошаване на психичното здраве и тъй като психичното ви здраве спада, толкова по-вероятно е да прекалите. Това е порочна спирала надолу.
Но е трудно да разпознаете тази спирала, когато ви хванат по средата. Всъщност мозъкът ви може да се опита да ви убеди, че тревогата и преживяването по някакъв начин са полезни.
колко висок е Джордан Бекъм
В края на краищата, няма ли да разработите по-добро решение или да си попречите да направите същата грешка, ако прекарвате повече време в мислене? Не е задължително.
Всъщност често е точно обратното. Парализата на анализа е реален проблем. Колкото повече мислите, толкова по-зле се чувствате. И чувствата ви на мизерия, безпокойство или гняв могат да помрачат преценката ви и да ви попречат да предприемете положителни действия.
Две форми на преосмисляне
Преосмислянето има две форми; размишлявайки за миналото и тревожи се за бъдещето.
гладис найт нетна стойност 2017
Това е различно от решаването на проблеми. Решаването на проблеми включва обмисляне на решение. Преосмислянето включва спиране върху проблема.
Преосмислянето също е различно от саморефлексията. Здравословната саморефлексия е да научите нещо за себе си или да придобиете нова перспектива за дадена ситуация. Целенасочено е.
Прекаленото мислене включва да се спрете на това колко зле се чувствате и да мислите за всички неща, над които нямате контрол. Това няма да ви помогне да развиете ново прозрение.
Разликата между решаването на проблеми, саморефлексията и преосмислянето не е в количеството време, което прекарвате в дълбоки мисли. Времето, отделено за разработване на творчески решения или учене от поведението ви, е плодотворно. Но времето, прекарано в преосмисляне, независимо дали е 10 минути или 10 часа, няма да подобри живота ви.
Признаци, че си свръхмислител
Когато осъзнаете тенденцията си да преосмисляте нещата, можете да предприемете стъпки за промяна. Но първо трябва да осъзнаете, че прекаленото мислене носи повече вреда, отколкото полза.
Понякога хората мислят, че прекаленото им мислене по някакъв начин пречи на лошите неща да се случат. И те си мислят, че ако не се притесняват достатъчно или преправят достатъчно миналото, тогава по някакъв начин ще срещнат повече проблеми. Но изследването е доста ясно - прекаленото мислене е лошо за вас и не прави нищо за предотвратяване или решаване на проблеми.
какъв етнос е Маркъс Мариота
Ето 10 признака, че сте свръхмислещ:
- Многократно преживявам смущаващи моменти в главата си.
- Имам проблеми със съня, защото усещам, че мозъкът ми няма да се изключи.
- Задавам си много въпроси „ами ако ...“.
- Прекарвам много време в размисли за скрития смисъл в нещата, които хората казват, или събитията, които се случват.
- Пресъздавам разговорите, които съм водил с хора в съзнанието си, и мисля за всички неща, които съм искал да имам или не съм казал.
- Постоянно преживявам грешките си.
- Когато някой казва или действа по начин, който не ми харесва, продължавам да го преигравам в съзнанието си.
- Понякога не съм наясно какво се случва около мен, защото се спирам на неща, които са се случили в миналото, или се тревожа за неща, които могат да се случат в бъдеще.
- Прекарвам много време в притеснения за неща, над които нямам контрол.
- Не мога да откъсна ума си от притесненията си.
Как да се справим с преосмислянето
Ако осъзнаете, че сте склонни да бъдете уловени в прекалено мислене, не се отчайвайте. Можете да предприемете стъпки за възстановяване на вашето време, енергия и мозъчна мощ.
От времето за планиране до притеснение до смяната на канала има няколко упражнения за умствена сила което може да ви помогне да спрете да преосмисляте всичко.
