Това история за първи път се появи на Музата , уеб дестинация с вълнуващи възможности за работа и експертни съвети за кариера.
Всички ние имаме почивни дни от време на време. Това е човешката природа. Но като изключим от време на време бедствие или трагедия, лошият ден наистина е лош само ако решите да останете в това настроение. Както каза Марта Вашингтон, „по-голямата част от нашето щастие или нещастие зависи от нашето разположение, а не от нашите обстоятелства“.
В действителност има няколко прости действия, които могат положи положително завъртане на нещата и превключете превключвателя си от „ъф“ на „страхотно“. Ето няколко неща, които могат да ви помогнат да преобърнете деня си.
1. Създайте свой собствен талисман
Имам електрическа китара в офиса си. Ще си плесна слушалките и ще свиря на китара, за да се откъсна от летаргия или лошо настроение - или просто да помогна на мозъка си да започне да решава проблеми. Намерете физически обект, който ви поставя в щастливо, енергично състояние. В Няколко добри мъже , Лейтенант Даниел Кафи се нуждаеше от бейзболната си бухалка, за да мисли най-добре. Вероятно имате нещо подобно и е не само добре, но е важно да използвате реквизити като тези, за да излезете от фънка. Ако сте затрупани, помислете за Play-Doh, подложка за драскане или играчка, която сте обичали като дете.
2. Направете връзки
Вместо да хвърляте поглед върху вашата емисия новини, опитайте да установите връзка с някой истински. Дори разговорът с бариста в местното кафене може да ви помогне да създадете добро настроение. (Тук са няколко начинаещи разговора .) В моята компания имаме навика да се докосваме един до друг, преди да се захванем за работа. Споделянето на нещо, което ни е вдъхновило или за което сме благодарни през деня, не само помага да се създадат човешки връзки и да се изгради положителна атмосфера, но също така прави нашите срещи по-кратки, по-продуктивни и ориентирани към действие.
3. Направете някой друг ден
Изберете човек - независимо дали го познавате или не - и решете да направите деня му с произволен акт на доброта. Оставете бележка, за да разкрасите нечий ден, да платите кафе на някого на опашка или да си купите допълнителни кифли и да ги раздадете на членовете на вашия екип. Попитайте колега дали можете да й помогнете с нещо. Даването на другите и оценяването на това, което ни е дадено, са два от най-кратките пътища за изтръгване от лошо настроение. В тази бележка:
Холи Смит съпругата на Иван Муди
4. Изразявайте благодарност
Независимо дали го правите лично, по телефона, чрез социални медии или просто в собствената си глава, отделянето на момент за изразяване на благодарност води до подобрено здраве , щастие, връзки и доходи. Популярен ресторант в Лос Анджелис, Café Gratitude, персоналът практикува това всеки ден и има едно от най-високите нива на удовлетвореност на клиентите и работниците в бизнеса.
5. Мечтание
Представете си какво бихте могли да правите, ако сте били на шест, 10 или 15 години. Начертайте го или го запишете, след което отделете малко време, за да намерите онлайн снимка, която улавя нейната същност. Достъпвайки се до част от себе си, която е по-млада, вие се докосвате до времето, преди вашите стремежи и мечти да бъдат прекроени от обществото. Още по-добре прекарайте време с дете. Само гледането и прекарването на времето около детето ви отваря свободата и безгрижното усещане за младост.
6. Дишайте
Както казва един от моите учители по йога, повърхностното дишане води до плитки преживявания. Дълбокото дишане, от друга страна, помага да изчистите ума си, да намалите стреса и да възстановите настроението си. Един лесен начин да започнете е чрез изтегляне Приложението за внимателност , която Healthline Наречен 'ясен и прост.' Тихите предупреждения, редовни напомняния и опции за персонализиране могат да направят дишането толкова рутинна част от деня ви, че дори може да се окажете, че се налага да поемате по-рядко вдишвания, калибриращи настроението.
7. Избягвайте 4 Cs
Има четири неща, които трябва да избягвате, за да останете извън фънка (да не говорим офис драма ) на първо място: сравняване, състезание, критикуване и оплакване. Ако се хванете да участвате в едно от тези нездравословни поведения, пренасочете вниманието си към нещо щастливо, като забавно видео, за мигновено повишаване на настроението. (Просто се уверете, че забавното видео не ви отвежда до най-новото тъмно заглавие или драма за знаменитости.)
8. Намерете тихо пространство
Дори ако това означава да се укриете в сергия за баня, намерете място, където можете да прекарате миг на тишина или да се придвижите и да се отърсите от негативните мисли и чувства.
9. Слушайте музика
Всеки има няколко мелодии, които не пропускат да олекотят духа му. Сложете си слушалки и го завъртете. Още по-добре, пуснете го на глас в колата си и пейте заедно.
10. Разходете се
Отидете на разходка или опитайте да имате пешеходна среща. В допълнение към ползите за здравето, ходенето показва, че има невероятни сили за повишаване на настроението . Понякога просто се нуждаете от бърза смяна на обстановката, за да подобрите душевното си състояние.
Съществуват различни други техники, които могат да ви помогнат да изместите деня си от лош към по-добър. Понякога бягството от лошо настроение е свързано с това да си спомним, че, както казва авторът Реджина Брет, „Никой всъщност няма лош живот. Дори не е лош ден. Просто лоши моменти.
Лошият момент е само малка част от целия ви ден, а лошият ден е само един от целия ви живот. Колкото повече добри моменти създадете, толкова по-малко лоши дни ще имате и толкова по-малко ярки ще изглеждат лошите.
Така че следващия път, когато почувствате, че денят ви отива на юг, приложете тези съвети на практика и оставете добрите дни да започнат.
