Знаете ли тези чувства на общо недоволство, тъга и безнадеждност? Ако ги имате, не ги пренебрегвайте. Те може да са признаци на нещо много по-лошо, като депресия.
Въпреки че не съм свит, имам много опит с клиенти (и близък член на семейството), които се борят с него, и се научих да идентифицирам признаците (които ще разгледам по-долу).
Предприемачите със сигурност не са освободени. A проучване от д-р Майкъл Фрийман, клиничен професор в Университета на Сан Франциско, разкри, че почти половината са страдали от тревожност и депресия.
Преди да опиша подробно очевидните признаци, вземете това от предприемача Брад Фелд, съосновател на Foundry Group, който е написал това Вкл . статия, описваща борбата му с депресията.
Три пъти в живота си съм се борил със сериозни пристъпи на депресия. Не говоря за поредица от нещастни дни или за борба с натиска и стреса на една пропаднала компания. Говоря за месеци на чувство за емоционално изтощение.
Последният ми епизод започна през януари и вдигна едва през май, след месеци, в които се чувствах напълно изтощен. През есента регистрирах редовно 80-часови седмици, пътувах през по-голямата част от времето, опитвах се да се възстановя от катастрофа с велосипед, без да си почивам, и спих лошо. Не бях редовно, обикновено получавам време сам. И в тревожен здравен страх през октомври, аз се озовах в болницата за операция за отстраняване на камък в бъбреците.
дата на раждане на ейми фадулКъм януари бях изпаднал в дълбока депресия. Радостта изчезна от всичко. Прекарах февруари до април, за да се вдигна от леглото, да размишлявам по време на работа и просто да чакам да се върна отново в леглото.
Ето как се чувства депресията. Късметлия съм, че имам невероятна съпруга, приятели и колеги, които ми дадоха пространство и просто ме изслушаха, без да преценявам. В крайна сметка депресията ми се вдигна, както два пъти преди в живота ми.
Най-лошата част от депресията е, че тя често е свързана с високи нива на самоубийство - най-високата причина за смърт за хората на възраст между 15 и 49 години в развития свят.
Дори Тим Ферис от всички хора, блог откровено за битката си с депресията и как едва не се самоуби, докато беше студент в Принстън.
Нека поговорим за знаците.
1. Усещате умора и не спите (или спите твърде много).
Депресията ви лишава от вашата енергия и ви кара да се чувствате летаргични. Спирате да правите неща, които ви харесват, защото се чувствате изтощени, и започвате да спите прекомерно или изобщо да не спите (безсъние).
триест Кели Дън нетна стойност
2. Емоциите ви са навсякъде.
Един момент се чувствате раздразнителни и се впускате в някого с пълен гняв. Следващият, ти плачеш. Депресията може да промени вашите настроения неконтролируемо.
3. Вашите теми за разговор са станали болезнени.
Самоубийствата рядко идват без симптомите, които се проявяват предварително. Депресираните хора често ще говорят за това. Ако сте в компанията на добър приятел, който е включил болестния превключвател на „включено“ и сега говори за смърт и умиране, останете наблизо и го наблюдавайте. Може да е на прага на опит за самоубийство.
4. Вашият възглед за живота е направил 180.
Да имаш безнадежден или безпомощен поглед към живота е най-честият симптом на депресия. Свързаните с тях чувства на безполезност, самоомраза или неподходяща вина може да са с пушка. Вокализирате мисли като „Всичко е по моя вина“ и „Какъв е смисълът?“
5. Загубили сте интерес към нещата, които харесвате .
Депресията може да ви лиши от нещата, които обичате, да ви накара да се откажете от самите дейности, които някога сте очаквали - спорт, общуване с приятели, хобита и т.н.
Харви Левин има ли син
Какво да правя.
Ако депресията се е прокраднала, не се отчайвайте. С професионална помощ и силна система за подкрепа на любящо семейство и приятели можете да го преодолеете. Ето какво можете да направите:
- Моля, спете. Не задавайте алармата. Просто спи, докато се събудиш.
- Не се изолирайте - намерете общност и подкрепа.
- Не интернализирайте чувствата си. Присъствайте напълно с тях.
Изразявайте благодарност. Както Ferriss, така и Shawn Achor предлагат да отделяте по една-две минути всеки ден, за да се обадите или да изпратите имейл на някого и да изразите благодарност за нещо.
Ежедневно регистрирайте чувствата си, за да помогнете за освобождаването на тези негативни емоции.
- Опирайте се на вашата вяра или на нещо по-голямо от вас.
- Преоткрийте дейностите и хобитата, които ви носят мир, радост и жизненост.
- Упражнявай се всеки ден. Петнадесет минути кардио са достатъчни.
- Практикувайте внимателност.
И ако сте на това наистина лошо място , където никоя статия в света не може да ви помогне, тогава се обадете на този номер сега: 1 (800) 273-8255. Това е националната линия за предотвратяване на самоубийствата ( уебсайт и чат на живо тук ). Предлага се 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, както на английски, така и на испански. Ако сте извън САЩ, моля кликнете тук за списък с международни горещи линии .
