През повечето време няма загадка за успеха - това се свежда до просто влагане на часовете и потта. Но както всички знаем, разликата между знанието за това, което се изисква, и всъщност да се накарате да го направите, може да бъде огромна.
Как се преминава през тази пропаст? Това искаше да знае скорошен посетител на Quora с въпроси и отговори, питайки ' Как мога да се мотивирам да работя усилено? „Запитването очевидно докосна нервите, тъй като множество респонденти натрупаха няколкостотин отговора, вариращи от духовни разговори до стратегии за управление на времето. За тези, които се борят да се уверят, че тяхната енергия и ангажираност отговарят на техните стремежи, това е златна мина за помощ. Ето няколко от най-добрите отговори:
1. Ясно разберете крайната цел
Трикът да поддържаш мотивацията си през ниски точки и изчерпани периоди, настоява пътешественикът, не е някаква конкретна техника за производителност или идея за повишаване на енергията; по-скоро е наистина много ясно защо правиш това, което правиш.
„Има само един начин да се мотивирам да работя усилено: не мисля за това като упорита работа. Мисля за това като част от това да се превърна в това, което искам да бъда “, пише тя. „Трудната“ част за мен е да избирам и да приема това, което трябва да направя ... След като направя избора да направя нещо, се опитвам да не мисля толкова много за това колко трудно, разочароващо или невъзможно е това бъда; Просто си мисля колко добре трябва да се чувствам, за да бъда такъв, или колко горд може да съм горд, че съм направил това.
Борбите се да запазите фокуса си върху тази крайна визия? „Просто се запитайте: Ако вие сте човекът, който искате да бъдете, тогава какво би направил този човек?“ предлага студентът Карл Брадли Саклоло.
2. Погрижете се за себе си физически
Понякога проблемът не е психически, а физически. Силата на волята ви може да бъде на върха на всички времена, но ако нямате физическа енергия, за да завършите работата си, поддържането на мотивацията ви все още ще бъде трудно.
- Много ли сте уморени? Спете ли достатъчно? Изпитвате ли някаква постоянна неприятност, като лоши синуси или постоянна болка? Тъжен ли си или разстроен или просто летаргичен през цялото време, без причина, която можеш да определиш? пита писателят на свободна практика Април Гън. Ако е така, „обърнете се към лекар, ако можете, за рутинна физическа намеса, само за да сте сигурни, че всичко работи правилно. Опитайте най-доброто, за да заспите седем до девет часа на нощ. Слушайте тялото си, когато ви разказва неща, потърсете причините за дискомфорта си и се справете с тях, доколкото можете.
„Наистина е трудно да се получи и да останеш мотивиран да работиш усилено, ако не се чувстваш най-добре“, заключава тя.
3. Мислете навици, а не мотивация
Да накараш себе си да направиш нещо отново и отново с чиста сила на волята е изключително трудно. Накарайте себе си да направите нещо по силата на навика е по-лесно. „Тъй като мотивацията / силата на волята са ограничен ресурс, това ми помогна вместо това да изградя навици, които, след като бъдат насадени, не използват сила на волята“, обяснява предприемачът Бъд Хенекес. „Започнете с малки навици, които ви помагат да бъдете по-продуктивни и ви карат да се чувствате добре. Например, можете да се стремите да ходите по 15 минути на ден или да работите с кратки изблици на интензивен фокус. '
Предприемачът Джеймс Клиър одобри този съвет на Inc.com, макар че го оформя малко по-различно. Вместо навици, той говори за силата на „графиците“, но който и термин да използвате, ефектът е един и същ - автоматизирането на поведението чрез интегрирането му във вашата рутина означава, че разчитате по-малко на волята.
4. Прегърнете дискомфорта
Мениджърът Март Ниджланд предполага, че борещите се с мотивация помнят мъдростта на културистите: няма болка, няма печалба. Това е клише, но няма начин да разширите способностите си, без да излизате извън зоната си на комфорт, така че спрете да оставяте малко неприятности да развалят мотивацията ви. Всъщност да се мъчиш малко е добър знак.
„За всичко, за което искате да работите по-усилено, трябва да преминете отвъд този праг“, пише той, „защото израствате в съвсем различен, много по-силен човек“.
5. Подкупвайте (или наказвайте) себе си
Не всички пътища за подобряване на мотивацията са с висок ум. Един от най-ефективните начини също ще мотивира вашето куче - проста награда и наказание. „Направете си предложение, което не можете да откажете“, предлага анализаторът Дийпак Сингх (но не стигайте до Дон Корлеоне, моля).
на колко години е роб марчиано
Както положителните, така и отрицателните стимули могат да работят. „Например, ако искате да прочетете книга, задайте краен срок и награда. Да кажем, че ако обичате сладолед, можете да хапнете малко, щом завършите книгата “, предлага Сингх. Може да не звучи много грандиозно, но натискането да изпълнявате задача чрез висящи лакомства (или заплахата от публично унижение или изплащане на залог с приятел) изглежда ефективно.
Кой е вашият най-добър трик, за да възстановите мотивацията си, когато усетите, че тя увисва?
