Може да изглежда странен въпрос, но колко време отделяте на мозъка си справедливо съображение? Спирате ли да се удивлявате на нейната върховна хитрост и невероятна сила? Че това е гигантски електрически мускул, контролиращ цялото ви тяло? Или най-малкото да се регистрирате и да направите пролетно почистване на мозъка си и ремонтиране от време на време?
съпругата на иан венерасион памела галардо
Ако сте като повечето хора, отговорът ви вероятно е „не“. Мозъкът ти работи извънредно за теб и едва се замисляш.
Повечето от нас рядко мислят да инвестират в малко мозъчно обучение от време на време. Дълго време учените смятаха, че сме в капан с мозъка, който ни е даден. За щастие за нас тази теория излезе през прозореца с появата на нова теория.
Въведете невропластичност - теорията, която доказа един изключително удивителен факт: Нашите мозъци имат способността да се променят. Това означава, че ако не сте толкова умни в една област, това е напълно добре! Вие притежавате възможността да „промените“ тази област на мозъка чрез малко обучение. Един прост начин да мислим за това е точно така:
Мозъкът е мускул. Изисква редовно упражнение.
Вълнуващото е, че не е нужно да сте милионер, за да увеличите мозъчната си мощ, нито да се връщате в училище или да инвестирате в скъпи технологии. Всичко, от което се нуждаете, е да инвестирате малко време, за да тренирате последователно мозъка. Имайки това предвид, ето седем прости метода за повишаване на мозъчния капацитет и подобряване на интелигентността.
на колко години е съпругата на Андрю Дайс Клейс
- Медитирайте. Най-лесната медитация, която можете да започнете точно сега, включва просто затваряне на очите и внимателно отчитане на дишането. Докато ума се лута, върнете вниманието си обратно към дъха си. Само пет до десет минути от тази медитация могат да ви помогнат да се отпуснете, да изчистите ума си и да ви оставите по-подготвени за всяка умствена дейност. Това може да бъде от решаващо значение по време на особено тежък работен ден или ако имате проблеми с отпускането по време на почивните си дни.
- Редовно спортувайте. Постоянното упражнение помага за увеличаване на мозъчната функция и засилване на неврогенезата (растежа и развитието на нервната тъкан). Това означава, че всеки път, когато тренирате, вие разработвате нови мозъчни клетки, както и да фокусирате ума и тялото си върху един особено изтощителен акт (в идеалния случай). Слез от дивана и се придвижвай! Мозъкът ще ви благодари за това!
- Пишете. Писането е метод да кажете на паметта какво е важно, да изясните мислите си и да ви помогне да запомните нещата по-лесно в бъдеще. Това е и метод за упражняване на вашите аналитични способности и креативност. Идейни списания, дневници, водене на бележки, поезия и писане на истории по всички начини, по които можете да увеличите мозъчната си сила. Това не означава, че трябва да сте носител на наградата Пулицър; просто актът може да помогне за разширяване и подобряване на мозъка, дори ако това е нещо, което никой друг никога не чете.
- Чуйте някой Моцарт. В проучване в Калифорнийския университет учените откриха, че децата, които пеят всеки ден с хор и учат пиано, са били много по-добри в решаването на пъзели и са постигнали 80 процента по-добри резултати по пространствен интелект от немузикална група. В допълнително проучване на 36 студенти бяха предоставени три изпита за пространствено разсъждение на тест за интелигентност. Точно преди първия изпит те чуха соната на Моцарт за две пиана в ре мажор, К. 448 за 10 минути. Преди втория изпит чуха релаксационна лента. Преди третия те останаха в мълчание. Средният резултат за 36-те студенти: 1-ви изпит: 119. 2-ри изпит: 111. 3-ти изпит: 110. Това е увеличение с девет точки от Моцарт!
- Смейте се . Освобождаването на ендорфини, причинено от смях, ще намали нивата на стрес - това е чудесно за здравето на мозъка на дълги разстояния. Освен това смехът обикновено ви оставя по-отворени за чисто нови мисли и идеи.
- Здравословна диета. Диетите ни оказват огромно влияние върху мозъчната функция. Мозъкът консумира повече от 20 процента от целия кислород и хранителни вещества, които консумираме - затова не забравяйте да нахраните мозъка с добрите неща! (т.е. пресни зеленчуци и плодове и изобилие от масла Омега 3, открити в мазна риба).
- Спете много. Сънят е подобен на мини-детоксикация за мозъка ви. Това е, когато тялото регенерира клетките, както и премахва всички токсини, които са се натрупали през деня. Лягайте между часовете от 21:00 до 12:00 часа, за да се възползвате от най-ефективните часове на сън.
Искате още повече техники, които да ви помогнат да увеличите мозъчната си сила и да направите нещата по-ефективно? Вижте инфографиката по-долу от Wrike !
