Най-накрая си взехте почивка от работата и отидохте на заслужена ваканция. Дни или седмици на релакс, чужди храни и удобно хотелско легло ви пожелават никога да не свърши. Но връщането на работа е неизбежно. Само тази мисъл кара стомаха ви да се свие.
Никой не иска да мисли за имейли, крайни срокове и управление на финанси или срещи след удивителен празник. Знам, че не го правя. Това обаче не може да бъде избегнато, особено ако искате да оцелеете през първите си дни, без да имате психическо изгаряне. Ето защо създадох списък със съвети, които ще направят прехода ви да работи малко по-гладко.
1. Не се връщайте на работа веднага след края на ваканцията си.
Всеки има нужда от малко време, за да се върне в браздата на нещата. Ако можете, отделете ден или два, за да се отпуснете и възстановите, преди да се върнете обратно в офиса. Дори ако трябва да подредите къщата или да изпълните поръчки, дайте си поне няколко часа да се разхладите.
Обичам да поръчвам или да отида за сладолед в деня след като се върна от дълга почивка. Наслаждавам се, докато все още бавно се връщам в бразда. Съсредоточете се върху това да дадете на ума си време за настройка. Ако не го направите, ще имате стрес на върха на умората, с която да се справите, когато се върнете на работа.
2. Лесно си върнете работата.
Или денят преди да се върнете на работа, или сутринта, когато се върнете на работа, отделете малко време, за да планирате деня си. Направете списък със задачи с всичко, което знаете, че трябва да направите, и дайте приоритет на това, което трябва да се направи. Ако правите това сутринта на завръщането си, не забравяйте да си дадете място да останете насаме с мислите си.
Започнете със стари задачи, които не сте завършили преди да отидете на почивка. Ще ви даде усещане за нормалност. Може да се изкушите да скочите направо в нови проекти, но ще се сринете и изгорите преди обяд.
аквариум за акули лори грейнер съпруг
Съсредоточете се върху това, което знаете как да правите и което изисква най-малко време. Започването с малки задачи може да повиши увереността ви. Не забравяйте, че правите една стъпка наведнъж.
3. Донесете малко парче от вашия ваканционен дом със себе си.
Сувенирите са страхотни лични спомени, които могат да ви напомнят, че е добре да си вземете почивка и да се насладите на живота. Възстановяването от умора може да бъде толкова просто, колкото припомнянето. В нейната книга „ Митовете за щастието ', Професорът по психология на UC Riverside Соня Любомирски откри, че спомените за пътуване ви носят огромно удоволствие.
Може да бъде особено полезно, ако можете да включите сетивата като миризма. Аз лично обичам да използвам дифузори с масла от различни части на света. Това позволява на всички ваши положителни чувства към него да се влеят обратно във вас. След това можете да трансформирате това в енергия, за да прекарате деня си.
4. Взаимодействайте с другите, дори и да не искате.
Някои колеги могат да се обърнат към вас и да попитат за ваканцията ви. Добре е да говорим за това. Подробностите за това как не можете да завършите туристическата си експедиция, защото сте разбрали по средата, че всъщност не обичате дългите пътувания в гората, ще изпълнят всички с радост и смях.
Не е нужно да се сдържате от страх да не изглеждате сякаш се хвалите.
Ако се притеснявате, че това ще си помислят хората, започнете да им задавате въпроси за следващата им ваканция или предишна ваканция, за която те си спомнят. Ще се изненадате колко много хората обичат да говорят и за миналите си пътувания. Разговори като тези ви помагат да създадете връзки с вашите колеги, които ще ви помогнат да се върнете към бизнеса.
5. Отидете на работа с нов набор от очи.
Трябваше да измисля стратегия за това как да се обърна към нов клиент за възможно сътрудничество. Спънат, реших да изчакам да се свържа, докато не приключа с почивката си. Добре, че го направих. Докато бях на опашка за сандвич (от всички места), имах идея за това какво трябва да представя, което все пак ще бъде уникално и ангажиращо за тях.
Може би сте били разочаровани от дадена задача, преди да отидете на почивка, защото не сте могли да я накарате да работи. След като сте далеч от него за известно време, можете да го погледнете по различен начин и да предложите нова перспектива. Понякога просто се нуждаете от време, за да започнете малко с работата си.
6. Правете почивки през деня.
Преминаването в пълен работен режим без почивки е рецепта за прегаряне. Не позволявайте на вината да ви принуди да повярвате, че трябва да се забиете в земята, защото сте били далеч. По едно време вашите колеги също излязоха на почивка. Те не (и не трябва) да очакват да си счупите гърба, опитвайки се да наваксате за един ден.
Бъдете добри към себе си и не забравяйте, че сте заслужили почивката си и времето, необходимо за възстановяване от нея. Правете около пет или десет минути почивка на всеки три часа, за да декомпресирате и да се отпуснете. Може да изглежда невъзможно, но ще се справите. Фокусирайте се върху едно нещо в даден момент.
