Колко често сте си мислили в понеделник сутринта: „Къде отидоха уикендите?“ Или „Чувствам се сякаш бях тук“? Е, за много хора те бяха точно там. Според a скорошно проучване на Enterprise Rent-A-Car , почти 7 от 10 души поставят пълен работен ден поне един уикенд месечно. Още по-обезпокоително от моята гледна точка като психотерапевт е дълбокото въздействие, което това може да има върху благосъстоянието, психичното здраве на човека и ефектите върху семейството и взаимоотношенията. Като се има предвид колко важно е това, аз си партнирах с Enterprise Rent-A-Car на a кампания да помогне да се спре изчезването на американския уикенд.
Важно е първо да разберете защо може да работите. Дали е по необходимост и е упълномощено, или, може би, по-самоналожено? Ако първият, не забравяйте да намерите поне малко време за декомпресиране, отпускане и отпускане. Ако второто, добре, значи е време да си приоритизирайте вашите нужди и здраве над това на вашия работодател.
За много хора събота и неделя са време да се хванат за всички неща, които не са успели да направят през седмицата, да се видят с приятели, да се забавляват и да го направят отново пет дни по-късно. Тази рутина често ги кара да се чувстват също толкова изтощени в понеделник сутринта, колкото са се чувствали в петък следобед. Предизвикателството за вас: как едновременно да декомпресирате от седмицата, да презаредите и да си върнете уикенда.
Ето как да увеличите максимално уикенда си и да си го върнете:
- Променете мисленето си. Фокусирането върху негативни мисли като „толкова съм зает“ и „уикендът е прекалено кратък“ със сигурност ще ви накара да се чувствате съкрушени и ще ви попречи да се насладите на уикенда. Преместете мисленето си към „Ще използвам добре времето, което имам“ или „Мога да направя толкова много на ден, така че ще постигна това, което е разумно днес, като същевременно се уверя, че и аз се отпускам“.
- Починете си от работа. Точно така, всъщност си дайте почивка. Вземете решение в петък вечерта да изключите работния си режим. Представете си, че излизате от работната версия на себе си и влизате в непринудената версия на себе си през уикенда. Бъдете добре релаксиращи, без вина.
- Излезте от зоната си на комфорт и променете обстановката. Не позволявайте на почивните си дни да се превърнат в монотонна рутина. Предизвикайте се с нови физически или интелектуални дейности и направете всеки уикенд различен от миналия. Починете на собственото си превозно средство и наемете кола. Отидете на ново място в рамките на няколко часа от дома. Склонни сме да пренебрегваме забележителности, които са наблизо, когато мислим за ваканции, така че ето вашата възможност да откриете нещата само на път с кола.
- Не спи през деня. Въпреки че е примамливо, сънят ще ви отнеме ценно време, за да излезете там и да се възползвате максимално от деня. Освен това, в крайна сметка това ще повлияе на графика на съня ви през останалата част от седмицата. Вместо това, ако сте уморени, вземете кратка дрямка през деня.
- Намерете баланс между планирането напред и продължаването на потока. Очаквайте с нетърпение дейностите и имайте готови планове, но бъдете гъвкави и не опаковайте уикенда си прекалено пълно. Ако правите твърде много планове, може да почувствате натиск и стрес, за да постигнете всички. От друга страна, ако не правите нищо, ще се почувствате така, сякаш почивните Ви дни са били непродуктивни. Ключът е да постигнете баланс, който работи за вас.
- Изключете и направете цифров детокс. Постоянната връзка със смартфони и социални медии разпръсква вниманието ви, като по този начин ви пести енергия в момент, когато се опитвате да се презаредите. Научете повече за това как да детоксикирате от вашия смартфон тук .
- Покорете „неделния блус“. Хората понякога не могат да се насладят на уикенда, защото главата им е увита в работната седмица, която предстои. Има неща, които можете да направите, като например да се подготвите за понеделник всеки петък, които могат да ви помогнат да победите тези неделни блус.
Така че не забравяйте, уикендът е времето за зареждане и почивка. Прекарайте време със семейството или приятелите си, разходете се спокойно или излезте от града за няколко нощи. Без значение какво правите, ключът е да се опитате да си починете от работата и да се откачите от времето, което имате, и да го направите Вашият време.
