Лесно е да мислите за IQ като за нещо фиксирано: Полагате теста и той ви казва колко сте умен. Но всъщност не става това; интелектът е много по-плавен, отколкото се смяташе досега, а мозъкът ви е много по-податлив, отколкото е твърд.
Невролозите вече са наясно, че възрастните са способни да променят своя коефициент на интелигентност - както към по-добро, така и към по-лошо. Ето няколко начина да поддържате вашите тенденции нагоре и вдясно:
1. Играйте шах
Има причина шахът да се играе от векове и то от кралски особи. Сложна и сложна игра, тя развива вашите умения за решаване на проблеми, подобрява концентрацията ви и стимулира двете страни на мозъка, което помага за укрепване на вашите корпуси.
джил мари джоунс омъжена ли е
Corpus callosum е частта от мозъка, която свързва двете полукълба и експерти теорията, че част от причината, поради която Айнщайн е бил толкова блестящ, е, че неговата е особено добре развита. Той можеше да има достъп до целия си мозък едновременно, вместо само до едната или другата част.
Според проучване от Венецуела децата, които са ходили на уроци по шах в продължение на 14 седмици, значително са повишили своя IQ. Друго проучване от 2003 г. от университета Флиндерс в Австралия стигна до същия извод: участниците, които играеха шах, демонстрираха подобрени нива на интелигентност.
2. Правете спринтове
Неврологията е ясна: аеробните упражнения са изключително полезни за мозъка ви. Всъщност тренировката повишава вашия IQ много повече от това да играете онлайн мозъчна игра. Плюс това, а Шведско проучване доказа, че сърдечно-съдовата фитнес всъщност може да повиши вашата глаголен интелигентност с 50%. Мария Аберг, която ръководи проучването, казва: „Повишената сърдечно-съдова форма е свързана с по-добри когнитивни резултати. За разлика от това, мускулната сила е слабо свързана с интелигентността.
Така че, ако искате да бъдете по-умни, не просто вдигайте; правя спринтове.
3. Вземете креатин
Изследвания извън Университет в Сидни показа, че ако приемате 5g креатин дневно, можете да повишите своя IQ с цели 15 точки за период от шест седмици. Каза лидерът на изследването Каролайн Рей, „Креатинът даде значителен тласък на мозъчната мощ“. Защо? Отчасти защото повдига енергийните нива, налични за изчисление в мозъка ви.
4. Започнете да медитирате
Безброен проучвания установете, че медитацията за по-малко от 20 минути на ден не само повишава настроението ви и намалява нивата на стрес, но също така подобрява ефективността, когато става въпрос за дълбока когнитивна обработка. Това е съществено за флуидната интелигентност и част от това, което ви помага да станете истински иновативни.
колко висока е Женевиев Кортезе
Ако сте заменили 20 минути сърфиране във Facebook с 20 минути медитация с приложение като Спокоен или HeadSpace , ще станете по-умни и няма да загубите абсолютно никаква стойност в живота си.
5. Спете достатъчно
Според науката от Центъра за изследване на съня на университета Лафборо, всеки час по-малко от препоръчаните осем часа сън на нощ може да отблъсне пълната точка от вашия IQ.
Всъщност техните доклад заключи, че редовната загуба на два часа сън през нощта може да доведе до това, че някой със среден коефициент на интелигентност да стане „гранично изостанал“.
6. Научете нов език
Според неврологията, изучаването на чужд език кара мозъка ви да расте . Тъй като навигирате в нов набор от сложни правила (като граматика, различна от родния ви език), той принуждава удебеляването на кората и увеличава обема на вашия хипокампус. На обикновен език това означава, че карате езиковите центрове в мозъка да се разширяват, което в крайна сметка помага при други езикови задачи като преговори, четене и решаване на проблеми.
Отново, това не трябва да отнема много време. Изтегли DuoLingo безплатно и започнете да изучавате чужд език само за десет минути на ден.
7. Вземете китарата
Проучване извън Университет в Цюрих показа, че придобиването на владеене на музикален инструмент може да повиши коефициента на интелигентност както на възрастни, така и на деца. Не говорим и за незначителни печалби: средният резултат на IQ в Съединените щати е 98. Възпроизвеждането на музика може да повиши IQ със 7 точки или повече - можете да преминете от 98 на 105 само от това как да научите как да дрънкате Free Fallin '.
на колко години е спенсър бреслин
Плюс това (и точно на лятото) ще бъдете герой на лагерния огън.
