Често имаме огромни амбициозни цели, които се чувстват напълно недостижими. Дори ако амбициите ви се чувстват на милион мили, има добри новини.
Често малки промени, които можете да направите в живота си днес, ще ви позволят да достигнете тези важни събития. Дори и да не изглежда така, разклащането на рутината ви може да ви приведе в действие и да направи снежни топки тези промени, които винаги сте желали.
Ето седем доказани начина, по които можете да реализирате пълния си потенциал, да останете мотивирани и да обновите живота си.
1. Науката казва да се забавлявате
Университет в Скрънтън проучване в Списание за клинична психология установи, че 45% от американците правят новогодишни решения, но само 8% всъщност реализират целите си. Въпреки това, наука предлага и отговори за борба с това явление.
Оказва се, че забавлението е един от най-добрите начини да се мотивирате и да генерирате масивни и трайни промени в живота си. Мотивирането чрез обещание за награди може да работи за малко, но това често води до неудовлетвореност или неустойчива умствена енергия.
Не всяко подобрение на живота ще бъде приятно, но се опитайте да изберете най-приятния начин да го направите. Ако искате например да влезете във форма, но мразите фитнеса, помислете за друг метод за оздравяване като плуване, танци или нещо, което наистина бихте се забавлявали днес.
2. Вземете партньор за отчетност
Ангажирането за дългосрочно самоусъвършенстване може да бъде огромно начинание, но не е нужно да се справяте сами. Като попитате приятел, наставник , или член на семейството, за да ви държи отговорни към целите си, е по-вероятно да ги изпълните и постигнете.
Според Ли Стрингер , експерт по стратегии на работното място и автор на Здравословното работно място , 'Оказва се, че това нещо с натиск от страна на връстници, когато включите копчето за' отчетност ', е мотиватор за много повече от загуба на няколко килограма.'
Намерете някой надежден, който може да ви помоли за актуализации на напредъка или дори да постигне цели точно до вас. Ако искате да започнете да упражнявате или да увеличите продажбите си, например, привличането на помощта на приятел има потенциала да превърне акта на промяна в забавно и мотивационно преживяване.
на колко години е колийн лопес hsn
3. Практикувайте психически контраст
Това техника на визуализация , разработена от психолога Габриеле Йотинген, съчетава традиционната позитивна визуализация с реалистично поставяне на цели, за да създаде мощна и подкрепена от науката стратегия за самоконтрол.
Идеята е, че положителната визуализация сама по себе си може да подмами мозъка ни да се почувства така, сякаш вече сме постигнали нещо, когато не сме го направили. Ако обаче правим това на върха на това, че си представяме реалистичните цели, които трябва да постигнем, за да стигнем до там, е по-вероятно да стигнем до пословичната финална линия.
Според писателя Амит Амин, „Психичното контрастиране помага на вашето подсъзнание да разбере. Той свързва обещанието за бъдеща награда с препятствия, които трябва да бъдат преодолени в настоящето. “
4. Възпитавайте се
Някои от най-известните предприемачи харесват Илон Мъск и Бил Гейтс приписват техническите и бизнес разбирането на своите ненаситни навици за четене. Когато Мъск беше попитан как се научи да строи ракети, той отговори: „Четох“. Ако не знаете откъде да започнете, техните еклектични препоръки за книги са фантастично място да започнете.
Ученето (извън описанието на работата ви) е присъщо за това да станете по-добри. Така че, независимо дали четете книга, слушате образователен подкаст или отивате на конференция, има много лесни, но същевременно променящи живота начини, по които можете допълнително да се докоснете до вашите области на интерес и да се подобрите.
5. Обградете се с вдъхновение
Вдъхновението е мотиваторът за всички краища, но понякога това чувство е трудно да се поддържа. Въпреки това, заобикаляйки се с хора, връстници и ментори, които полагат усилена работа и успяват, е чудесен начин да останете развълнувани по пътя към постигането на собствените си надежди и амбиции. Самата Опра Уинфри се застъпва за този метод и каза: „Заобиколете се само с хора, които ще ви вдигнат по-високо“.
Правейки това може да работи почти като положителна техника за визуализация. Като видите положителна промяна около вас, самоусъвършенстването ще се почувства по-малко неясно и по-осезаемо.
6. Спете и яжте по пътя си към вас
В забързания си живот много от нас са виновни, че са взели това, което можем. Може би това е бързо хранене по време на бърза обедна почивка или само пет часа сън. Но огромна промяна може да настъпи в нашата кариера и личен живот, просто като направим прости промени към пълноценния сън, ранното събуждане и избор здравословна храна, която поддържа енергийните ни нива, вместо да я поглъща.
The Харвардски бизнес преглед отбелязва, че „Спайковете и капки в кръвната захар са вредни както за производителността, така и за мозъка. По-малките, по-чести хранения поддържат глюкозата ви на по-постоянно ниво, отколкото да разчитате на обеден празник.
Ако искате да промените живота си, наличието на солидна основа като тази е идеалната платформа за изграждане на по-здравословни навици и трансформация на живота ви.
7. Дайте на зоната си на комфорт обувката
Както разумно каза Джини Ромети, главен изпълнителен директор на IBM, „Научих се винаги да поемам неща, които никога преди не съм правил. Растежът и комфортът не съществуват едновременно.
Твърде често хората не осъзнават пълния си потенциал, защото се страхуват да излязат извън това, което ги прави удобни. Въпреки че може да се чувствате добре да правите само това, което уверено знаете, но има много голям шанс този навик също да ви възпрепятства от личностното израстване. Възможности, които може да не успеете да видите, все още могат да ви чакат места, които не сте си представяли .
Тези житейски ощипвания може да изглеждат неудобни в момента, но почти всичко страхотно в живота се открива, когато изпарим това чувство на лекота. Така че дори и да не ви се иска, започнете да предприемате тези стъпки още днес и вижте докъде в крайна сметка ще ви отведат.
Имате ли съвети за създаване на положителни промени в живота? Искам да ги чуя - извикайте Twitter или Facebook !
на колко години е Дилън Франсис
