Животът ни зависи от нашия взаимоотношения. От момента, в който сме родени, разчитаме на другите да ни помагат да ни отглеждат, възпитават, грижат за нас. Колкото и независими или самостоятелни да станем, ние винаги ще постигнем повече с помощта на другите.
Но постиженията са само началото.
Робърт Уолдингър е психиатър и в момента ръководи Харвардско проучване за развитие на възрастни , едно от най-изчерпателните изследвания на емоционалното благополучие в историята. Изследването започва през 1938 г. по време на Голямата депресия и отчита президента Джон Ф. Кенеди и дългогодишен Washington Post редактор Бен Брадли като оригинални теми. (Само 19 от първоначалните участници са все още живи, всички в средата на 90-те.)
В крайна сметка учените разшириха своите изследвания, за да включат децата на първоначалните участници, изследвайки огромни медицински досиета, стотици лични интервюта и въпросници, дори сканиране на мозъка. Резултатът е изобилие от данни за физическо, психическо и емоционално здраве.
И така, какво трябваше да каже Валдингер, когато беше помолен да представи заключенията си по това безпрецедентно проучване?
Той цитира едно съобщение, което дойде ясно и ясно:
„Добрите взаимоотношения ни правят по-щастливи и по-здрави. Период.'
„Когато събрахме всичко, което знаехме за [тези участници] на 50-годишна възраст, не техните нива на холестерол на средна възраст предсказваха как ще остареят“, казва Уолдингър в своя известен TED Talk, озаглавен „ Какво прави добрия живот? Поуки от най-дългото проучване за щастието . ' „Бяха доволни от връзките си. Хората, които бяха най-доволни в отношенията си на 50-годишна възраст, бяха най-здрави на 80-годишна възраст. '
„Добрите взаимоотношения не само защитават телата ни; те защитават мозъка ни - продължи Валдингер.
И така, как можете да култивирате по-добри взаимоотношения?
Това е един от въпросите, които изследвах в новата си книга, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence . Прегледах допълнителни изследвания от различни невролози, организацията Gallup, дори Google.
Какво намерих?
Просто казано, че страхотните отношения се изграждат на доверие.
Може да си представите всяка ваша връзка като мост, който изграждате между себе си и друг човек. Всеки силен мост трябва да бъде изграден на здрава основа - а за връзките тази основа е доверието. Без доверие не може да има любов, приятелство, трайна връзка между хората. Но там, където има доверие, има мотивация за действие. Ако имате доверие, че някой се грижи за най-добрите ви интереси, ще направите почти всичко, което този човек поиска от вас.
В този смисъл, ето осем емоционално интелигентни действия можете да вземете, което ще ви помогне да култивирате по-силно, по-дълбоко доверие - водещо до по-смислени отношения.
Общувайте.
Изграждането на доверие изисква последователна комуникация, която ви позволява да поддържате връзка с реалността на друг човек. Бързо осъзнавате техните върхове и падения и как се справят с тях. Освен това изпращате съобщението, че това, което е важно за тях, е важно за вас.
В днешно време можете да постигнете този тип комуникация чрез различни средства, включително телефон, електронни съобщения / социални медии и добър старомоден разговор лице в лице. Ключът е да ги използвате всички - само не едновременно.
Дейв Робъртс (телевизионен оператор) възраст
Бъдете автентични.
Автентичните хора споделят истинските си мисли и чувства с другите. Те разбират, че не са перфектни, но са готови да покажат тези несъвършенства, защото знаят, че и всички останали ги имат. Приемайки другите такива, каквито са, автентичните лица се оказват свързани.
Автентичността не означава да споделяте всичко за себе си, с всички, през цялото време. То прави означава да казваш това, което имаш предвид, да имаш предвид това, което казваш, и да се придържаш към своите ценности и принципи преди всичко.
Автентичните хора знаят, че не всеки ще ги оцени и това е добре. Тези, които имат значение, ще го направят.
Бъди полезен.
Един от най-лесните начини да спечелите нечие доверие е да му помогнете.
Често важни са малките неща: предложение за приготвяне на чаша кафе или чай. Слагайте се с чиниите или помагайте да носите хранителни стоки. Предлагане на ръка за помощ, когато е възможно.
Действия като тези вдъхват доверие.
Бъди честен.
Честната комуникация е повече от това да казвате това, в което искрено вярвате; това означава да избягвате полуистините и да се опитвате да представите себе си по ясен и откровен начин.
Измамниците могат да постигнат временен успех, но рано или късно истината излиза наяве. За разлика от тях, тези, които са честни, стоят като безценни.
Бъдете надеждни.
Живеем в епоха на нарушаване на ангажимента. Често се случва хората да се отказват от споразумение или план, когато им се иска. За разлика от тях, тези, които се фокусират върху това да останат верни на думата си, развиват репутация на надеждност и надеждност.
Освен това изграждането на самосъзнание и самоконтрол може да ви помогне да избегнете поемането на ангажименти, на които нямате намерение да се придържате. Например, позитивна и ентусиазирана перспектива може да ви накара да обещаете прекалено много ... но щом реалността навакса, вие сте склонни да изоставате. Идентифицирането на този факт и обучението да правите паузи и да мислите два пъти, преди да се ангажирате, може да ви помогне да изпълнявате по-добре обещанията си.
Покажете признателност.
Всеки жадува да бъде оценен за това, което прави. Защо не им го дадете?
Не е достатъчно да изпитваш признателност към другите, а трябва шоу то - в противен случай те може да не знаят.
Когато казвате на другите какво цените за тях и защо ги насърчавате да продължават да правят нещата, които ги правят велики. Може би дори по-важното е, че възпитавате положителни чувства и се приближавате по-близо до себе си - и ги насърчавайте да бъдат признателни.
Покажете съпричастност.
Емпатията е описана като способността да чувствате болката на друг човек в сърцето си. За да проявите съпричастност, не е необходимо да споделяте същия опит или обстоятелства като другите. По-скоро трябва просто да се стремите да разберете човека, като опознаете перспективата му.
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ключът е да не преценявате или да минимизирате чувствата на другия човек. Ако се борят с нещо, което според вас не е голяма работа, опитайте се да си спомните момент, в който Вие се бореше и какво би помогнало в този момент на нужда.
Ако наистина можете да съпреживеете друг човек, той ще се почувства разбран - и вероятно ще бъде подтикнат да отвърне на усилието следващия път, когато имате нужда.
Извинете се.
Ще има моменти, когато усетите, че има нещо на света, което предпочитате да направите, отколкото да кажете две малки думички: „Съжалявам“.
на колко години е джилиан меле
Но тези две думи имат потенциала да променят цялото поведение или настроение на друг човек, да излекуват наранените чувства и да покажат, че наистина цените връзката си.
Всеки смислен разговор, който имате, всеки автентичен и полезен акт, всяка честна дума, всяко обещание, което изпълнявате, всяка искрена и конкретна признателност и всяко извинение ще допринесат за изграждането на дълбоки и доверителни отношения - като неизброимия брой деликатни мазки, които направете красива картина.
И както доказва изследването, тези връзки ще ви направят по-щастливи и по-здрави, период.
