За разлика от Ърнест Хемингуей, който каза: „Обичам сън. Животът ми има тенденцията да се разпада, когато съм буден, 'днес предприемачите не могат да направят нищо, когато са в безсъзнание в леглото.
За лидери като главния изпълнителен директор на Apple Тим Кук, който се събужда в нелепата 3:45 всяка сутрин, за да даде предимство на 700-800 имейла, които получава на ден, сънят пречи да останат отгоре на планинските си задължения.
Докато някои милиардери имат щастието да изискват само 3-4 часа сън, други се принуждават да спят по-малко, а трети спят типичните 8 часа на нощ.
Заслужава ли си сънят? За хората, които управляват глобален бизнес, трябва ли сънят да бъде пожертван заради продуктивността?
Няма сребърен куршум или универсален „най-добър навик за спане“, но проследявайки навиците на ултра-успешните, можете по-ефективно да проучите какви навици бихте искали да възприемете.
Безсънният елит
Термин, въведен от Wall Street Journal , „Безсънният елит“ са щастливците - хора, родени с „гена на Тачър“ - генетична мутация, притежавана от 1% - 3% от световното население, което ги кара да се нуждаят от по-малко сън, за да функционират нормално. Докато останалата част от света спи, те работят. Въпреки че е неизвестно кой точно има гена на Тачър и кой няма, има някои успешни бизнесмени, които нямат проблем да изхвърлят осемте часа сън през нощта през прозореца.
Например наскоро избраният 45-и президент на Съединените щати Доналд Тръмп, 70-годишен милиардер, десетилетия наред рекламира 3-4-часов график за сън. Вицепрезидентът на Apple за търговия на дребно Анджела Арендтс заяви, че я боли глава, ако спи повече от шест часа на нощ. Тя се събужда, преди слънцето да изгрее в 4:35 сутринта.
Изпълнителният директор на Chrysler Fiat Серджо Маркионе става в 3:30 сутринта, за да провери европейските пазари. Служителите му твърдят, че той е измислил „осмия ден“ от седмицата. Главният изпълнителен директор на Pepsico Индра Ноои учи в Йейл, докато се осветява като рецепционист от полунощ до 5 сутринта. Тя все още спи 4-5 часа на нощ.
Известно е, че Мариса Майер, главен изпълнителен директор на Yahoo !, спи 4 часа на нощ, за да може да извлече 130-часова работна седмица. Въпреки това, през 2014 г. тя пропусна важна вечеря с изпълнителни директори поради просрочена дрямка, след като сте били будни в продължение на 20 часа. Това е добро напомняне, че неестественото поведение има своите последствия.
Задвижваните аскети
Докато някои основатели изглежда успяват без традиционно количество сън, други се опитват да обръснат няколко часа от типичните 8 часа на нощ и се надяват, че ще успеят да се промъкнат.
дебора р. Нелсън-Матърс възраст
Визионерът на SpaceX и Tesla Илон Мъск каза в интервю, че умствената му острота пада при определен праг на съня. Той се стреми средно 6-6,5 часа на нощ.
Спането по-малко от 8 часа всяка вечер не е било особено полезно Huffington Post основателят Ариана Хъфингтън, която се срина от лишаване от сън поради 18-часови работни дни. След инцидента тя се превърна в откровен шампион по здравословни практики на сън.
Двойният главен изпълнителен директор на Twitter и Square Джак Дорси кратко описа своята сутрешна рутина в Product Hunt AMA: „Горе в 5, медитирайте за 30, 7 минути тренировка по 3, пригответе кафе, регистрирайте се. Обикновено спя от 11-5a. Затъмняващите нюанси помагат. Медитация и упражнения! '
каква националност е ромео сантос
Актьорът Дуейн 'Скалата' Джонсън често публикува тренировката си от 4 часа в социалните мрежи. Той създаде The Rock Clock, будилник за мобилно приложение, за да могат последователите му да знаят кога се събужда, обикновено в 4 часа сутринта, за да удари фитнеса.
Успешните спящи
И накрая, има и такива, които спят като нас и въпреки това успяват да изградят огромен бизнес и да спечелят милиони. Тези „нормални хора“ не се нуждаят от допълнително време, за да постигнат изключително голям успех.
Милият милиардер на Facebook Марк Зукърбърг се събужда в 8 часа сутринта, понякога и по-късно, ако е останал до късно в чата с програмисти. Зукърбърг е отличен пример за това да го направите голям, без да сте сутрешен човек.
Силен поддръжник на 8-часовия циркаден ритъм, милиардерът Джеф Безос избягва сутрешните срещи, за да яде здравословна закуска със съпругата си и децата си. 'Просто се чувствам много по-добре през целия ден, ако имах осем часа', каза той.
Основателят и филантроп на Microsoft Бил Гейтс подчертава значението на поне 7 часа сън, за да бъдете креативни. През 1997 г. той призна за завист на къси траверси, които имаха „толкова повече време да учат, работят и играят“, но очевидно това не го спря. (Кой знае, може би щеше да се кандидатира за президент с допълнителното време).
Намерете оптималната рутина за сън за вас
Навиците на сън варират в широки граници, дори при успешни бизнес мъже и жени. По-малкото сън не гарантира по-голям успех и в някои случаи може да направи обратното. Повече сън, без основателна причина, може да бъде просто мързел.
Сънят ви позволява да правите това, което обичате, когато сте будни. Ако навиците ви за сън възпрепятстват здравословния и балансиран начин на живот, може да не си струва да налагате неестествен график на съня върху тялото си.
Вместо това изследвайте кое работи най-добре за вас и се придържайте към него, за да извлечете максимума от вашите будни часове.
