Успешните хора имат няколко общи неща. Първо, те издържат на изкушението. Второ, те забавят удовлетворението. И три, те преодоляват страховете си, за да направят това, което трябва - постоянно, отново и отново, нещата правят най-голямата разлика в живота им.
Накратко, те мелене , работейки усилено всеки ден, за да постигнат дългосрочните си цели.
Така че, за да докажа това - и да докажа нещо на себе си - миналата година реших да направя 100 000 лицеви опори и 50 000 коремни преси в допълнение към нормалните си тренировки.
Не се радвам особено на лицеви наклони и определено не обичам коремни преси и това отчасти беше важното: постоянството е по-лесно, колкото повече се наслаждавате на това, което правите.
Е, как мина? 100 001 лицеви опори по-късно - защото хей, винаги можете да направите още едно - и 50 000 коремни преси по-късно - защото това не означава, че сте имат да направя още едно - отговорът е, че е изненадващо лесно.
Разбира се, че не ги направих всички за един ден. Не ми се наложи да правя 100 000 лицеви опори наведнъж; Просто трябваше да правя по 274 на ден. Не трябваше да правя 50 000 коремни преси наведнъж; Просто трябваше да правя по 137 на ден. Това все още бяха големи цифри, но не бяха че голям. Всичко, което трябваше да направя, е да ходя ден след ден, един по един, и да го смилам.
Докато го правех - стига да се придържах към рутината си - успехът беше гарантиран.
Това не означава, че всеки ден е минавал като по часовник. Повечето го направиха, но няколко пъти по пътя изоставах поради болест или лични проблеми. Не изоставах много, защото през повечето дни правех допълнителни 30 или 40 лицеви опори и 20 или 30 коремни преси, които създадоха буфер срещу случайните дни, които пропуснах.
Така че в един момент аз наваксах по голям начин, правейки 5000 лицеви опори за един ден. ( Ето как протече това забавно преживяване. ) Един ден обаче не направих 2500 коремни преси; Добавих 50 към нормалния си дневен сбор, докато не наваксах. (Хубавото при правенето на 190 коремни преси на ден в продължение на няколко седмици е, че когато се върнах на 140, беше забавно да се направи с коремни преси от този ден относително бързо.)
И определено се подобрих с времето. Отначало ми отне около 30 минути, за да направя 300 лицеви опори и 160 коремни преси. (Винаги съм закръглявал до четни числа.) В рамките на един месец бях свалил четири или пет минути от общото време; до края на годината цялото това отне по-малко от 15 минути и то без да се напъвам. Можех да правя всички коремни преси, без да спирам, за да си дам почивка. Бих могъл да направя първия набор от 80 лицеви опори без проблем и да продължа със сетове 50. Друг път го смесвах, правейки по 30 с 20-секундни почивки между тях или 50-те с 40-секундни почивки. В крайна сметка разнообразието наистина е подправката на иначе скучната рутина.
къде живее гари оуен
Подобряването - във всичко - винаги е забавно.
Това, което също беше забавно, е доказването на силата на рутината, когато става въпрос за постигане на големи цели.
Помислете за това: Разстоянието между съня и ясната реалност на сегашното ви положение винаги създава огромно психическо препятствие. Поставянето на огромна цел трябва да бъде мотивиращо, но сравняването на текущото ви състояние с крайната ви цел всъщност е невероятно демотивиращо и деморализиращо - и обикновено е причината да се откажем от целите си. (Трудно е да се мисли за бягане на маратон точно сега, когато едва изминавате една миля.)
Но когато създавате рутина, придържайте се към нея и я смилайте ден след ден след вас мога стигам там. И всеки ден се чувствате добре със себе си, защото сте постигнали това, което сте замислили да постигнете този ден.
Този ежедневен успех - и присъщата награда, която идва с него - е невероятно мотивиращ. Ежедневните успехи създават добродетелен цикъл, който улеснява това, което трябва да направите утре, и на следващия ден, и на следващия ден, uДокато един ден вдигнете глава и осъзнаете, че сте постигнали онова, което някога е изглеждало невъзможно - може би особено за вас.
Опитай. Изберете бизнес или лична цел, която искате да постигнете. Разделете го на ежедневни дейности. Ако искате да развиете бизнеса си, обадете се на пет потенциални клиенти всеки ден. Ако искате да изградите мрежата си, свързвайте се с трима души всеки ден. Ако искате да изградите по-добри отношения, проверявайте всеки ден с по един приятел или член на семейството.
Какво ще решите да направите, зависи от вас; просто се уверете, че сте създали рутина, която да ви отведе до това, което в момента изглежда като непреодолима финална линия.
Тогава всичко, което трябва да направите, е да се придържате към тази рутина. Ако го направите, успехът е гарантиран.
Дори ако успехът означава да направите нещо толкова глупаво като 100 000 лицеви опори и 50 000 коремни преси.
Още в моята поредица „Ето какво се случи“:
