Да станеш сутрин човек изисква повече работа, отколкото настройка на вашата аларма за 5:00 ч. и с надежда за най-доброто. Хората, които са решили да се възползват максимално от сутрините си, имат не само рутина, когато се събудят, но и преди да си легнат. Като правите малки жертви, можете да сте на път да станете сутрин и да изтласкате максимума от деня си, за да бъдете по-продуктивни.
Когато стартирах маркетинговата си агенция през 2012 г., бях всичко друго, но не и сутрешен човек. Не би било необичайно да остана буден до 2:00 часа сутринта. склонност към гледане на който и да е телевизионен сериал, към който бях пристрастен по това време. След това щях да се събудя уморен около 8:30 и да отида в офиса със собствената си скорост.
Постоянно ме източваха.
И систематично си позволявах да се случи. Преди мислех, че хората, които са станали рано, са луди и че никога няма да мога да го направя въз основа на енергийните си нива през целия ден. Бях наполовина прав, сутринта ми никога нямаше да бъде продуктивна, освен ако не ги нагласях.
Това създаване започна предишната вечер.
колко струва Робърт Дювал
1. Извадете телевизора си от спалнята
Трябва да извършите обратно проектиране на вашите пространства, за да отговаря най-добре на желания резултат за пространства. За мен спалнята ми беше място за спане, без да гледам телевизия. Извадете телевизора си и минимизирайте времето на телефона преди лягане. Заредете телефона далеч от леглото си, за да не можете да разглеждате безсмислено 30 минути, преди да заспите.
2. Облечете дрехите или облеклото си във фитнеса, преди да си легнете.
Това е двуминутно упражнение, което ще ви спести енергия сутрин. Някои успели хора носят едно и също нещо всеки ден, за да спестят властта си за вземане на решения за по-важни решения през деня.
Лий Даниелс и Били Хопкинс
Като гасите дрехите си вечер преди да спестите енергия на следващия ден. Ако тренирате сутрин, ще бъде трудно да пропуснете тренировка, когато дрехите и тренировъчните ви дрехи са седнали в подножието на леглото ви, когато се събудите.
3. Задайте аларма за заспиване
Ако имате аларма, която да ви събуди, защо няма да имате такава, която да ви каже да си лягате? Постигането на постоянен сън е една от основните части на ефективното сутрин.
Настройте алармата да се включва 30 минути, преди да искате да спите. Това ще ви сигнализира да се приготвите за лягане.
4. Решете всички нерешени проблеми
Ще искате да започнете сутринта си без стрес с възможността да влезете направо в рутината си. Ако имате неизплатени проблеми от предишната вечер, те не само ще минат съзнанието ви, преди да заспите, но и ще се събудите стресирани.
По-добре е да отделите каквото е необходимо време, за да разрешите проблемите, които можете, преди да си легнете. Това ще ви помогне да се съсредоточите, докато навлизате в сутрешната си рутина.
