Тревожността, както повечето неща, е полезна за вас умерено. Тревожността е нормална, здравословна и доста често е полезна.
Но при високи дози безпокойството става проблематично. Това влошава ефективността ви и затруднява функционирането.
Много хора се чудят, нормално ли е безпокойството ми или имам тревожно разстройство? За щастие има някои стратегии, които могат да ви помогнат да определите дали тревожността ви попада в нормалните граници.
каква националност е tarek el moussa от flip или flop
Целта на безпокойството
Тревожността има за цел да ви предпази. Когато мозъкът ви усети опасност, той произвежда физиологичен отговор в тялото ви, който ще ви помогне да реагирате адекватно.
Ако сте се изправили лице в лице с гладен хищник, потни длани, ускорен пулс и свръхбдителност могат да ви помогнат да се подготвите за битка (или да бягате за живота си). Мозъкът ви по същество сигнализира на тялото ви, че е по-добре да предприемете действия, ако искате да оцелеете.
В допълнение към инициирането на реакция на битка или полет, когато сте в ситуация на живот или смърт, безпокойството ви помага да избегнете опасността. Най-вероятно гледате в двете посоки, преди да преминете пътя, защото безпокойството ви иска да ви предпази.
Малки количества тревожност дори могат да ви помогнат да се представите по-добре. Проучванията показват, че спортистите се представят на върха си, когато са малко притеснени как ще се справят. Липсата на безпокойство изобщо може да ги накара да станат твърде спокойни относно представянето си.
По същия начин, малко тревожност може да подхрани представянето ви в клас или в офиса. Ще учите по-усърдно, когато се притеснявате за оценката си. И ще бъдете по-внимателни към работата си, когато се притеснявате да получите повишение.
Причината, поради която някои хора имат твърде много безпокойство
Тревожните разстройства се срещат в много форми. Но най-просто казано, тревожните разстройства са резултат от дефектна алармена камбана. Мозъкът изпраща аларма, която поставя тялото в режим на битка или полет, дори когато няма опасност.
Човек с паническо разстройство може да получи паническа атака, докато гледа телевизия безопасно на дивана в хола си. Някой с генерализирано тревожно разстройство може да се чувства така, сякаш е в повишено състояние на тревожност почти през цялото време, защото мозъкът му сигнализира, че опасността дебне отблизо.
В допълнение към физиологичния компонент на тревожността - като изпотените длани и повишения пулс - има и психически и емоционални компоненти на тревожното разстройство.
Някой с висока тревожност вероятно ще изпитва чувство на страх или обреченост. Те могат да започнат да мислят за най-лошия сценарий или да си представят ужасяващи резултати. Мислите, чувствата и физиологичните симптоми са склонни да се подсилват взаимно, правейки тревожността труден за прекъсване цикъл.
За много хора, които се борят с безпокойството, избягването става най-лесният начин да се справят. Ако публичното говорене накара тяхното безпокойство да скочи до небето, е изкушаващо да се избегне всякакъв вид публично говорене. Или ако шофирането през мостове води до повишена тревожност, едно от решенията е да се избегне преминаването на мостове на всяка цена.
как бет чапман отслабна
Полагането на големи усилия, за да се избегне дискомфортът от тревожност, обаче има последствия. Това може да попречи на някого да достигне най-големия си потенциал и може да попречи на нещата, които някой наистина иска да направи.
Някои хора не са в състояние да избегнат неща, които ги вълнуват - те може дори да се чувстват постоянно притеснени и дори да не знаят защо. Високите нива на хронична тревожност също вероятно ще повлияят върху физическото и психологическото благосъстояние на някого.
Как да разберете кога да получите помощ
Тревожните разстройства са най-често срещаното състояние на психичното здраве. Асоциацията за безпокойство и депресия изчислява, че повече от 18% от населението има тревожно разстройство. И все пак само 36% от хората с разстройство получават помощ.
Докато стигмата, свързана с психични проблеми, със сигурност е част от причината, поради която много хора не търсят лечение, другата основна причина е, че хората не разпознават кога тяхната тревожност се е превърнала в проблем.
Разликата между нормалната тревожност и тревожното разстройство включва увреждането, което изпитва индивид. Ако безпокойството пречи на вашето Социални , професионално или образователно функциониране, може да имате тревожно разстройство.
Ето няколко примера за увреждания:
- Обаждате се болен, защото се притеснявате да отидете на работа.
- Вашето безпокойство прави невъзможно концентрацията.
- Вашето безпокойство ви пречи да посещавате социални функции.
- Имате проблеми с поддържането на здравословна връзка поради тревожността си.
- Притеснението ви затруднява намирането на радост в ежедневните дейности.
- Вие се мъчите да заспите през нощта, защото се притеснявате и усещането е, че мозъкът ви не може да се изключи.
Лесно е да свикнете толкова с тревогата си, че е трудно да забележите колко голяма роля играе във вашия живот. Понякога е важно да се отдръпнете и да проучите какъв тип настаняване правите, за да избегнете безпокойството или да помислите как тревожността пречи на вашето ежедневие.
колко висок е Дейл Джарет
Ако подозирате, че може да имате тревожно разстройство, говорете с Вашия лекар. Обсъдете симптомите, които виждате, или уврежданията, които има във вашия живот.
Тревожността е много лечима - обикновено при разговорна терапия. За съжаление обаче много хора чакат години, преди да се заемат с проблема. Колкото по-рано разговаряте с някого, толкова по-скоро можете да започнете да изпитвате облекчение.
