Ако сте от онези редки хора, които всъщност постигат вашата новогодишна резолюция всяка година, поздравления. Сериозно, наистина сте рядкост. Според US News & World Report, честотата на неуспехите за новогодишните резолюции е около 80 процента и повечето губят решителността си до средата на февруари. Ако това е вярно, ясно е, че с нас няма нищо лошо; проблемът е в самата традиция.
Защо резолюциите не работят.
Ще намерите психолози и изследователски фирми онлайн, които цитират неограничен брой проблеми, за да обяснят този масивен процент неуспехи от 80 процента. Всичко, от липса на яснота до твърде високи очаквания. Съгласен съм, но мисля, че има нещо повече от това.
Един от проблемите е психологията, която стои зад самата дума. Резолюция. Това е силна, взискателна дума. Крещи, трябва! Това е искане, което си поставяме и няма място за провал. И все пак провалът е почти неизбежен. Повечето от нас просто не реагират на тази дума, а когато не реагират, се чувстваме разочаровани от себе си - дори срамувани. Защо, о, защо, някой би си направил това на себе си?
Ние сме неразумни относно резолюциите.
Случвало ли ви се е да започнете новата година да решите да направите нещо, което или никога не сте успели досега, или не сте го правили от голяма промяна в живота? Запитайте се дали вашата новогодишна резолюция съвпада с това кой сте, както и с това къде се намирате в живота. Искате ли да бъдете по-дисциплинирани към бизнеса си, като постигнете списък с неща, които никога преди не сте правили? Лош подход. Вероятно изобщо няма нищо общо с липсата на дисциплина, а по-дълбоко от това. Може би ви липсва страст, яснота или вдъхновение. Тук трябва да се насочи фокусът.
Опитайте нов подход.
Ето какво съм правил от години и работи. В добра компания съм с Мелинда Гейтс и много други, които практикуват този далеч по-ефективен, нежен метод за създаване на положителна промяна.
Определям дума на годината. Да, една-единствена дума, която ми напомня как мога напълно да се подкрепя в създаването на положителна промяна в живота и постигането на най-важните си цели. Дума на годината също може да идентифицира нещо, от което се нуждаете или искате да се екипирате, за да преминете към следващото ниво на успех.
колко струва Верне Лундквист
Примери за дума на годината.
Преди четири години бях затънал в бизнес модел, който вече не ми работеше. (Да, дори треньорите се забиват!) С мъка се опитвах да намеря отговорите, въпреки че знаех, че борбата с нещо никога не работи. Умът ми трябваше да се отпусне, за да позволи на отговорите да ми дойдат; напрежението, създадено от менталната ми борба, тласкаше тези отговори настрана.
С една дума това, от което се нуждаех, беше яснота. Има много начини да дефинирам повечето думи и моята дефиниция за яснота означаваше, че ще се отпусна и ще се доверя, че отговорите ще дойдат. Че скоро ще стана напълно ясен за следващите си стъпки.
Написах думата на лепенки във формата на сърце и я поставих навсякъде. Повтарях го като мантра много пъти на ден. И най-ефективно създадох малко изявление (можете да го наречете молитва или намерение), което четох на глас два пъти на ден - преди сън и при събуждане.
В рамките на три седмици се събудих с отговора. Когато ми хрумнаха решенията, аз с абсолютна вяра знаех, че тези промени ще работят. След няколко дни направих корекции в моя бизнес модел и те започнаха да работят почти веднага.
Мелинда Гейтс избра думата, благодат, за втора поредна година. „Това, което обичам в благодатта, поне по начина, по който я определям, е, че изваждайки ни от себе си и на по-висш план, това ни прави по-отворени към света, към новите преживявания, един към друг“, пише тя в LinkedIn. „Това създава връзки и насърчава съпричастността“, каза тя.
Как да определите думата си на годината.
Определете своите реалистични цели.
Помислете за нещата, които бихте искали да постигнете тази година. Бъдете реалисти и бъдете добри към себе си - не изкушавайте неуспеха, като се натоварвате с нереалистични очаквания върху себе си.
Определете какво ще ви вдъхновява и подкрепя.
Сега помислете кой трябва да бъдете, за да се чувствате вдъхновени и да развиете характера, за да постигнете тези неща. Какво мислене ще ви помогне да продължите напред? За мен яснотата означаваше, че трябва да се откажа от притеснението, все още съзнанието си и да вярвам, че отговорите са точно пред мен и ще изплуват в точното време. През 2016 г. Мелинда Гейтс избра думата „нежен“. Той функционираше като напомняне да отива лесно на себе си, да се бори с привличането на перфекционизма и да насърчава другите около нея да правят същото.
Коя една дума капсулира какво искате и кой и как трябва да бъдете, за да го получите? Коя е едната дума, която описва мисленето, което най-добре подкрепя общите ви цели? Коя дума може да ви вдъхнови да бъдете най-доброто себе си? Защото, когато сте най-доброто си аз, ще постигнете целите си.
Ето какво да направите, след като изберете думата на годината.
Бъдете креативни.
Тази година създавам произведение на изкуството, което да закача в офиса си, което визуално улавя думата ми на годината. Какви творчески средства можете да използвате, за да поддържате думата си най-съзнателна през цялата година?
Пиши за това.
Определете какво означава вашата дума за вас. Една проста дума може да улови неограничено вдъхновение и много смислени чувства. Вашето определение ще надхвърли много повече от това, което речникът казва за него.
Използвайте думата си като мантра.
Независимо дали създавате утвърждение, молитва, изявление или каквото и да е за вас, използвайте вашата отделна дума като мантра през всеки ден. Вижте го в ума си, като създадете мисловен образ, който улавя неговото значение.
Споделете го, ако искате.
Споделянето на думата ви може да има определена цел. За някои актът на пускането му в социалните медии, #wordoftheyear, е като прокламация за планиран успех. Споделянето на думата с вашия партньор или най-добрите приятели може да им даде възможност да ви подкрепят по някакъв начин.
на колко години е tammy souza
Освободете се от манталитета на резолюцията.
Процесът на думата на годината трябва да бъде нежен, но не бъркайте нежния със слабия. От моя личен опит, както и от много мои клиенти и социални връзки, това е мощна практика. Много по-ефективно е внимателно да се съсредоточите върху дума като „здраве“, отколкото да заповядате да стигнете до фитнеса. Докато се вдъхновявате за добро здраве, вероятно ще намерите начин да го постигнете. Уверете се, че думата ви се чувства добре за вас, а не настойчива и взискателна.
Какво ще изберете за своя дума на годината? Изпратете го в Twitter! Хаштагирайте го. Включете ме във вашия туит, за да мога да ви подкрепя психически, @MarlaTabaka.
