Сър Ричард Брансън се събужда всеки ден в 5 сутринта и смята, че и вие трябва. Изпълнителният директор на PepsiCo Индра Ноои отива още по-далеч, като настройва алармата си за четирима. Главният изпълнителен директор на Twitter Джак Дорси е на работа в 5:30 сутринта. Те не са извънредни. Едно неформално проучване установи, че цели 90 процента от ръководителите са рано изгряващи .
Прочетете достатъчно от тези истории - както и лавината от публикации и статии там, които ви призовават да повишите производителността си, като станете рано - и вие сте длъжни да се чувствате малко виновни, ако не сте естествено и em призори. Но преди да започнете да се биете за липсата на дисциплина, може да искате да проверите ново проучване от 23andMe .
на колко години е Малайзия относно баскетболните съпруги
Не си просто мързелив.
Като компания за генетични тестове 23andMe е събрала съкровищница от информация за гените на клиентите. Наскоро екип от изследователи прегледа тези данни, търсейки геномите на 89 283 души за корелация между определени гени и самоотчетения статус на човек като чучулига или нощна бухал. Откриха 15.
Това означава, че вероятно има биологична основа за предпочитанията на хората към ранни утрини или късни нощи, но че генетиката зад нашите наклонности е сложна. Всеки от 15-те региона на генома, идентифицирани от изследването, „може да промени шансовете ви да бъдете сутрешен човек с между 5 и 25 процента“, съавтор на изследването Дейвид Хиндс каза пред The Verge .
Въпреки че няма нито един „ген на сутрешния човек“, резултатите показват, че любовта ви към бутона за отлагане не се свежда изцяло до мързела, личния избор или вашата среда. Вашето тяло вероятно ви тласка към това да бъдете нощна сова. „Ние мислим за нашите предпочитания като за неща, които измисляме - неща, които са нещо като спонтанни части от това, което сме - но те имат основа в биологията. Мисля, че е много интересно хората да видят как тяхната биология влияе върху това кои са те “, казва Хиндс.
И все пак, бустерите от ранната сутрин може да имат точка.
Резултатите може да дадат тласък на легионите от хора, които се борят да следват съветите на хора като Брансън (тежки 56 процента от тези 23andMe са се нарекли нощни сови). Проучването обаче откри и някои асоциации, които подкрепят случая, че ако успеете да накарате себе си да станете по-рано, вероятно би трябвало.
„Ранобудните са значително по-малко склонни да имат безсъние или се нуждаят от повече от осем часа сън на нощ. Те също бяха по-малко предразположени към депресия. съобщава британският вестник 'Гардиън' в своя материал за изследването . „Изследователите също така установиха, че след като вземат предвид ефекта от възрастта и пола, сутрешните хора вероятно ще имат по-нисък - и следователно по-здравословен - ИТМ или индекс на телесна маса, мярка за съотношението между височината и теглото . '
Мери Пуул Робърт Смит 2016
Статията предупреждава, че „нито една от тези корелации ... не предполага непременно причинно-следствена връзка“. И все пак, знаейки, че нощните сови са по-склонни да са дебели, депресирани и страдат от безсъние, звучи като доста добра причина да включите тази аларма малко по-рано, ако тялото ви е готово да се съобрази.
