„Щастието е, когато това, което мислиш, казваш и правиш, е в хармония.“? -? Махатма Ганди
Ганди беше напълно прав. Когато не действате в съответствие със своите ценности и цели, вие сте вътрешно конфликтни.
Знаете ли, че трябва да правите нещо? -? Дали това е работа по вашия проект, присъствие с близките ви, здравословно хранене или редица други неща? - и вие съзнателно действате в противоречиви начини.
Подобно на мен, можете да оправдаете поведението си и да се убедите, че сте на пътя към мечтите си. Но честният поглед в огледалото би разкрил, че се заблуждавате. В края на краищата Ганди каза още: „Да вярваш в нещо, а не да го живееш, е нечестно.“
Вашето поведение директно се превръща във вашите резултати. И когато съзнателно се саботирате, не можете да имате увереност. Вместо това ще имате объркване в идентичността.
Честно казано няма значение колко инерция или яснота сте имали някога. Животът ти е като градина. Ако не го обработвате ежедневно, бавно, но сигурно ще се разпаднете. Градината е система? -? Не можете да пренебрегнете ежедневното си отглеждане.
От болезнен опит знам, че когато пренебрегвам малките неща в живота си, извънреден труд, животът ми започва да се разпада. Започвам да се оправдавам, че губя все повече време. Психически съм по-малко чист. Имам апатия към всичко.
Малките неща са големите неща. Това трябва да се случва всеки ден. Първите неща трябва да са на първо място. Мотивацията и инерцията са много непостоянни. Няма значение колко имате в момента. Ще го загубите, ако не поддържате градината на живота си. Което е ежедневен процес.
Колко близо е до вашите ценности и цели?
Колко сте вътрешно конфликтни?
Не съм над това. Моето поведение често противоречи на моите ценности и цели. Съвършенството не трябва да бъде целта. Въпреки това, последователността и прилагането на нашите ценности и цели създава значителен импулс и резултати.
Няма начин да го заобиколим. Както Аристотел каза: „Ти си това, което многократно правиш“. Или може би Албус Дъмбълдор се изразява най-добре: „Не нашите способности показват това, което всъщност сме. Това е нашият избор.
Ние живеем живота си в 24-часови периоди
Всички имаме 24 часа всеки ден. Ако дните ви не са стабилни, животът ви няма да бъде солиден. След като овладеете дните си, успехът е неизбежен.
Как беше денят ти?
Сериозно.
Погледнете назад към всички неща, които сте направили днес. Постъпвахте ли като човека, когото искате да станете?
Ако повтаряте днес всеки ден през следващата година, реално, къде бихте попаднали?
Ако наистина искате да постигнете целите и мечтите си, колко по-различно би трябвало да бъде вашият редовен ден от днешния?
За да постигнете мечтите си, как изглежда „нормалният“ ден?
Един от най-добрите начини за съзнателно проектиране на идеалния ви живот е да започнете с идеалния си ден. Как всъщност изглежда това?
Какви дейности трябва да се случват ежедневно, за да живеете точно така, както искате да живеете? В момента може да имате няколко неща, които пречат на идеалния ви ден, но приближавате ли се?
Идеалният ви ден трябва да се основава на собствения ви възглед за „добрия живот“. Вие сте единственият, който може да определи щастието и успеха за себе си.
Идеалният ми ден включва следните дейности:
- 8 часа дълбок и здравословен сън.
- Осъзнато хранене, което включва здравословни и прости храни. Поне едно хранене всеки ден се яде с жена ми и децата.
- 30-60 минути упражнения.
- 15-30 минути молитва и медитация (без смартфон).
- 1-2 часа ангажирано обучение (без смартфон).
- 2-3 часа неразсеяно писане (което не включва имейл, освен ако не се обърна специално към някого).
- 1 час обучение / наставничество.
- 3+ неразсеяни часа игра с децата ми (без смартфон).
- 1+ неразсеяни часа един към един с жена ми (без смартфон).
Няма значение по какъв ред се извършват тези дейности. Няма два дни абсолютно еднакви. Ако правех всички тези дейности, пак щях над три часа на времето 'между' за проверка на имейли, ядене на храна, шофиране, спонтанно обслужване, разсейване, разговор по телефона с приятел и всички други неща, които изскачат.
Едно нещо, което научих както от положителни, така и от отрицателни ефекти, е, че как се събуждам сутрин, определя до голяма степен остатъка от деня ми. Ако се събудя с цел и обикновено преди 6 ч. Сутринта, останалата част от деня ми протича значително по-добре. Ако се събудя реактивен, е много трудно да се възстановя.
Честно казано не съм сигурен защо. Бих могъл да посоча няколко научни изследвания за това как увереността е продукт на предишно представяне . За мен това е холистично. Събуждането, подготовка за успех, напъване на тялото с интензивна физическа форма, ангажиране в самостоятелно учене, след това започването на работа просто има мощен начин да започнете деня.
Едно е сигурно. Всички ние контролираме изцяло как прекарваме времето си. Ако не вярваме, че сме, имаме външен локус на контрол (т.е. манталитет на жертва) и ще останем такива, докато не претендираме за лична отговорност. Докато не можем честно да се погледнем в огледалото и да признаем, че сме причината за всичко, което се случва в живота ни, няма да имаме силата да променим живота си.
Как изглежда вашият идеален ден?
Колко често живеете идеалния си ден?
Ако трябваше постоянно да живеете идеалния си ден, къде щяхте да бъдете след една година? Къде бихте били след пет години?
Призив за действие:
колко е висока мишел тафоя
Отделете няколко минути, за да си представите как би изглеждал вашият идеален ден.
Направете списък с дейностите, които биха били в идеалния ви ден.
Започнете да проследявате как в момента прекарвате дните си. След като започнете да проследявате времето си и осъзнаете, ще останете зашеметени колко вътрешно конфликтни сте.
Всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но е напълно възможно да се живее умишлено и съгласувано. Напълно възможно е да замените лошите навици с добри. И е напълно възможно да станете човекът, който искате да бъдете.
Теория на мотивацията и саморегулацията
Когато целите ви са конкретни, вътрешно мотивиращи и ограничени във времето, ще продължите, докато успеете.
Ако ви липсва мотивация, има проблем с вашите цели. Или имате грешни цели, те не са достатъчно конкретни, или графикът не е достатъчно категоричен (вж. Закона на Паркинсон).
Ето как работят правилните цели на психологическо ниво:
Според изследванията , саморегулацията е психологическият процес, който открива несъответствие между нашите цели и нашето поведение. Запалването на нашите мотивационни сили ни помага да стигнем от мястото, където сме до мястото, където искаме да бъдем.
По-конкретно, саморегулирането работи по три начина:
- Самоконтрол: определя колко добре се представяме в момента.
- Самооценка: определя колко добре се представяме сравнително с нашите цели.
- Самореакция: определя как мислим и се чувстваме сравнително с целите си. Когато се чувстваме недоволни от представянето си, самореакцията ни подтиква да преразпределим мотивационните си ресурси.
За да сте сигурни, че не само ще постигнете целите си, но и ще ги надминете радикално, положете значително повече усилия, отколкото изглежда необходимо. Повечето хора подценяват усилията, необходими за постигане на целите им.
Вместо да очаквате идеални обстоятелства, планирайте най-лошото. Вместо да подценявате колко време и усилия ще отнеме нещо, надценете тези неща.
Намерения за изпълнение
Разбира се, постигането на целите ви не е толкова лесно. Ако беше, всички щяха да имат успех. Хората често не успяват да се справят с проблемите на саморегулирането, докато се стремят към целите си.
Много изследвания се стремят да определят: Как поддържате хората да се стремят към целта, когато се борят да останат мотивирани?
Отговорът е това, което психолозите наричат намерения за изпълнение , и това се вижда ясно сред спортистите за издръжливост. Когато ултрамаратонецът тръгне на тежко бягане, те предварително определят условията, при които ще се откажат (например, ако напълно загубя зрението си, тогава ще спра).
Ако не предопределите условията, при които ще спрете, ще се откажете от предварително зрели. Според Navy SEALS повечето хора се спират на 40 процента от действителния им капацитет.
Но теорията за намеренията за изпълнение отива по-далеч.
Освен че трябва да знаете условията, при които ще се откажете, трябва да имате и планирано целенасочено поведение, когато срещнете противоположни условия.
Братовчед ми Джеси е чудесен пример за това. Той беше запален пушач повече от десетилетие, пушейки по няколко кутии на ден. Преди три години той отиде на студена пуйка.
Винаги, когато е силно стресиран или по някакъв друг начин е предизвикан да изпуши цигара, той си казва: „Ако бях пушач, това е един от онези моменти, в които бих пушил“. След това той продължава с деня си.
Когато се разсейвам? -? Което е често? -? Изваждам дневника си и пиша целите си. Това възвръща мотивацията ми и ми служи за корекция на курса.
Не можете просто да искате да успеете. Трябва да планирате и да се подготвите за най-лошото.
Често ще ви дерайлират. Трябва да се подготвите за онези моменти, в които не сте мотивирани. Правите това, като създавате тригери, които автоматично възвръщат мотивацията ви.
Призив за действие:
Помислете за предизвикателствата, с които ще се сблъскате по пътя към целите си (напр. Сте на парти и се сервира любимата ви пустиня), какъв ще бъде вашият автоматизиран отговор?
Представете си всички предизвикателства, с които ще се сблъскате, за които можете да се сетите. Създайте проактивни отговори на всеки. По този начин ще бъдете подготвени за война. И както Ричард Марчинко каза: „Колкото повече се потите на тренировка, толкова по-малко кървите в битка.“
Когато се сблъскате с тези предизвикателства, всъщност прилагайте проактивния си отговор.
Заключение
Как беше денят ти?
Ами вчера?
колко е висока пейдж дръмънд
Мередит Уилсън каза най-добре: „Натрупате достатъчно утре и ще откриете, че сте събрали много празни вчера.“ Няма утре да си спомним, ако днес не направим нещо.
Как прекарвате всеки ден е ясен индикатор за това кой сте и кой ще станете.
Не е достатъчно просто да искаме по-добро бъдеще. Трябва да знаете как изглежда това бъдеще и да започнете да живеете по този начин днес.
Победителите се държат като победители, преди да започнат да печелят. Ако днес не се държите като победител, утре няма да бъдете победител.
