Остава ни само една седмица от 2021 г. и вече сме имали опит за преврат, бушуващ нов щам на Covid, спиране на разпространението на ваксина и дори атакуват катерици (стършели за убийства и алигатори на мет са толкова 2020). Не изглежда, че сме в спокойна година. Но дори светът да затруднява релаксацията, поне един лекар настоява, че така или иначе всички трябва да намерим начин за нулиране и презареждане.
И това е по-сложно, отколкото просто да изключите мозъка си и да включвате Netflix от време на време.
терапия за двойки Джо и Кайлин
В нов TED Ideas пост, Сандра Далтън-Смит настоява „ние преминаваме през живота, мислейки, че сме си отпочинали, защото сме спели достатъчно - но в действителност пропускаме останалите видове почивка, от които отчаяно се нуждаем“ и очертава седемте вида почивка, които са от съществено значение за процъфтяването на хората.
1. Физическа почивка
Това е обичайното определение за почивка, с което всички сме запознати. Но докато знаем, че трябва да прекараме приличен брой часове в леглото, за да останем здрави, постоянните барабанни проучвания показват, че голяма част от нас все още не получават достатъчно физическа почивка .
2. Психическа почивка
Винаги в главата ви да се вихри торнадо от мисли от момента, в който се събудите, до момента, в който (най-накрая) заспите? Имате нужда от повече умствена почивка и дори ако спите солидно осем часа на нощ, няма да се чувствате напълно заредени, докато не го получите.
„Добрата новина е, че не е нужно да напуснете работата си или да отидете на почивка, за да поправите това. Планирайте кратки почивки на всеки два часа през целия работен ден; тези почивки могат да ви напомнят да забавите. Можете също така да държите бележник до леглото, за да запишете всякакви досадни мисли, които ще ви държат будни “, предполага Далтън-Смит.
3. Сензорна почивка
Гледането на екрани през целия ден и през цялата нощ означава, че очите ви никога не си почиват правилно, но това не е единствената причина, поради която много от нас никога не дават почивка на сетивата си. Шумните градове, пинг уведомленията и трескавата музика допринасят за постоянна сензорна стимулация. Мозъкът ви се нуждае от почивка от време на време. Съзнателно затворете очи и си подарете подарък тишина за кратки периоди през целия ден.
4. Креативна почивка
Inc.com и други сайтове са пълни със съвети за това как да бъдете по-креативни, но също толкова важно, колкото и стремежът да изложите нови идеи, е да си спомните да направите пауза и да вземете градивните елементи, от които са изградени - страхопочитание, изкуство , вдъхновяващи хората и време да оставите всичко това да се маринова.
5. Емоционална почивка
Това „означава да имате време и пространство, за да изразявате свободно чувствата си и да намалите приятните хора“, обяснява Далтън-Смит. „Емоционалната почивка също изисква смелостта да бъдете автентични. Емоционално отпочинал човек може да отговори на въпроса „Как си днес?“ с правдивото „Не съм добре“ - и след това продължете да споделяте някои трудни неща, които иначе остават неизказани. “
С други думи, всички ние се нуждаем от пространството, за да спрем да се преструваме на себе си и на другите и понякога да осъзнаем чувствата си.
6. Социална почивка
Някои хора ви зареждат с енергия. Други ви източват (ето как да ги забележите). Ако прекарвате твърде много време с последния тип, ще ви трябва емоционална почивка.
на колко години е кристиан льоблан
7. Духовна почивка
Всички хора, независимо от тяхната религиозна принадлежност или липса на такава, имат нужда да се чувстват свързани с нещо по-голямо от себе си. Това понякога не е лесно да се поддържа в средата на детайлите на ежедневието. Добрата новина е, че науката показва, че простите интервенции могат да ви дадат бърза доза страхопочитание, което трябва да доведе до измеримо повишаване на благосъстоянието.
Затова следващия път, когато си помислите „Уморен съм“, не оставяйте оплакването си по този въпрос. Вместо това, копайте малко по-дълбоко и се опитайте да определите точно какъв вид почивка ви липсва точно. След като разберете какво пропускате, ще бъдете на много по-добро място, за да разберете как да презаредите ефективно.
