Вярвате ли, че колкото по-рано си легнете и колкото по-рано станете, толкова по-здрави, щастливи и продуктивни ще бъдете? Много хора го правят и много уебсайтове, включително този , предлагат много съвети за това как да бъдеш сутрешен човек и защо е толкова важно да бъдеш такъв.
Е, може би все пак не е толкова важно. Нова проучване от Харвард проследи навиците на съня на 61 ученици в продължение на 30 дни и ги съотнесе с оценките на учениците. Установено е, че учениците, които са имали редовен сън - тоест, които са си лягали и са се събуждали приблизително по едно и също време всеки ден - са се справяли по-добре в училище от тези, които са спали нередовно. Може да очаквате това да е истина, но ето още някои изненадващи открития:
1. Все пак не е нужно да се събуждате в 5 сутринта.
Проучването установи, че учениците са по-добре, ако спят по време на 'нощните' часове, но определя тези часове като 22:00 до 10:00. Както Чарлз Цайслер, доктор по медицина, началник на отдела за сън и циркадни разстройства в Бригам и женската болница заяви пред CNN, „Резултатите от това проучване не предполагат, че всеки трябва да бъде с добро обувка. Така че, ако си легнете в 2 и станете в 9, това е добре. Просто трябва постоянно да правите едно и също нещо.
2. Получаването на достатъчно сън няма да ви помогне, ако спите нередовно.
Изследователите очакваха да открият, че нередовните траверси, които са стояли до всички часове, спят по-малко часове от техните колеги с редовно спане. Но не - и двете групи спяха общо приблизително еднакъв брой часове, тъй като нередовните траверси дремеха през деня. Оценките им все още страдаха, доказвайки онова, което повечето знаят по инстинкт: Дрямката може да бъде приятна, но не е заместител на добрия сън.
3. Нередовното спане може да ви напълнее.
Неправилните траверси имат забавени циркадни ритми в сравнение с обикновените траверси. Доказано е, че и двете явления са свързани с увеличаване на теглото в по-ранни проучвания, отбелязват изследователите. Ако тази информация не е достатъчна, за да спрете да дърпате всички нощи, не знам какво е.
4. Нередовният сън може да бъде симптом на нещо друго.
Едно нещо проучването не трябва да се измери нещата, които биха могли да накарат някого да стане нередовен спящ, и как те биха могли да повлияят на академичните резултати. Например, ако сте някой, който си ляга точно в 22 часа всяка вечер и се събуждате точно в 5 сутринта всяка сутрин, шансовете са, че сте силно дисциплиниран, което означава, че може да имате дисциплината и да получите всичките си домашна работа, направена рано. И обратно, нередовният сън може да бъде симптом на депресия и депресията със сигурност може да повлияе на академичните резултати.
нетната стойност на дейв наваро за 2015 г
Необходими са повече проучвания, за да се разберат по-добре тези фактори, казват изследователите. Междувременно, ако сте закъснял, спрете да се биете за това. Вместо това се концентрирайте върху ставането в същия късен час всяка сутрин.
